Beber alcohol en exceso

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Los investigadores del Reino Unido normalmente definen el consumo excesivo de alcohol como consumir más de seis unidades de alcohol en una sola vez para hombres y mujeres.

Seis unidades equivalen a beber entre:

  • 2 y 3 vasos estándar (175 ml) de vino con un volumen del 13%
  • 2 y 3 pintas de cerveza con un volumen del 4%

Para más ejemplos, use la calculadora de unidades de Drinkaware.

Esta no es una definición exacta de consumo excesivo de alcohol que se aplique a todos, ya que la tolerancia al alcohol puede variar de persona a persona y la velocidad de la bebida en una sesión también puede alterar los efectos del alcohol.

Beber demasiado, demasiado rápido en una sola ocasión puede aumentar su riesgo de:

  • accidentes que resulten en lesiones, causando la muerte en algunos casos
  • juzgar mal las situaciones de riesgo
  • perder el autocontrol, como tener relaciones sexuales sin protección

Cómo reducir su riesgo

Para reducir su riesgo de salud por atracones beber, trate de:

  • limitar la cantidad que bebe en una sola ocasión
  • beber más lentamente
  • comer mientras bebe 
  • alternar con agua o bebidas no alcohólicas
  • planificar con anticipación para evitar problemas, como asegurarse de que puede llegar a casa de manera segura o tener personas de confianza con usted

Hacer un seguimiento de su consumo de alcohol es aún más importante si se encuentra en circunstancias de riesgo o desconocidas. Puede estar en riesgo de otros y es posible que no pueda cuidar de sus amigos.

Puede perder fácilmente el control de lo que hace o dice y puede tomar decisiones arriesgadas, pensando que no es vulnerable.

Cómo le afecta el alcohol bebida por bebida

A continuación se muestra una guía bebida por bebida, basada en un vaso estándar (175 ml) de vino blanco al 13% y una pinta de cerveza al 4%, que muestra la rapidez con la que el alcohol puede afectar su mente y cuerpo.

Una copa de vino blanco o una pinta de cerveza (poco más de dos unidades):

  • habla mucho y se siente relajado
  • su confianza en usted mismo aumenta
  • su capacidad para conducir ya está afectada, por lo que es mejor no beber alcohol si planea conducir

Dos vasos de vino blanco o dos pintas de cerveza (poco más de cuatro unidades):

  • aumenta el flujo sanguíneo
  • se siente menos inhibido y su capacidad de atención es más corta
  • empiezas a deshidratarse, una de las causas de la resaca

Tres vasos de vino blanco o tres pintas de cerveza (poco menos de 7 unidades):

  • su tiempo de reacción es más lento
  • su hígado tiene que trabajar más
  • su deseo sexual puede aumentar, mientras que su juicio puede disminuir

Cuatro vasos de vino blanco o cuatro pintas de cerveza (poco más de 9 unidades):

  • se confunde fácilmente
  • está emocionado
  • su deseo sexual ahora podría disminuir y es posible que se vuelva menos capaz de tener relaciones sexuales

Tenga en cuenta que algunas personas, incluyendo las mujeres, los jóvenes y las personas de complexión más pequeña, pueden experimentar los efectos después de beber cantidades menores de alcohol.

Si descubre que se ha vuelto tolerante a los efectos del alcohol, puede correr el riesgo de tener problemas de salud.

En ese caso, considere si es hora de reducir su consumo de alcohol o si necesita buscar ayuda.

Cómo reducir el riesgo del alcohol

Para mantener los riesgos para la salud derivados del alcohol a un nivel bajo si bebe la mayoría de las semanas:

  • se aconseja a los hombres y mujeres que no beban más de 14 unidades por semana de forma regular
  • distribuya su consumo durante tres o más días si bebe regularmente hasta 14 unidades a la semana
  • si quiere reducir las cantidades, trate de tener varios días sin beber cada semana

Catorce unidades equivalen a seis pintas de cerveza al 4% o 6 vasos (175ml) de vino al 13%.

Importante: Nuestra página web proporciona información útil, pero no sustituye los consejos de tu médico. Siempre debes buscar aprobación médica antes de tomar decisiones sobre tu salud