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¿Cómo compruebo mi pulso?

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Este contenido ha sido creado en inglés originalmente. Puede encontrar la versión original aquí.

Puede comprobar su ritmo cardíaco tomándose el pulso y contando cuántas veces late su corazón en un minuto.

Su ritmo cardíaco varía dependiendo de lo que esté haciendo, por ejemplo, será más lento si está durmiendo y más rápido si está ejercitándose.

Para obtener la frecuencia cardíaca en reposo, es necesario haber descansado durante al menos 5 minutos antes de tomarse el pulso.

Cómo encontrar su pulso

Puede encontrar el pulso en su muñeca o en el cuello.

  • Para encontrar el pulso en su muñeca:
  • extienda una de sus manos, con la palma de la mano hacia arriba
  • Presione el primer dedo (índice) y el dedo medio de la otra mano en la parte interior de su muñeca, en la base del pulgar - no use el pulgar ya que tiene su propio pulso
  • Presione su piel ligeramente hasta que pueda sentir su pulso. Si no lo encuentra, intente presionar un poco más fuerte o mueva sus dedos

Para encontrar el pulso en su cuello:

  • Presione su primer dedo y el dedo medio a un lado de su cuello, justo debajo de su mandíbula y al lado de su tráquea - No use su pulgar
  • Presione su piel ligeramente para sentir su pulso - Si no lo encuentra, intente presionar un poco más fuerte o mueva sus dedos

Cómo comprobar su pulso

Cuando encuentre su pulso haga lo siguiente:

  • cuente el número de latidos que siente durante 60 segundos
  • cuente el número durante 30 segundos y multiplíquelo por 2

Esto le proporcionará su ritmo cardíaco, el número de veces que su corazón late por minuto (lpm).

También puede comprobar si su pulso es regular o irregular sintiendo su ritmo durante unos 30 segundos. Es muy común tener latidos irregulares ocasionales, como los latidos perdidos.

Pero si su pulso sigue siendo irregular, puede ser un signo de fibrilación auricular - un ritmo cardíaco irregular y frecuentemente anormalmente rápido. Esto es más probable si tiene 65 años o más.

Consulte a un médico de cabecera si está preocupado por su pulso.

¿Qué es un ritmo cardíaco normal?

La mayoría de los adultos tienen una frecuencia cardíaca en reposo entre 60 y 100 lpm.

Cuanto más en forma esté, más baja será su frecuencia cardíaca en reposo. Por ejemplo, los atletas pueden tener un ritmo cardíaco en reposo de 40 a 60lpm, o menos.

Consulte a un médico de cabecera para que le examine si cree que su ritmo cardíaco está continuamente por encima de 120 lpm o por debajo de 40 lpm, aunque puede ser simplemente que esto sea normal para usted.

Ejercicio físico y su pulso

Si comprueba su pulso durante o inmediatamente después del ejercicio, puede dar una indicación de su nivel de aptitud física. Un monitor de frecuencia cardíaca también es útil para registrar la frecuencia cardíaca en reposo y durante el ejercicio.

Las actividades aeróbicas como caminar, correr y nadar son buenos tipos de ejercicio porque aumentan el ritmo cardíaco y respiratorio.

¿Cómo puedo comprobar el pulso de alguien?

Puede comprobar el pulso de una persona poniendo 2 dedos en la parte interior de su muñeca o en su cuello.

Para medir el pulso en la muñeca de alguien:

  • sostenga el brazo de la persona de manera que esté recto, con la palma de su mano hacia arriba
  • coloque sus dedos índice (primer dedo) y medio en su muñeca, en la base de su pulgar
  • usando un reloj que cuente los segundos, cuente cuántos latidos siente en un minuto, o cuente más de 30 segundos y multiplique el número por 2 para calcular cuántos latidos por minuto si no puede encontrar su pulso, intente mover sus dedos un poco y presionar un poco más fuerte

Para medir el pulso en el cuello de alguien:

  • coloque sus dedos índice y medio al lado de su cuello, en la suave área hueca justo al lado de su tráquea
  • usando un reloj que cuente los segundos, cuente cuántos latidos siente en un minuto, o cuente más de 30 segundos y multiplique el número por 2 para trabajar cuántos latidos por minuto
  • si no puede encontrar su pulso, intente mover sus dedos un poco

La frecuencia cardíaca normal en reposo para un adulto es de 60 a 100 latidos por minuto. Pero esto puede variar, dependiendo de cosas como la edad, los niveles de estrés, el estado físico y cualquier medicamento que la persona esté tomando.

Contenido producido pornhs.uk
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