¿Qué es un ataque de pánico?

Es posible que no se dé cuenta de lo que está sucediendo en este momento, pero es probable que esté teniendo un ataque de pánico.

Un ataque de pánico es un momento de intenso miedo o ansiedad. Es la respuesta mental y física de su cuerpo al miedo, real o imaginado, físico o emocional.

Y aunque la experiencia puede ser abrumadora, en realidad es bastante común: alrededor de 1 de cada 3 personas sufrirá un ataque de pánico en su vida.

Si tiene o ha tenido un ataque de pánico regularmente, esto es lo que necesita saber.

¿Cómo se siente un ataque de pánico?

Los ataques de pánico pueden sentirse diferentes para todos, pero a menudo se dice que le hacen sentir como si estuviera:

• Perdiendo el control

• A punto de desmayarse

• Teniendo un ataque al corazón

• Fuera a morir

• Cómo se siente no es lo único que cambia durante los ataques de pánico, estos ataques también tienden a causar síntomas físicos, incluyendo:

• Aumento del ritmo cardíaco

• Sensación de desmayos, vértigo o mareos

• Sofocos o escalofríos

• Sudoración y temblores

• Náuseas

• Dolor en el pecho o el abdomen

• Dificultad para respirar o sentir que se está ahogando

La mayoría de ataques de pánico duran entre 5 y 30 minutos, pero pueden continuar más tiempo.

¿Qué causa los ataques de pánico?

Los ataques de pánico pueden tener un desencadenante específico, pero pueden no tener una causa obvia.

Algunas personas, alrededor de 1 de cada 8, que tienen ataques de pánico informan haber vivido un momento negativo importante, como una enfermedad crónica o una experiencia traumática.

Otros factores desencadenantes pueden incluir:

• Antecedentes familiares de ataques de pánico
• Antecedentes de abuso
• Fumar demasiado o beber demasiada cafeína
• Vivir situaciones estresantes

Ayuda para los ataques de pánico

¿Necesita ir al un médico por un ataque de pánico?

Aunque la experiencia de tener un ataque de pánico puede ser aterradora, generalmente no hay razón para ir al médico. Sin embargo, consulte con su médico si tiene ataques de pánico recurrentes, ya que esto puede ser un signo de una patología llamada trastorno de pánico.

También vale la pena ir al médico si:

• El ataque de pánico persiste, incluso después de 20 minutos de respiración lenta y controlada
• Su respiración vuelve a la normalidad pero continúa sintiéndose mal
• Todavía tiene dolor en el pecho o latidos más rápidos después del ataque de pánico

¿Con quién puede hablar sobre un ataque de pánico?

Los ataques de pánico pueden afectar su vida significativamente, y puede resultarle útil hablar con alguien sobre su experiencia.

Hablar con un familiar, amigo o pareja puede ayudar. Explíquele cómo se siente un ataque de pánico para usted y cómo reconocer los signos para que puedan ayudarle si tiene otro ataque de pánico.

Dígales saber cómo pueden apoyarle mejor después de un ataque de pánico.

Si desea hablar con alguien fuera de su red de apoyo inmediata, la terapia cognitivo conductual (TCC) puede ayudar. La TCC es una terapia de conversación que le ayuda a desarrollar nuevas formas de pensamiento o comportamiento para que pueda manejar problemas específicos de manera más efectiva.

¿Y si ocurre de nuevo?

Hay cosas que puede hacer para sobrellevar los ataques de pánico si ocurren y cuando ocurran. Para obtener ayuda y orientación, consulte este artículo sobre