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Mareo por movimiento

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Este contenido ha sido creado en inglés originalmente. Puede encontrar la versión original aquí.

En este artículo

¿Qué es el mareo por movimiento?

El mareo por movimiento es un término general para una combinación desagradable de síntomas, como mareos, náuseas y vómitos, que pueden ocurrir cuando viaja.

El mareo por movimiento también se conoce como:

  • mareo causado por viaje
  • mareo causado por viajar en barco
  • mareo causado por viajar en coche
  • mareo causado por viajar en avión

En la mayoría de los casos, los síntomas del mareo mejoran a medida que el cuerpo se adapta a las condiciones que causan el problema.

Por ejemplo, si se marea en un crucero, los síntomas pueden mejorar después de un par de días. Sin embargo, algunas personas no se adaptan y tienen síntomas hasta que dejan el entorno que los causa.

Lea más información acerca de los síntomas del mareo por movimiento .

Cuándo buscar atención médica

Sólo es necesario diagnosticar el mareo si los síntomas continúan después de terminar el viaje. Si esto sucede, consulte a su médico para descartar otras posibles causas de sus síntomas, como una infección viral del oído interno. Esto se conoce como laberintitis.

¿Qué causa el mareo por movimiento?

Se cree que el mareo por movimiento ocurre cuando hay un conflicto entre lo que ven sus ojos y lo que sienten sus oídos internos, lo que ayuda al equilibrio, a la sensibilidad. El cerebro recibe una mezcla de información contrastada, que se cree que provoca los síntomas del mareo.

Puede ocurrir cuando se viaja por carretera, avión, ferrocarril o barco. Entre las causas menos comunes del mareo se encuentran el ver un juego de computadora o una película.

Lea más información acerca de las causas del mareo.

Tratamiento del mareo por movimiento

Los síntomas leves del mareo pueden mejorarse con técnicas de autocuidado, como fijar los ojos en el horizonte y distraerse escuchando música.

Los síntomas más graves del mareo pueden tratarse con medicamentos. La [hioscina] es un medicamento muy utilizado para tratar el mareo y tiene un buen historial.

Algunas personas también pueden beneficiarse de terapias complementarias, como tomar suplementos de jengibre o usar una pulsera de acupresión.

Lea más información acerca de cómo se trata el mareo .

¿Qué tan común es el mareo por movimiento?

Se cree que todo el mundo puede sufrir mareos por movimiento, pero algunos son más vulnerables que otros.

Por ejemplo, se espera que casi todo el mundo en un barco en mares agitados tenga mareos. Sin embargo, a aproximadamente 3 de cada 10 personas también les puede dar síntomas de mareo regularmente en viajes por carretera, barco o avión.

Las mujeres son más propensas a marearse que los hombres, especialmente si están embarazadas o están menstruando. Las personas afectadas por migrañas pueden tener más probabilidades de sufrir mareos, y también son más propensas a tener una migraña al mismo tiempo que el mareo.

El mareo por movimiento también es más común en niños de 3 a 12 años de edad. Después de esta edad, la mayoría de los adolescentes dejan de sufrir mareos.

Síntomas del mareo por movimiento 

Los síntomas del mareo por movimiento generalmente comienzan con una sensación de malestar (náuseas), una sensación de incomodidad en la parte superior del abdomen y una creciente sensación de malestar.

Estos síntomas pueden ser seguidos por un segundo conjunto de síntomas más graves, entre ellos:

  • piel pálida
  • sudor frío
  • mareos
  • aumento de la producción de saliva
  • vómitos

Algunas personas también sufren síntomas adicionales, entre ellos:

  • respiración rápida y poco profunda
  • dolores de cabeza
  • somnolencia
  • cansancio extremo

Síndrome de mal de desembarco

El síndrome de mal de desembarco significa "enfermedad de desembarco". Es una rara condición provocada por los viajes, como por ejemplo a bordo de un barco o un avión. Los síntomas duran mucho tiempo después de que el viaje haya terminado.

