18th December, 20195 min read

Remedios naturales para la gripe (influenza)

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No es necesario recurrir a medicamentos, como analgésicos o descongestionantes para superar la gripe.

¿Sabía que los ingredientes cotidianos de su cocina también pueden ayudar a aliviar los síntomas de la gripe?

Aquí hay 8 remedios naturales contra la gripe que puede probar.

Remedios caseros para la gripe

Zinc

Su cuerpo usa zinc para producir glóbulos blancos que lo protegen de infecciones. Los estudios sugieren que el zinc puede reducir los síntomas del resfriado y la gripe.

Se puede comprar en la mayoría de las farmacias en forma de comprimidos, pastillas, jarabe o aerosol nasal. Consumir dosis elevadas de zinc puede causar efectos secundarios desagradables como náuseas o dolor de estómago, así que siempre siga la dosis recomendada.

Los alimentos con alto contenido de zinc incluyen lentejas, nueces y semillas, garbanzos, huevos, carnes rojas y mariscos. Para aumentar su consumo cuando tiene gripe, puede añadir lentejas o garbanzos a una sopa o guiso.

Sopa (caldo) de pollo

Los estudios demuestran que la sopa de pollo puede reducir la inflamación y aliviar algunos síntomas de la gripe. También puede ayudar a diluir la mucosidad y despejar la nariz y las vías respiratorias. La gripe puede afectar a su digestión y la sopa es más fácil de digerir que muchos alimentos sólidos. Y dado que tiene un alto contenido en líquidos, también puede contribuir a la hidratación. Las alternativas vegetarianas y veganas también pueden ser beneficiosas.

Gárgaras con agua salada

Hacer gárgaras con agua tibia y sal puede eliminar la mucosidad y aliviar el dolor de garganta. A continuación, le indicamos cómo hacer un enjuague con agua salada en casa:

  1. Caliente aproximadamente 230 ml de agua hasta que esté tibia.
  2. Añada media cucharadita de sal.
  3. Mantenga el agua salada en la parte posterior de la garganta (trate de no tragarla).
  4. Haga gárgaras durante 10 a 30 segundos.
  5. Escupa el agua.
  6. Repita estos pasos de 2 a 4 veces.
  7. Evite dar enjuagues con agua salada a los niños hasta que puedan hacer gárgaras con agua corriente de manera segura.

Una cucharada de miel

La miel tiene propiedades antivirales y antibacterianas que pueden ayudarlo a combatir un resfriado o una gripe. Beber una taza de agua tibia con limón y miel tiene un efecto similar al de los medicamentos para la tos y puede aliviar el dolor de garganta o la tos.

Prueba esta receta:
1. Exprima medio limón en una taza de agua tibia (no caliente).
2. Añada de 1 a 2 cucharaditas de miel.
3. Bébase la mezcla mientras esté caliente.

Si lo prefiere, puede agregar miel a una taza de té de hierbas.

Nota: No le dé miel a niños menores de 1 año.

Verduras de hoja verde

Las verduras como la col rizada, las espinacas y el brócoli pueden ayudar a la digestión, ya que tienen un alto contenido en fibra. También contienen nutrientes como vitamina C, hierro y ácido fólico, que ayudan a fortalecer su sistema inmunológico.

Incorpore las verduras a su dieta de forma permanente y obtendrá los mejores resultados. Puede consumirlos en un guiso o sopa, o como guarnición.

Carbohidratos suaves

Es posible que no tenga ganas de comer cuando tiene gripe, pero es importante que lo haga ya que necesita alimentos para obtener las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita.

Los carbohidratos como el arroz integral o el pan son fáciles de digerir y no tienden a provocar náuseas. Puede consumirlos como guarnición al comer sopa o verduras cocidas para mantener el estómago lleno. Si tiene dificultades para comer la misma cantidad que de costumbre, consuma porciones más pequeñas hasta que se sienta mejor.

Productos con jengibre

El jengibre puede ayudar a aliviar las náuseas. Añada un poco de jengibre fresco en rodajas o rallado a una taza de agua caliente. Le recomendamos que se lo beba lentamente, ya que beber demasiado rápido puede empeorar las náuseas.

El jengibre confitado también puede proporcionar cierto alivio. Los hechos observados sugieren que puede mejorar las náuseas matutinas en algunas mujeres embarazadas y puede hacer lo mismo con las náuseas causadas por la gripe. Sin embargo, el jengibre confitado tiene un alto contenido en azúcar, por lo que debe consumirse con moderación.

Inhalación de vapor

Inhalar vapor tibio puede aliviar la sensación de presión en el pecho y los síntomas que afectan a la nariz, los senos nasales y la garganta. También puede ayudar a aliviar la hinchazón en sus pulmones. Puede probar la inhalación de vapor en casa calentando agua sobre los fogones, en el microondas (usando un plato apto para microondas) o en un vaporizador.

No deje que el agua hierva y pruebe siempre la temperatura del vapor antes de inhalarlo.

Mitos sobre los remedios contra la gripe

En Internet se pueden encontrar muchos «remedios» para la gripe, pero realmente solo se ha demostrado que funcionen unos pocos, y algunos pueden causar más problemas que beneficios. A continuación, presentamos algunos conocidos remedios contra la gripe que pueden no ser tan efectivos como se dice.

  1. Comer ajo: según una investigación reciente, no hay pruebas sólidas de que el ajo sea una forma eficaz de tratar la gripe.
  2. Alimentar un resfriado, matar de hambre a la fiebre: hace tiempo se creía que comer empeoraba la fiebre, pero comer menos al comienzo de una infección puede ser peligroso. Su cuerpo necesita alimentos para proporcionar la energía que necesita para recuperarse.
  3. Tomar vitamina C: no existen pruebas de que tomar vitamina C pueda prevenir los resfriados o reducir los síntomas. Sin embargo, asegúrese de obtener suficiente vitamina C de su dieta, ya que su sistema inmunológico la necesita para funcionar correctamente.
  4. Tomar equinácea: no hay pruebas suficientes que sugieran que la equinácea sea un tratamiento eficaz para el resfriado o la gripe.

Si desea obtener más consejos sobre cómo tratar la gripe, este artículo sobre cómo tratar la gripe desde casa le brindará la orientación que necesita.

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