Puede estar encerrado en casa, pero no necesita mucho espacio ni una equipación especial para tener una buena rutina de ejercicios corporales.
Puede estar encerrado en casa, pero no necesita mucho espacio ni una equipación especial para tener una buena rutina de ejercicios corporales.
Cree su propio circuito de desarrollo muscular y cardio, eligiendo 4 ejercicios de la lista de cada uno a continuación.
Alterne cada ejercicio cardiovascular y de fuerza que elija. Haga cada ejercicio cardiovascular durante 30 segundos y cada ejercicio de fuerza durante 3 minutos.
Una vez que haya completado el circuito, repítalo de 2 a 3 veces más.
* Solo haga ejercicio si no tiene síntomas y/o si un médico le ha dicho que es seguro hacerlo.
Importante: Nuestra página web proporciona información útil, pero no sustituye los consejos de tu médico. Siempre debes buscar aprobación médica antes de tomar decisiones sobre tu salud