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Beber alcohol en exceso

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Este contenido ha sido creado en inglés originalmente. Puede encontrar la versión original aquí.

En este artículo

Los investigadores del Reino Unido normalmente definen el consumo excesivo de alcohol como consumir más de seis unidades de alcohol en una sola vez para hombres y mujeres.

Seis unidades equivalen a beber entre:

  • 2 y 3 vasos estándar (175 ml) de vino con un volumen del 13%
  • 2 y 3 pintas de cerveza con un volumen del 4%

Para más ejemplos, use la calculadora de unidades de Drinkaware.

Esta no es una definición exacta de consumo excesivo de alcohol que se aplique a todos, ya que la tolerancia al alcohol puede variar de persona a persona y la velocidad de la bebida en una sesión también puede alterar los efectos del alcohol.

Beber demasiado, demasiado rápido en una sola ocasión puede aumentar su riesgo de:

  • accidentes que resulten en lesiones, causando la muerte en algunos casos
  • juzgar mal las situaciones de riesgo
  • perder el autocontrol, como tener relaciones sexuales sin protección

Cómo reducir su riesgo

Para reducir su riesgo de salud por atracones beber, trate de:

  • limitar la cantidad que bebe en una sola ocasión
  • beber más lentamente
  • comer mientras bebe 
  • alternar con agua o bebidas no alcohólicas
  • planificar con anticipación para evitar problemas, como asegurarse de que puede llegar a casa de manera segura o tener personas de confianza con usted

Hacer un seguimiento de su consumo de alcohol es aún más importante si se encuentra en circunstancias de riesgo o desconocidas. Puede estar en riesgo de otros y es posible que no pueda cuidar de sus amigos.

Puede perder fácilmente el control de lo que hace o dice y puede tomar decisiones arriesgadas, pensando que no es vulnerable.

Cómo le afecta el alcohol bebida por bebida

A continuación se muestra una guía bebida por bebida, basada en un vaso estándar (175 ml) de vino blanco al 13% y una pinta de cerveza al 4%, que muestra la rapidez con la que el alcohol puede afectar su mente y cuerpo.

Una copa de vino blanco o una pinta de cerveza (poco más de dos unidades):

  • habla mucho y se siente relajado
  • su confianza en usted mismo aumenta
  • su capacidad para conducir ya está afectada, por lo que es mejor no beber alcohol si planea conducir

Dos vasos de vino blanco o dos pintas de cerveza (poco más de cuatro unidades):

  • aumenta el flujo sanguíneo
  • se siente menos inhibido y su capacidad de atención es más corta
  • empiezas a deshidratarse, una de las causas de la resaca

Tres vasos de vino blanco o tres pintas de cerveza (poco menos de 7 unidades):

  • su tiempo de reacción es más lento
  • su hígado tiene que trabajar más
  • su deseo sexual puede aumentar, mientras que su juicio puede disminuir

Cuatro vasos de vino blanco o cuatro pintas de cerveza (poco más de 9 unidades):

  • se confunde fácilmente
  • está emocionado
  • su deseo sexual ahora podría disminuir y es posible que se vuelva menos capaz de tener relaciones sexuales

Tenga en cuenta que algunas personas, incluyendo las mujeres, los jóvenes y las personas de complexión más pequeña, pueden experimentar los efectos después de beber cantidades menores de alcohol.

Si descubre que se ha vuelto tolerante a los efectos del alcohol, puede correr el riesgo de tener problemas de salud.

En ese caso, considere si es hora de reducir su consumo de alcohol o si necesita buscar ayuda.

Cómo reducir el riesgo del alcohol

Para mantener los riesgos para la salud derivados del alcohol a un nivel bajo si bebe la mayoría de las semanas:

  • se aconseja a los hombres y mujeres que no beban más de 14 unidades por semana de forma regular
  • distribuya su consumo durante tres o más días si bebe regularmente hasta 14 unidades a la semana
  • si quiere reducir las cantidades, trate de tener varios días sin beber cada semana

Catorce unidades equivalen a seis pintas de cerveza al 4% o 6 vasos (175ml) de vino al 13%.

Traducción del contenido original de la NHS porImage of Healthily logo
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