17th June, 20203 min read

¿Por qué me duele la cadera cuando corro?

Medical Reviewer:Healthily's medical team
Author:Tomas Duffin
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Este contenido ha sido creado en inglés originalmente. Puede encontrar la versión original aquí, la cual ha sido estrita por Tomas Duffin y revisada médicamente por Healthily's medical team.

Correr es una forma eficaz de mejorar la salud, pero también se vincula con un alto riesgo de lesiones; entre el 40% y el 50% de los corredores se lesionan todos los años.

Una encuesta realizada en EEUU a más de 11.000 corredores mostró que más del 10% sufría dolor de cadera y/o lumbar, mientras que otro estudio reveló que entre los adultos que practican deporte, entre el 30% y el 40% padece dolor de cadera a largo plazo.

"Es posible que el dolor de cadera se deba a algo tan simple como un calzado inadecuado, la superficie sobre la que está corriendo o los desequilibrios musculares en todo el cuerpo, no solo en las extremidades inferiores", dice Matthew Rodgers, osteópata y director de desarrollo profesional del Instituto de Osteopatía.

Existen muchas causas del dolor de cadera, pero comprender el origen de su dolor puede ayudarlo a recuperarse y a evitar que vuelva a suceder.

¿Qué causa el dolor de cadera provocado por correr?

Algunas causas de dolor de cadera se producen por correr o realizar otras formas de ejercicio, y estas 4 se encuentran entre las más comunes.

Sobrecarga

Correr mucho más de lo normal puede hacer que un ligamento del muslo se inflame (síndrome de la banda iliotibial). Esto también puede causar la aparición de una distensión muscular, generalmente en los músculos que bajan por la parte posterior de la pierna (lesión en el tendón de la corva)).

Los movimientos repetitivos al correr también pueden provocar inflamación y sensibilidad en las articulaciones (bursitis), lo que se traduce en dolor y molestias.

Mala técnica o desequilibrio muscular

Una mala técnica al correr puede causar un desequilibrio y tensión en los músculos de la pierna.

Los problemas más comunes que inciden en la técnica utilizada para correr son, entre otros, los siguientes:

  • apoyarse más en 1 pierna al correr
  • tener 1 pierna más corta que la otra
  • problemas de columna
  • no balancear los brazos correctamente
  • no mantener estables las caderas

Fracturas por estrés

Una pequeña fractura en el hueso de la cadera puede desarrollarse como resultado de la tensión repetida en el cuerpo a causa del ejercicio. Afecta a más mujeres que hombres, posiblemente porque las mujeres suelen tener una densidad ósea más baja.

Daño al cartílago

Una lesión repentina, como una lesión deportiva, o el desgaste gradual (osteoartritis) puede causar daño al cartílago alrededor de la cadera, lo que se conoce como desgarro del labrum. Ésta es una causa común de dolor de cadera en atletas jóvenes.

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