¿Se puede curar la resaca? 

¿Se puede curar la resaca? Este artículo contiene consejos sobre cómo evitarla o remediarla.



Las curas de urgencia conocidas para la resaca pueden parecer tentadoras, pero ninguna está probada científicamente. 

Por ejemplo, el “pelo del perro”, también conocido como beber más alcohol, a menudo se denomina cura para la resaca. En realidad, no lo es. En lugar de curar la resaca, simplemente puede retrasar la aparición de los síntomas hasta que el efecto del alcohol vuelva a desaparecer. Tomar más alcohol cuando tiene resaca también puede fomentar hábitos poco saludables y dependencia del alcohol.

Entonces, si el pelo del perro no funciona, ¿qué funciona? 

No existen curas milagrosas para la resaca, pero hay cosas que puede hacer para evitar la resaca y minimizar los efectos de beber. 

Aquí hay 4 formas científicamente respaldadas de evitar o tratar la resaca.

### Beba muchos líquidos 
El alcohol hace que orine más, lo que puede provocar deshidratación. Es la deshidratación la que causa muchos síntomas de resaca, como:

- Cansancio
- Dolor de cabeza
- Náuseas
- Mareos
- Sed

Por eso, una forma potencialmente eficaz de reducir los síntomas de la resaca es aumentar la ingesta de agua mientras bebe. Una buena regla general es seguir cada bebida alcohólica con un vaso de agua.

### Evite las bebidas de color oscuro que contengan congéneres
Los congéneres son subproductos químicos tóxicos que se forman en pequeñas cantidades durante la producción de alcohol. Las diferentes bebidas alcohólicas contienen diferentes cantidades de congéneres, pero las investigaciones sugieren que consumir bebidas con una gran cantidad de congéneres puede empeorar la resaca. Esto puede deberse a que los congéneres irritan los vasos sanguíneos y los tejidos del cerebro.

Las bebidas alcohólicas claras como el vodka, la ginebra y el ron blanco contienen una cantidad baja de congéneres, mientras que el tequila, el whisky y el coñac son ricos en congéneres. Si es sensible a las bebidas alcohólicas de color oscuro, evítelas para reducir el riesgo de una fuerte resaca. 

### Coma antes y después de beber
Evite beber con el estómago vacío, ya que esto puede acelerar la rapidez con que su cuerpo absorbe el alcohol. En su lugar, haga una comida que incluya carbohidratos o grasas antes de beber alcohol. La comida ayudará a ralentizar la absorción de alcohol en el cuerpo.

Un desayuno nutritivo y equilibrado después de una noche bebiendo también puede ayudar con la resaca al ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Los niveles bajos de azúcar en sangre a menudo se asocian con una resaca y pueden hacer que se encuentre peor.

### Beba con moderación
Debido a que la gravedad de una resaca está directamente relacionada con la cantidad que haya bebido, la forma más fácil de evitarla es beber menos alcohol. Los estudios han encontrado que para desarrollar una resaca, el alcohol en sangre debe elevarse a una concentración de 0,11 a 0,12%. Mantenga su consumo de alcohol bajo y podrá evitar los efectos desagradables de una resaca. 

Las pautas actuales recomiendan que hombres y mujeres no beban más de 14 unidades de alcohol por semana. Debe distribuir su consumo de alcohol durante 3 o más días y tratar de tener varios días sin beber cada semana.

* Estas son solo algunas formas de mejorar o prevenir la resaca después de una noche bebiendo. Sin embargo, es importante recordar que, aunque una resaca puede ser terrible, no es la única consecuencia negativa del consumo excesivo de alcohol. La mejor manera de minimizar los riesgos para la salud asociados con beber demasiado alcohol es beber moderadamente. Eche un vistazo a este artículo para descubrir [cuánto alcohol es demasiado](https://www.your.md/es-es/blog/alcohol-how-much-is-too-much).


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Referencias

Información sobre el artículo

Este contenido ha sido creado en inglés originalmente. Puede encontrar la versión original [aquí](/self-care/can-you-cure-a-hangover).

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