19th February, 20198 min read

7 tipos de terapia para su salud mental

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La terapia puede abarcar una amplia gama de tratamientos, por lo que cuando está buscando ayuda esto le puede resultar abrumador.

Hay muchas opciones disponibles, por lo que comprender los diferentes tipos de terapia y los objetivos de cada uno es un lugar útil para empezar.

Tómese su tiempo para explorar las opciones antes de comenzar. Aquí encontrará información sobre:

  • Asesoramiento
  • Terapia cognitivo-conductual
  • Terapia existencial
  • Terapia familiar
  • Arteterapia
  • Desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (DRMO)
  • Hipnoterapia

Si está interesado en probar la terapia, asegúrese de investigar de antemano. Hay pros y contras con cada tratamiento y lo que funciona para otra persona puede no funcionar para usted.

Asesoramiento

El asesoramiento es un tipo de terapia de conversación que puede ayudarle a lidiar con una variedad de problemas emocionales. El "asesoramiento" se puede utilizar como término general para muchas terapias de conversación, pero también es un tipo específico de terapia en sí mismo.

La consejería se puede utilizar para ayudarle con:

  • Problemas de salud mental, como depresión, ansiedad o un trastorno alimentario
  • Problemas de salud física que pueden resultarle difíciles, como infertilidad
  • Acontecimientos de la vida, incluyendo el duelo, la ruptura de una relación o el estrés en el trabajo
  • Emociones difíciles, por ejemplo, baja autoestima o rabia
  • Otros problemas, incluyendo la identidad sexual

El asesoramiento implica hablar sobre sus sentimientos y los desafíos que enfrenta con un terapeuta capacitado y calificado profesionalmente.

Su terapeuta no está allí para darle consejos ni decirle qué hacer. En lugar de esto, le ayudará a comprender sus procesos de pensamiento y le permitirá encontrar sus propias soluciones.

Hay formas diferentes de recibir asesoramiento y, sorprendentemente, el asesoramiento cara a cara no es la única opción. Puede recibir asesoramiento por teléfono, por correo electrónico, en un entorno grupal o incluso a través de servicios de chat por internet.

Terapia cognitivo-conductual (CBT)

Terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo de terapia cada vez más popular y una opción de tratamiento eficaz para la ansiedad y los trastornos del estado de ánimo.

También se puede utilizar para tratar:

  • Ataques de pánico
  • Fobias
  • Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)
  • Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
  • Algunos trastornos alimentarios

La TCC se basa en la idea de que existe una conexión entre sus pensamientos, sentimientos, sensaciones físicas y acciones. Esto significa que la forma en que piensa sobre una situación puede afectar cómo se siente y, en consecuencia, cómo se comporta.

La TCC tiene como objetivo ofrecerle herramientas para detener los patrones de pensamiento negativo, que pueden cambiar la forma en que se siente acerca de las situaciones y, a su vez, su forma de actuar.

Al igual que el asesoramiento, la TCC se puede realizar de diferentes formas. Se puede hacer individualmente, en grupo, a través de un libro de autoayuda o con un curso por internet

Todos somos diferentes, así que encuentre un método que funcione para usted.

La terapia existencial

La terapia existencial es un tipo de psicoterapia que aborda los conflictos internos y las preocupaciones sobre la vida en general.

Es útil para cualquier persona con preocupaciones existenciales, como el miedo al paso del tiempo, porque le ayuda a confrontar sus ansiedades y miedos sobre la vida y le enseña a lidiar con los problemas de la vida.

Los temas que normalmente se exploran en la terapia existencial son:

  • Libertad y responsabilidad
  • Falta de sentido
  • Muerte

La terapia existencial tiene como objetivo ayudarle a enfrentar estos problemas y reconocer la libertad de elección que tiene. A través de una autoevaluación honesta, la terapia existencial le ayuda a encontrar sentido a su vida.

Terapia familiar

La terapia familiar es diferente de otros tipos de terapia porque considera la unidad familiar en conjunton, en lugar de centrarse en las personas. Explora las relaciones entre los miembros de la familia y les ayuda a comprender las experiencias de los demás.

Puede ser útil para las familias, junto con otros tratamientos de salud mental, en los casos en que:

  • Un pariente tiene una enfermedad mental grave
  • Un pariente sufre de adicción
  • Los miembros de la familia están experimentando estrés, dolor, ira o conflicto

El propósito de la terapia familiar es explorar los pensamientos y emociones a veces complejos que ocurren en un entorno familiar. Puede ayudar a comprender mejor las necesidades y puntos de vista de cada miembro de la familia.