En lugar de los síntomas habituales del mareo por movimiento, como las náuseas, las personas con el síndrome de mal de desembarco sienten como si estuvieran meciéndose o balanceándose, y pueden describirlo como la sensación de estar todavía en el barco. Muchas personas se sienten así durante unas horas después de un viaje, pero para las personas con el síndrome de mal de desembarco, los síntomas pueden durar meses o incluso años.

¿Qué causa el mareo por movimiento?

Se cree que el mareo por movimiento es causado debido a que sus sentidos entran en conflicto. La mayoría de las veces es causada por viajes, pero también puede deberse a los paseos, ver ciertos tipos de películas o juegos de computadora.

Mareos por movimiento asociado a los viajes

Los tipos de viaje que más probablemente causen mareos son:

  • viajes en barco y buque
  • viajes por avión
  • viaje en coche
  • viaje en tren

Otros tipos de movimiento, como los paseos por la feria o los columpios, también pueden causar mareos.

Mareos por movimiento sin viaje

El mareo puede ocurrir a veces cuando no se viaja. Por ejemplo, se ha informado de personas que sufren síntomas de mareo después de jugar a juegos de computadora de ritmo rápido, como los juegos de carreras.

Esto ocurre porque el realismo de los gráficos de la computadora puede producir el mismo desajuste entre la información visual y la información que proporciona el sistema vestibular. Algunas personas también pueden sentir mareos al ver una película grabada con una cámara temblorosa o al participar en un juego de realidad virtual o en un paseo.

El sistema vestibular

Para entender las causas del mareo, es útil conocer el sistema vestibular.

El sistema vestibular es una compleja combinación de nervios, pequeños canales y fluidos dentro del oído interno. Le proporciona a su cerebro una sensación de equilibrio y movimiento.

Por ejemplo, si se levanta y camina hacia la puerta principal, la posición de los fluidos dentro del sistema vestibular cambiará. El sistema vestibular transmite información sobre los cambios de posición de los fluidos a su cerebro, para que sepa exactamente cómo y dónde usted se está moviendo. Esto permite que el resto de su cuerpo mantenga el equilibrio.

Teoría de los mareos por movimiento

La mayoría de los especialistas apoyan la teoría de que el mareo se debe a un conflicto de información entre los sentidos.

Su cerebro guarda detalles sobre dónde está y cómo se mueve. Lo actualiza constantemente con la información de sus ojos y el sistema vestibular. Sin embargo, si los mensajes de estos dos sentidos entran en conflicto, el cerebro no puede actualizar su estado actual y la confusión resultante provocará los síntomas del mareo.

Por ejemplo, si viaja en coche, el mareo puede producirse porque el cerebro no puede asimilar la información contradictoria de los ojos y el sistema vestibular. Los ojos le dicen al cerebro que está viajando a más de 30 millas por hora, pero el sistema vestibular le dice al cerebro que está quieto.

Este desajuste de información puede provocar los síntomas del mareo, como náuseas y vómitos.

Tratamiento del mareo por movimiento

Los tratamientos para el mareo por movimiento pueden variar desde el consejo de autocuidado hasta medicinas y terapias complementarias, como las bandas de acupresión.

Autocuidado

Es posible que pueda aliviar los síntomas del mareo utilizando las siguientes técnicas de autocuidado.

  • Minimizar los movimientos de la cabeza y el cuerpo - Si es posible, elija un asiento o una cabina en el medio de un barco o un avión porque es donde habrá menos movimiento. Utilizar una almohada o un reposacabezas puede ayudar a mantener la cabeza lo más quieta posible.
  • Fije su visión en un objeto estable - Por ejemplo, mire al horizonte. No lea ni juegue, porque esto puede empeorar los síntomas. Cerrar los ojos puede ayudar a aliviar los síntomas.
  • Tome un poco de aire fresco: si es posible, abra las ventanas o vaya a la cubierta superior de un barco para obtener un buen flujo de aire fresco. Evite el calor excesivo.
  • Relájese: relájese escuchando música mientras se concentra en su respiración o realiza una actividad mental, como contar hacia atrás desde 100.
  • Comida y bebida - Evite comer grandes cantidades de comida o beber alcohol antes de viajar.
  • Manténgase tranquilo - Mantenga la calma durante el viaje. Es más probable que sufra mareos si se preocupa por ello.

