Distanciamento físico: lo que necesita saber

Lea sobre lo que es el distanciamiento físico y qué conlleva.

¿Qué es el distanciamiento social?

¿Por qué es necesario el distanciamiento social?

Cómo mantenerse distanciado de los demás

¿Cómo hacer esto y mantener la salud mental?



Esta práctica se conoce como distanciamiento social.

La Organización Mundial de la Salud (OMS), con agencias de la salud nacionales y los gobiernos alrededor del mundo, actualmente recomiendan el distanciamiento social para ayudar a limitar la propagación de la COVID-19; la enfermedad causada por el coronavirus.

Pero ¿qué significa y por qué deberíamos hacerlo?

## ¿Qué es el distanciamiento social?
El distanciamiento social es la práctica de mantenerse alejado de otras personas; mantener la distancia.

Cada organización tiene definiciones ligeramente diferentes, pero la idea es mantener una distancia de al menos 1 metro (3 pies) entre usted y otras personas.

El gobierno del Reino Unido y los Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) de los Estados Unidos defienden que lo mejor es mantener al menos 2 metros (6 pies) de distancia de otras personas.

El distanciamiento social se aconseja con más énfasis si usted es mayor de 70 años, está embarazada o tiene una enfermedad subyacente.

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## ¿Por qué es necesario el distanciamiento social?
Se cree que el coronavirus se contagia al inhalar las gotitas que se dispersan  cuando una persona infectada tose, estornuda o exhala. Si está cerca de dicha persona, es más fácil inhalar estas gotitas.

Si usted está infectado, podría propagar el virus fácilmente a alguien que esté cerca de usted físicamente.

Además del distanciamiento social, también debería mantener buena higiene en sus manos para reducir el riesgo de contagiarse o propagar el virus.

Esto se debe a que el virus puede sobrevivir en cualquier lado desde varias horas a varios días en superficies como mesas o pomos de las puertas, lo cual quiere decir que se puede propagar al tocar objetos o superficies y luego tocarse los ojos, la nariz o la boca.



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## Cómo mantenerse distanciado de los demás
Hay muchas formas de mantener una distancia segura durante el brote de coronavirus. Algunos ejemplos incluyen:

- No usar transporte público a no ser que sea necesario
- Teletrabajar cuando sea posible
- No ver a sus amigos, familia o alguien que no viva en su misma casa
- Evitar las aglomeraciones públicas, grandes o pequeñas
- Usar los servicios telefónicos u online para contactar con su médico o proveedor de servicios sanitarios

En general, la mejor manera de evitar o propagar el virus es quedándose en casa y solo salir para cosas esenciales, como comprar comida.

![Woman working from home - physical distancing ](//images.ctfassets.net/iqo3fk8od6t9/7HeLqBEvPBT1W3psLOEsdB/c8fc8d7b1febc86fdb28269cd93511dd/woman-using-video-chat.jpg)


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## ¿Cómo hacer esto y mantener la salud mental?
Es difícil mantener la distancia con otras personas, especialmente la familia y los amigos. Es incluso más difícil hacerlo durante un periodo largo de tiempo.

Sin embargo, hay formas de mantener el distanciamiento social y mantenerse activo y conectado con los demás.

Puede hacer ejercicio en casa, mantenerse al día con sus actividades favoritas, como cocinar o leer, y usar la tecnología para mantenerse en contacto con los demás lo más que pueda.

### Referencias: 
- Advice for public [Internet]. Who.int. 2020 [citado el 25 de marzo del 2020]. Disponible aquí. 

- Guidance on social distancing for everyone in the UK [Internet]. GOV.UK. 2020 [citado el 25 de marzo del 2020]. Disponible aquí. 

- Risk Assessment and Management [Internet]. Centers for Disease Control and Prevention. 2020 [citado el 25 de marzo del 2020]. Disponible aquí. 

- Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) - Transmission [Internet]. Centers for Disease Control and Prevention. 2020 [citado el 25 de marzo del 2020]. Disponible aquí. 

- Q&A on coronaviruses (COVID-19) [Internet]. Who.int. 2020 [citado el 25 de marzo del 2020]. Disponible aquí. 

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Referencias

Meera Senthilingam

Mike Martin

Healthily's medical team

Información sobre el artículo

Este contenido ha sido creado en inglés originalmente. Puede encontrar la versión original [aquí](/self-care/physical-distancing-what-you-need-to-know), la cual ha sido estrita por [Meera Senthilingam](/team/editorial/meera-senthilingam) y revisada médicamente por [Healthily's medical team](/team/medical/healthilys-medical-team).

Todos los artículos de Healthily pasan por controles médicos para verificar que la información es médicamente segura.

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