La terapia familiar también tiene como objetivo fortalecer las relaciones al reflexionar sobre la importancia de estas, y encontrar formas de realizar cambios significativos.

La terapia familiar generalmente implica analizar cómo se comunica su familia y cómo se enfrentan a los desafíos.

También analizará los roles familiares y los patrones de comportamiento para establecer dónde hay problemas. Por último, la terapia familiar resaltará los atributos positivos de su familia, así como las áreas que necesitan mejorar.

Arteterapia

La arteterapia es una forma de psicoterapia que utiliza el proceso creativo de hacer arte para explorar y comunicar problemas, sentimientos y emociones.

Puede ser útil para personas con:

  • Problemas emocionales, conductuales o de salud mental
  • Discapacidades físicas o de aprendizaje
  • Patologías que limitan la vida
  • Patologías neurológicas
  • Enfermedades físicas

Esta terapia utiliza el arte como una forma de expresar emociones que las personas pueden encontrar molestas o confusas.

El objetivo de la arteterapia es ofrecer un espacio seguro para expresar sus emociones sin temor a ser juzgados. Cada persona tiene una experiencia diferente de la arteterapia, pero es una herramienta útil para ayudarle a procesar sus emociones y resolver sentimientos complicados y conflictivos.

La arteterapia puede tomar muchas formas, pero siempre se centra en sus necesidades. Puede realizarse individualmente o en grupo.

Desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (DRMO)

La desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (DRMO) es un tipo de terapia de conversación desarrollada específicamente para ayudar a las personas que han experimentado eventos traumáticos. Se utiliza con mayor frecuencia para tratar a personas que sufren de trastorno de estrés postraumático (TEPT).

Las personas con TEPT suelen tener pensamientos, recuerdos, pesadillas y flashbacks recurrentes del evento traumático.

La DRMO consiste en que su terapeuta le pida que piense en el evento traumático mientras sigue el movimiento del dedo de su terapeuta, de lado a lado, con sus ojos.

Esto puede ayudarle a procesar los recuerdos traumáticos para que se vuelvan menos perturbadores.

Como la DRMO requiere que recuerde eventos traumáticos, puede ser un proceso angustioso. Por lo tanto, es importante que tenga un buen sistema de apoyo de amigos y familiares.

Hipnoterapia

La hipnoterapia utiliza la hipnosis para tratar problemas o simplemente cambiar hábitos. La hipnosis se utiliza para inducir un estado profundo de relajación durante el cual trabaja hacia el objetivo acordado con su terapeuta.

La hipnoterapia no funciona para todos, pero algunas personas sienten que es una forma efectiva de lidiar con el estrés y la ansiedad.

Se puede usar para temas como:

  • Sobrellevar el dolor
  • Cambiar de hábitos, como comer sano o dejar de fumar
  • Efectos secundarios del tratamiento del cáncer
  • Problemas de sueño
  • Problemas de salud mental, como depresión, fobias y TEPT

Se necesitan más investigaciones para sacar conclusiones completas sobre el impacto de la hipnoterapia en estos problemas.

Durante una sesión de hipnoterapia, usted y su terapeuta hablarán sobre cuáles son sus objetivos para la terapia y juntos acordarán los métodos que usará su terapeuta.

Es importante recordar que solo puede ser hipnotizado si es su voluntad. Siempre tiene el control, incluso cuando está bajo hipnosis. Esto significa que no tiene que aceptar las sugerencias de su terapeuta y puede salir de un estado hipnótico cuando lo desee.

La hipnoterapia no es adecuada para todos y no debe usarse si tiene psicosis. Consulte con su médico antes de probar la hipnoterapia si tiene un trastorno de personalidad.

Conclusión

Hay muchos tipos de terapia y es importante encontrar la que sea mejor para usted.

No se desanime si la primera terapia que prueba no es la adecuada. Tómese su tiempo para encontrar la terapia que mejor funcione para usted, así como un terapeuta que le guste y en quien confíe.

Es posible que desee hablar con su médico sobre qué tratamiento es mejor para usted, especialmente si tiene alguna patología subyacente. También puede recomendarle un servicio adecuado.

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Importante: Nuestra página web proporciona información útil, pero no sustituye los consejos de tu médico. Siempre debes buscar aprobación médica antes de tomar decisiones sobre tu salud

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