Su corazón comienza a acelerarse, le cuesta recuperar el aliento, su alrededor comienza a girar y comienza a sudar.
Su corazón comienza a acelerarse, le cuesta recuperar el aliento, su alrededor comienza a girar y comienza a sudar.
Es posible que no se dé cuenta de lo que está sucediendo en este momento, pero es probable que esté teniendo un ataque de pánico.
Un ataque de pánico es un momento de intenso miedo o ansiedad. Es la respuesta mental y física de su cuerpo al miedo, real o imaginado, físico o emocional.
Y aunque la experiencia puede ser abrumadora, en realidad es bastante común: alrededor de 1 de cada 3 personas sufrirá un ataque de pánico en su vida.
Si tiene o ha tenido un ataque de pánico regularmente, esto es lo que necesita saber.
Los ataques de pánico pueden sentirse diferentes para todos, pero a menudo se dice que le hacen sentir como si estuviera:
Perdiendo el control
A punto de desmayarse
Teniendo un ataque al corazón
Fuera a morir
Cómo se siente no es lo único que cambia durante los ataques de pánico, estos ataques también tienden a causar síntomas físicos, incluyendo:
Aumento del ritmo cardíaco
Sensación de desmayos, vértigo o mareos
Sofocos o escalofríos
Sudoración y temblores
Náuseas
Dolor en el pecho o el abdomen
Dificultad para respirar o sentir que se está ahogando
La mayoría de ataques de pánico duran entre 5 y 30 minutos, pero pueden continuar más tiempo.
Los ataques de pánico pueden tener un desencadenante específico, pero pueden no tener una causa obvia.
Algunas personas, alrededor de 1 de cada 8, que tienen ataques de pánico informan haber vivido un momento negativo importante, como una enfermedad crónica o una experiencia traumática.
Otros factores desencadenantes pueden incluir:
Aunque la experiencia de tener un ataque de pánico puede ser aterradora, generalmente no hay razón para ir al médico. Sin embargo, consulte con su médico si tiene ataques de pánico recurrentes, ya que esto puede ser un signo de una patología llamada trastorno de pánico.
También vale la pena ir al médico si:
Los ataques de pánico pueden afectar su vida significativamente, y puede resultarle útil hablar con alguien sobre su experiencia.
Hablar con un familiar, amigo o pareja puede ayudar. Explíquele cómo se siente un ataque de pánico para usted y cómo reconocer los signos para que puedan ayudarle si tiene otro ataque de pánico.
Dígales saber cómo pueden apoyarle mejor después de un ataque de pánico.
Si desea hablar con alguien fuera de su red de apoyo inmediata, la terapia cognitivo conductual (TCC) puede ayudar. La TCC es una terapia de conversación que le ayuda a desarrollar nuevas formas de pensamiento o comportamiento para que pueda manejar problemas específicos de manera más efectiva.
Hay cosas que puede hacer para sobrellevar los ataques de pánico si ocurren y cuando ocurran. Para obtener ayuda y orientación, consulte este artículo sobre
.Importante: Nuestra página web proporciona información útil, pero no sustituye los consejos de tu médico. Siempre debes buscar aprobación médica antes de tomar decisiones sobre tu salud