Primero, una lección rápida sobre las grasas.
Primero, una lección rápida sobre las grasas.
Los triglicéridos de cadena media (TCM) son grasas que se encuentran de forma natural en grandes cantidades en la leche de coco y el aceite de palmiste, y en menores cantidades en productos lácteos como la leche entera y la mantequilla.
El aceite de TCM es un suplemento alimenticio hecho por el hombre que es rico en TCM - y se cree que ayuda a la pérdida de peso, la resistencia física y la función cerebral.
La lección sobre las grasas continúa.
La mayoría de las grasas que obtenemos de los alimentos habituales son triglicéridos de cadena larga (TCL). La longitud de la cadena de una grasa afecta la forma en que el cuerpo la absorbe.
La menor longitud de la cadena de los TCM significa que se digieren y absorben más rápidamente que los TCL, por lo que se utilizan primero como energía y es menos probable que se almacenen como grasa.
Las afirmaciones en torno a los beneficios para la salud del aceite TCM aún no han sido probadas, pero algunos estudios sugieren que el aceite TCM:
Promueve la pérdida de peso y ayuda a mantener un peso saludable
Debido a que los TCM aumentan el uso de energía, lo que hace que el cuerpo queme más calorías, se cree que tomar aceite de TCM puede conducir a la pérdida de peso.
También se ha descubierto que los TCM aumentan la sensación de plenitud (niveles de saciedad) y aceleran la descomposición de los ácidos grasos (oxidación de las grasas). Estos resultados sugieren que tomar aceite TCM podría ayudar a controlar el consumo excesivo de alimentos y el aumento de peso.
Muchas personas que utilizan el aceite TCM afirman que les ayuda a aumentar su energía y su resistencia física.
Esto puede ser cierto: un estudio descubrió que comer alimentos ricos en TCM en lugar de TCL durante 2 semanas permitió que los atletas recreativos hicieran ejercicio de alta intensidad durante más tiempo.
Algunas investigaciones sugieren que los TCM pueden mejorar la cognición en personas con la enfermedad de Alzheimer.
El aceite TCM se puede comprar en la mayoría de las tiendas de productos naturales.
Es líquido a temperatura ambiente y no tiene sabor - puede rociarlo sobre ensaladas o sopas o añadirlo al café, al té o a los batidos.
Hable con su médico antes de añadir aceite TCM a su dieta, especialmente si tiene algún problema de salud.
Es importante recordar que el aceite TCM es un tipo de grasa y puede aumentar su consumo de calorías.
Aunque en general se considera seguro, se han registrado efectos secundarios menores del aceite TCM, como náuseas, vómitos y diarrea. Empiece poco a poco, con 1 cucharadita, y vea cómo lo tolera su cuerpo.
Importante: Nuestra página web proporciona información útil, pero no sustituye los consejos de tu médico. Siempre debes buscar aprobación médica antes de tomar decisiones sobre tu salud