Consejos para usuarios de ordenadores portátiles

**Los ordenadores portátiles nos permiten trabajar de una manera más flexible, pero también son los responsables de muchos dolores de espalda, cuello y hombros relacionados con el trabajo.**



Aquí tiene algunos consejos para usar su ordenador portátil de una manera más segura y cómoda:

- Use un teclado y un ratón separado, para que así el ordenador portátil pueda ponerse en una plataforma al nivel de los ojos
- Ponga su ordenador portátil en una base estable, donde pueda apoyar los brazos, y no tenga que apoyar el ordenador en sus piernas.
- Tome descansos de manera regular. Si se mantiene en movimiento, hay menos estrés en sus músculos y articulaciones.
- Mantenga una buena postura cuando esté sentado, con apoyo en la zona inferior de su espalda, y asegúrese de tener todo su equipamiento a mano.
- Adopte buenos hábitos antes de que comiencen los dolores. El cuello, los hombros y la espalda deberían acostumbrarse con el tiempo.

::: body-ad-desktop
zones:: 232632,232628,232640
types:: 163
disclaimer:: AD
typeFilter:: native_ad
adCount:: 1

:::


error

 There was an error when submitting your feedback – have a screen break then try again in a few minutes.

Oh no, something’s gone wrong

ANY COMMENTS OR SUGGESTIONS?

initial

This isn’t helpful

This isn’t relevant

Something is wrong

This isn’t accurate

Please select one.

loading

success

We're listening – we use your feedback to improve your experience, and make our content more helpful.

Thank you for your feedback

Referencias

Este contenido ha sido creado en inglés originalmente. Puede encontrar la versión original [aquí](/self-care/laptop-posture-tips) y revisada médicamente por [Healthily's medical team](/team/medical/healthilys-medical-team).

Todos los artículos de Healthily pasan por controles médicos para verificar que la información es médicamente segura.

Información sobre el artículo

Healthily's medical team

Los ordenadores portátiles nos permiten trabajar de una manera más flexible, pero también son los responsables de muchos dolores de espalda, cuello y hombros relacionados con el trabajo.