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Cura para la resaca

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Este contenido ha sido creado en inglés originalmente. Puede encontrar la versión original aquí.

El alcohol le hace orinar más de lo normal, lo que puede causar deshidratación. La deshidratación es lo que causa muchos de los síntomas de la resaca.

Los tratamientos curativos para la resaca son generalmente un mito. No existen curas, pero hay opciones que puede hacer para evitarla y, si ya la tiene, aliviar cualquier síntoma.

Consejos para evitar la resaca

Para evitar la resaca:

  • No beba más alcohol de lo que sabe que su cuerpo puede soportar; si no está seguro de cuánto es esto, tenga cuidado.
  • No beba con el estómago vacío: antes de salir, coma algo con carbohidratos (como pasta o arroz) o grasas. La comida ayudará a ralentizar la absorción de alcohol en el cuerpo.
  • No consuma bebidas de color oscuro (licores) si ha descubierto que es sensible a ellas. Estas contienen sustancias químicas naturales llamadas congéneres, que irritan los vasos sanguíneos y los tejidos del cerebro y pueden empeorar la resaca.
  • Beba agua o refrescos sin gas entre cada bebida alcohólica. Las bebidas carbonatadas (gaseosas) aceleran la absorción de alcohol en su sistema.
  • Beba medio litro de agua antes de irse a dormir. Mantenga un vaso de agua junto a la cama para beber si se despierta durante la noche.

Tratamiento para la resaca

Si se despierta a la mañana siguiente encontrándose muy mal, probablemente no ha seguido nuestros consejos.

Lidiar con una resaca implica rehidratar el cuerpo para ayudarle a lidiar con los síntomas dolorosos. El mejor momento para rehidratarse es antes de irse a dormir después de haber estado bebiendo.

Los analgésicos pueden ayudarle con los dolores de cabeza y los calambres musculares.

Los alimentos azucarados pueden ayudarle a sentir menos temblores. En algunos casos, es posible que necesite primero un antiácido para asentar el estómago.

La sopa de caldo, un caldo espeso a base de verduras, es una buena fuente de vitaminas y minerales que pueden recargar los recursos agotados. Su ventaja principal es que es fácil de digerir para un estómago frágil.

Puede reponer los líquidos perdidos bebiendo líquidos sin alcohol que sean suaves para el sistema digestivo, como agua, refrescos y bebidas isotónicas.

Cosas que se deben evitar

Beber más alcohol: no ayuda. Beber por la mañana es un hábito arriesgado y es posible que simplemente esté retrasando la aparición de los síntomas hasta que el efecto del alcohol vuelva a desaparecer.

Si ha tenido un episodio de consumo excesivo de alcohol, resaca o no, los médicos aconsejan que espere al menos 48 horas antes de beber más alcohol para que su cuerpo tenga tiempo de recuperarse.

A veces, por supuesto, una resaca hace que ese consejo sea más fácil de seguir.

Consejos para beber con bajo riesgo

Para evitar los riesgos del alcohol a un nivel bajo si se bebe casi todas las semanas:

  • Se aconseja a los hombres y las mujeres no beber más de 14 unidades a la semana de forma regular
  • Extender su consumo de alcohol durante tres o más días si normalmente beba hasta 14 unidades por semana
  • Si desea reducir su consumo, trate de estar varios días sin beber cada semana

Catorce unidades equivalen a 6 pintas de cerveza de concentración media o 10 vasos pequeños de vino de baja graduación.

Conozca sus unidades

Puede realizar un seguimiento de cuántas unidades está bebiendo utilizando la aplicación One You Drinks Tracker disponible en iTunes y Google Play.

Consulte [la guía a continuación] para averiguar cuántas unidades hay en su bebida favorita.

Traducción del contenido original de la NHS porImage of Healthily logo
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