Consejos para usuarios de ordenadores portátiles

**Los ordenadores portátiles nos permiten trabajar de una manera más flexible, pero también son los responsables de muchos dolores de espalda, cuello y hombros relacionados con el trabajo.**



Aquí tiene algunos consejos para usar su ordenador portátil de una manera más segura y cómoda:

- Use un teclado y un ratón separado, para que así el ordenador portátil pueda ponerse en una plataforma al nivel de los ojos
- Ponga su ordenador portátil en una base estable, donde pueda apoyar los brazos, y no tenga que apoyar el ordenador en sus piernas.
- Tome descansos de manera regular. Si se mantiene en movimiento, hay menos estrés en sus músculos y articulaciones.
- Mantenga una buena postura cuando esté sentado, con apoyo en la zona inferior de su espalda, y asegúrese de tener todo su equipamiento a mano.
- Adopte buenos hábitos antes de que comiencen los dolores. El cuello, los hombros y la espalda deberían acostumbrarse con el tiempo.

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Referencias

Este contenido ha sido creado en inglés originalmente. Puede encontrar la versión original [aquí](/self-care/laptop-posture-tips).

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Información sobre el artículo

Los ordenadores portátiles nos permiten trabajar de una manera más flexible, pero también son los responsables de muchos dolores de espalda, cuello y hombros relacionados con el trabajo.