Cómo mantener los riñones sanos

**Los riñones son fundamentales para su salud en general, por lo que es importante cuidarlos. Cinco sencillas medidas de estilo de vida pueden ayudarle a mantenerlos en buena forma.**

**Manténgase hidratado**

**Coma saludablemente**

**Vigile la tensión arterial**

**No fume ni beba demasiado alcohol**

**Manténgase delgado para ayudar a los riñones**

## **Manténgase hidratado**

Beber mucho líquido ayudará al correcto funcionamiento de los riñones. La orina debe ser de color pajizo. Si es más oscura, puede ser un signo de [deshidratación](https://www.livehealthily.com/dehydration).

Durante las condiciones climáticas estivales, cuando viaje a países cálidos o cuando haga ejercicio vigoroso, debe beber más agua de lo habitual para compensar la pérdida de líquido por la sudoración.

## **Coma saludablemente**

Una dieta equilibrada asegura la obtención de todos los minerales y vitaminas que su organismo necesita. Coma muchas frutas, verduras y cereales, como pasta integral, pan y arroz. No coma demasiados alimentos salados o grasosos.

Lea ocho consejos para una alimentación saludable.


::: body-ad-desktop
zones:: 232632,232457,232640
types:: 163
disclaimer:: AD
typeFilter:: native_ad
adCount:: 1

:::


::: body-ad-mobile
zones:: 232632,232457,232642
types:: 5,163
disclaimer:: undefined
typeFilter:: display/native_ad
adCount:: 1

:::

## **Vigile la tensión arterial**

Controle su tensión arterial con regularidad. [La hipertensión arterial](https://www.livehealthily.com/blood-pressure/blood-pressure-high) no presenta síntomas, pero puede aumentar el riesgo de desarrollar problemas renales y cardíacos. Un control sencillo, rápido e indoloro de la tensión arterial está disponible en la consulta de su médico y en muchas farmacias.

Si tiene la tensión arterial más alta de lo que debería ser, su médico puede sugerirle cambios en el estilo de vida o, si es necesario, recetarle medicamentos para bajarla.

Lea más sobre cómo prevenir la hipertensión arterial.


::: body-ad-mobile
zones:: 232632,232457,233460
types:: 5
disclaimer:: undefined
typeFilter:: display
adCount:: 1

:::

## **No fume ni beba demasiado alcohol**

Trate de dejar de fumar por completo y limítese el consumo de bebidas alcohólicas a dos bebidas pequeñas para los hombres y una bebida pequeña para las mujeres. Fumar y beber demasiado alcohol sube la tensión arterial. La hipertensión arterial es una de las causas más comunes de [enfermedad renal](https://www.livehealthily.com/kidney-disease).

Lea más sobre cómo dejar de fumar.

Lea más sobre cómo reducir el consumo de alcohol.


::: body-ad-mobile
zones:: 232632,232457,245869
types:: 5
disclaimer:: undefined
typeFilter:: display
adCount:: 1

:::

## **Manténgase delgado para ayudar a los riñones**

Un peso corporal excesivo aumenta la tensión arterial, lo cual es perjudicial para los riñones. Trate de mantenerse en un peso saludable manteniéndose activo y sin comer en exceso.

Su índice de masa corporal (IMC) es una medida útil para saber si tiene un peso saludable. Para calcular su IMC, use esta calculadora de peso saludable.

Intente realizar al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada, como caminar, montar en bicicleta o nadar, cada semana.

Lea más sobre cómo perder peso.

Conozca las pautas de actividad física para adultos menores de 65 años y para ancianos (65 años o más).

error

 There was an error when submitting your feedback – have a screen break then try again in a few minutes.

Oh no, something’s gone wrong

ANY COMMENTS OR SUGGESTIONS?

initial

This isn’t helpful

This isn’t relevant

Something is wrong

This isn’t accurate

Please select one.

loading

success

We're listening – we use your feedback to improve your experience, and make our content more helpful.

Thank you for your feedback

Referencias

Este contenido ha sido creado en inglés originalmente. Puede encontrar la versión original [aquí](/self-care/keeping-your-kidneys-healthy) y revisada médicamente por [Healthily's medical team](/team/medical/healthilys-medical-team).

Todos los artículos de Healthily pasan por controles médicos para verificar que la información es médicamente segura.

Información sobre el artículo

Healthily's medical team

Los riñones son fundamentales para su salud en general, por lo que es importante cuidarlos. Cinco sencillas medidas de estilo de vida pueden ayudarle a mantenerlos en buena forma.