16th April, 20182 min read

Consejos para mejorar su estado de ánimo

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Este contenido ha sido creado en inglés originalmente. Puede encontrar la versión original aquí.

  1. Tomarse un tiempo para relajarse todos los días puede mejorar su estado de ánimo. La relajación es diferente de una persona a otra. Algunas ideas incluyen leer, meditar, estar activo, cocinar o hacer algo creativo.
    ¡Experimente y vea lo que es adecuado para usted!

  2. Si se ha sentido constantemente deprimido durante más de dos semanas, es posible que sea el momento de consultar a su médico. La depresión es extremadamente común y fácilmente tratable. Recuerde que su salud mental es tan importante como su salud física.

  3. ¿Ha probado la atención consciente? Hay diferentes maneras de practicarla en su vida diaria, pero cada manera implica ser consciente de sus pensamientos y sentimientos en el momento presente. Aunque no es la solución para todos, puede prevenir la depresión recurrente y mejorar su bienestar mental.

  4. Llevar un diario del estado de ánimo puede ser una forma perspicaz de reconocer los factores desencadenantes de un mal humor y realizar pequeños cambios en su rutina diaria. Los factores desencadenantes comunes incluyen no dormir adecuadamente, llevar una dieta desequilibrada, no tener suficiente tiempo para relajarse y beber demasiada cafeína o alcohol.

  5. Pida ayuda si la necesita. Si reconoce que se ha sentido constantemente de mal humor o que le resulta cada vez más difícil lidiar con ello, busque ayuda. Siempre está bien que hable con alguien, ya sea un familiar, un amigo o un médico.

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Importante: Nuestra página web proporciona información útil, pero no sustituye los consejos de tu médico. Siempre debes buscar aprobación médica antes de tomar decisiones sobre tu salud