¿Qué causa soledad en los jóvenes?

La mayoría de las personas experimentarán soledad en algún momento de sus vidas. Pero si experimenta soledad la mayor parte o todo el tiempo, puede tener serios efectos negativos en su salud y bienestar. 


¿Qué es la soledad?

¿Qué causa la soledad en los jóvenes?

La soledad y la depresión en los jóvenes 

La soledad y la salud física en los jóvenes 

Cómo hacer frente a la soledad en los jóvenes 

Cómo prevenir la soledad en los jóvenes

Conclusión 



De hecho, la soledad se ha relacionado con una mala salud física y mental. 

La soledad a menudo se asocia con personas mayores, pero la soledad también puede ser común entre los jóvenes. Estudios recientes sugieren que los jóvenes realmente sienten la soledad más intensamente y con mayor frecuencia que cualquier otro grupo de edad. 

La investigación realizada por la Oficina de Estadísticas Nacionales del Reino Unido (ONS) ha descubierto que los jóvenes de 16 a 24 años se sentían solos con más frecuencia que cualquier otro grupo de edad, y el 10% dijo que se sentían solos "siempre o con frecuencia". 

## ¿Qué es la soledad?
La soledad es un sentimiento desagradable que se deriva de no tener ninguna compañía. Es un término subjetivo: sentirse solo significa que está solo. 

El aislamiento social resulta de estar aislado de los grupos sociales, lo que puede llevar a la soledad. Pero no es necesario estar aislado socialmente para sentirse solo. 


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## ¿Qué causa la soledad en los jóvenes?
Los jóvenes experimentan muchas transiciones entre las edades de 16 a 24. Cambiar de colegio o ir a la universidad puede ejercer presión sobre las relaciones existentes y aislar a las personas de su red de apoyo inmediata, lo que puede generar sentimientos de soledad. 

Además de esto, mudarse a una zona nueva puede ser desestabilizador. No solo podrían perder las conexiones sociales, sino también su sentido de pertenencia a una comunidad. 

Del mismo modo, volver a vivir en casa después haberse mudado puede hacer que los jóvenes se sientan solos y distantes de sus amigos. 

La soledad puede provocar problemas de salud mental, pero a veces los desafíos de salud mental pueden llevar a la soledad debido al aislamiento emocional y físico que causan.

Los adultos jóvenes discapacitados son especialmente vulnerables a la soledad. Si se necesita atención las 24 horas, o si experimentan dificultades para interactuar con otros de manera independiente, el potencial de aislamiento social es mayor.


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## La soledad y la depresión en los jóvenes 
La soledad es un factor de riesgo significativo para una amplia gama de problemas de salud mental y física.

Existe un vínculo fuerte entre los problemas de salud mental y la soledad porque la soledad puede provocar enfermedades como la depresión. Pero los problemas de salud mental también pueden hacer que las personas se sientan desconectadas de los demás, lo que a su vez puede llevar a la soledad.


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## La soledad y la salud física en los jóvenes 
La soledad también está vinculada a problemas de salud física como:

- Tensión arterial alta
- Problemas de sueño
- Sistema inmunitario reducido

De hecho, la soledad puede ser tan perjudicial para su salud como fumar, mientras que los beneficios para la salud de las relaciones significativas son los mismos que dejar de fumar.


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## Cómo hacer frente a la soledad en los jóvenes 
La soledad no es lo mismo que estar solo. Muchas personas disfrutan pasar tiempo a solas, mientras que otras sienten la necesidad de una interacción social regular para sentirse felices y seguras. 

Los jóvenes generalmente se sienten solos porque o no interactúan con nadie de manera regular, o están rodeados de personas pero no se sienten cercanos a ellos o no los entienden. 

Es útil identificar qué es lo que le hace sentir solo. Una vez que sepa por qué se siente solo, puede tomar medidas para sobrellevar y potencialmente superar la sensación de soledad. 

¿Por qué no tratar de acercarse a otras personas para hacer nuevos amigos? Puede unirse a un grupo o clase que le interese o hacer voluntariado en su comunidad local. Si esto parece demasiado abrumador, puede unirse a una comunidad online. 

Si tiene amigos y familiares con los que interactúa regularmente, intente hablar con ellos sobre cómo se siente. Pero si no se siente cómodo con esto, intente establecer nuevas conexiones con otras personas y abrirse a ellas.

## Cómo prevenir la soledad en los jóvenes
Hay muchas razones por las cuales los jóvenes experimentan soledad, y los estudios realizados en el Reino Unido ha descubierto algunos temas comunes que ponen a los jóvenes en mayor riesgo de soledad.

Estos incluyen:

- Desafíos de salud mental
- Problemas con la accesibilidad, particularmente para aquellos con problemas de movilidad o impedimentos sensoriales, que no tienen acceso al transporte o que no pueden permitirse involucrarse en nuevas actividades grupales 
- Obstáculos sociales: algunas personas pueden sentirse solas debido a problemas sociales, diferencias culturales y étnicas

Si se enfrenta algunos de estos obstáculos, puede usar los métodos mencionados anteriormente para superar la soledad. Puede hablar con otros, probar nuevas actividades de grupo o usar las redes sociales para mantener o desarrollar conexiones. 

Si conoce a alguien que está sufriendo soledad, o está en riesgo de soledad, puede ayudarle a conectarse con otras personas. Puede animarles a realizar actividades a las que, de otra manera, no podrían acceder, o incluirlos si quedan fuera de las interacciones sociales.

## Conclusión 
La soledad entre los jóvenes se está volviendo cada vez más común. Los datos de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE) muestran que el número promedio de estudiantes que se sienten “como un extraño” aumentó entre el 2003 y el 2015. 

Pero recuerde, si se siente solo, hay cosas que puede hacer para sobrellevarlo. Tómese el tiempo de consultar con usted mismo y cómo se siente.

Pregúntese cómo está durmiendo y comiendo, y cómo está su salud mental. 

Tómese el tiempo de hacer nuevas conexiones y fortalecer las antiguas, ya sea por internet o en persona.


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Información sobre el artículo

Este contenido ha sido creado en inglés originalmente. Puede encontrar la versión original [aquí](/mind/loneliness) y revisada médicamente por [Healthily's medical team](/team/medical/healthilys-medical-team).

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