La afección afecta principalmente a zonas de la parte superior del cuerpo, como el antebrazo, el codo, la muñeca, las manos, los hombros y el cuello.
La afección afecta principalmente a zonas de la parte superior del cuerpo, como el antebrazo, el codo, la muñeca, las manos, los hombros y el cuello.
La LER generalmente se asocia con realizar una actividad determinada repetidamente o durante un largo período de tiempo.
Obtenga más información sobre los síntomas y el tratamiento de las
.Estos consejos prácticos pueden ayudarlo a reducir su riesgo de desarrollar LER y otros trastornos relacionados que pueden producirse al trabajar con ordenadores.
Asegurarse de que su equipo de escritorio esté correctamente configurado y ajustado a sus necesidades es el primer paso para prevenir las LER.
Infórmese sobre cómo sentarse correctamente para asegurarse de mantener una posición correcta mientras está sentado, y de que su escritorio está configurado correctamente.
El teclado y el ratón estándar son dispositivos ajustables con una configuración que puede cambiar, de la misma manera que puede ajustar su silla de oficina.
También existen varios tipos de teclados no estándar. Estos teclados pueden ayudar a mejorar la posición de sus manos.
A algunas personas les resulta incómodo utilizar un ratón estándar, ya que implica girar la muñeca. Quizá le merezca la pena explorar distintas opciones en cuanto a ratones alternativos y otros dispositivos señaladores.
Otra alternativa es el software de reconocimiento de voz, que le permite controlar su teléfono o una aplicación informática mediante su voz.
En el trabajo, puede solicitar una evaluación de su espacio de trabajo para optimizarlo.
No se siente en la misma posición durante períodos prolongados. Los descansos breves y regulares pueden ayudar a prevenir las LER y otros trastornos de las extremidades superiores.
Permite que estos músculos se relajen y que otros trabajen. Esto puede evitar la tensión y la rigidez corporal.
En la mayoría de los trabajos tendrá la oportunidad de tomarse un descanso de la pantalla, como por ejemplo levantarse para hacer fotocopias o imprimir. Intente aprovechar estos descansos.
Si su trabajo no incorpora este tipo de descansos de forma natural, su empresa debería encargarse de incluir pausas para que descanse a lo largo de la jornada.
Importante: Nuestra página web proporciona información útil, pero no sustituye los consejos de tu médico. Siempre debes buscar aprobación médica antes de tomar decisiones sobre tu salud