Medicamentos

Se pueden utilizar varios medicamentos para tratar el mareo por movimiento. Sin embargo, dado que el mareo retrasa la digestión, el cuerpo no absorberá tan bien los medicamentos si los toma cuando ya tiene síntomas. Por lo general, es mejor tomar medicamentos antes del viaje para evitar que se manifiesten los síntomas.

Hioscina

La [Hioscina] también conocida como escopolamina, es ampliamente utilizada para tratar el mareo. Se cree que funciona bloqueando algunas de las señales nerviosas enviadas desde el sistema vestibular en el oído interno que pueden causar náuseas y vómitos (ver causas del mareo  para obtener más información sobre el sistema vestibular).

La hioscina está disponible sin receta médica en las farmacias. Para que sea efectivo, necesitará tomar hioscina antes de viajar. Si está a punto de hacer un viaje largo, como un viaje por mar, los parches de hioscina pueden aplicarse en su piel cada tres días.

Los efectos secundarios comunes de la hioscina incluyen:

Debido a estos efectos secundarios, nunca tome hioscina si va a hacer un viaje en coche y planea conducir todo o parte del camino.

Los efectos secundarios más raros de la hioscina incluyen:

  • náuseas
  • vómitos
  • confusión mental, particularmente en las personas mayores

La hioscina debe utilizarse con precaución en niños y ancianos. También debe utilizarse con precaución si usted tiene:

Si alguna de las afecciones anteriores condiciones se aplica a su caso, consulte a su médico o farmacéutico antes de tomar hioscina.

Antihistamínicos

Los antihistamínicos son un tipo de medicina alternativa a la hioscina. Se usan frecuentemente para tratar los síntomas de alergias, pero también pueden controlar las náuseas y los vómitos. Los antihistamínicos son un poco menos efectivos para tratar el mareo que la hioscina, pero pueden causar menos efectos secundarios.

Hay varios tipos diferentes de antihistamínicos, entre ellos algunos que causan somnolencia. Los antihistamínicos utilizados para tratar el mareo que causan somnolencia incluyen:

  • prometazina
  • ciclizina
  • cinarizina

Normalmente se toman en forma de pastillas una o dos horas antes del viaje. Si se trata de un viaje largo, es posible que necesite tomar una dosis cada ocho horas.

Además de la somnolencia, estos medicamentos también pueden causar:

Terapias complementarias

Se han sugerido varias terapias complementarias para el mareo, aunque las pruebas de su eficacia son contradictorias.

Jengibre

Se ha sugerido que tomar suplementos de jengibre puede ayudar a prevenir los síntomas del mareo. El jengibre se usa a veces para otros tipos de náuseas, como las náuseas matinales durante el embarazo.

Hay pocas investigaciones específicas acerca del uso del jengibre para tratar el mareo, pero el jengibre tiene un largo historial de uso como remedio para las náuseas y los vómitos. Algunos estudios que investigaron el uso del jengibre para el mareo constataron un beneficio, mientras que otros no encontraron ningún beneficio en absoluto.

Además de los suplementos de jengibre, hay muchos otros productos de jengibre disponibles, como las galletas de jengibre y el té de jengibre. Si utiliza productos de jengibre, cómprelos de una fuente de confianza, como un farmacéutico o un supermercado. Antes de tomar suplementos de jengibre, compruebe con su médico que no afectarán a ningún otro medicamento que esté tomando.

En algunos casos, el jengibre puede causar efectos secundarios leves, como diarrea y acidez estomacal.

Bandas de acupresión

Las bandas de acupresión son bandas elásticas que se usan en las muñecas. Aplican presión en un punto concreto de la parte interior de la muñeca entre los dos tendones que descienden por la parte interior del brazo.

Algunos terapeutas complementarios han afirmado que el uso de una banda de acupresión puede ser un método eficaz para tratar el mareo.

Sin embargo, hay poca investigación acerca de las bandas de acupresión usadas específicamente para tratar el mareo.

Traducción del contenido original de la NHS porImage of Healthily logo
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