Aprender y seguir el método correcto para levantar y manipular cargas pesadas puede ayudar a prevenir lesiones y evitar el
.Aprender y seguir el método correcto para levantar y manipular cargas pesadas puede ayudar a prevenir lesiones y evitar el
.Consulte estos consejos de manipulación y elevación seguros recomendados por el ejecutivo de salud y seguridad.
Planifique el levantamiento. ¿Dónde se colocará la carga? Utilice ayudas de manipulación adecuadas siempre que sea posible. ¿Se necesitará ayuda con la carga?
Elimine las obstrucciones, como los materiales de embalaje desechados. Para levantamientos largos, como desde el piso hasta la altura de los hombros, considere descansar la carga a mitad de camino sobre una mesa o banco para cambiar su agarre.
Mantenga la carga cerca de la cintura el mayor tiempo posible mientras la levanta para reducir la cantidad de presión en la espalda.
Mantenga el lado más pesado de la carga junto al cuerpo. Si no es posible acercarse a la carga, intente deslizarla hacia el cuerpo antes de intentar levantarla.
Sus pies deben estar separados con una pierna ligeramente hacia adelante para mantener el equilibrio (junto a la carga, si está en el suelo).
Esté preparado para mover los pies durante el levantamiento para mantener una postura estable. Usar ropa demasiado ajustada o calzado inadecuado, como tacones altos o chanclas, puede dificultar esta tarea.
Siempre que sea posible, abrace la carga cerca del cuerpo. Esto debería ayudarlo a realizar un levantamiento más fuerte y sólido que agarrar la carga con fuerza solo con las manos.
Una ligera flexión de la espalda, las caderas y las rodillas al comienzo del levantamiento es preferible a flexionar completamente la espalda (agacharse) o flexionar completamente las caderas y las rodillas, en otras palabras, agacharse completamente.
Esto puede suceder si las piernas comienzan a enderezarse antes de comenzar a levantar la carga.
Evite torcer la espalda o inclinarse hacia los lados, especialmente cuando la espalda está doblada.
Mantenga los hombros nivelados y mirando en la misma dirección que las caderas. Girar moviendo los pies es mejor que girar y levantar objetos al mismo tiempo.
Mantenga la cabeza erguida cuando manipule la carga. Mire hacia adelante, no hacia abajo a la carga, una vez que se haya sujetado de forma segura.
No mueva bruscamente ni atrape la carga, ya que esto puede dificultar el control y aumentar el riesgo de lesiones.
No levante ni manipule más de lo que pueda manejar fácilmente. Existe una diferencia entre lo que las personas pueden levantar y lo que pueden levantar con seguridad. Si tiene alguna duda, busque consejo o ayuda.
Baje la carga y luego ajuste. Si necesita colocar la carga con precisión, colóquela primero y luego deslícela a la posición deseada.
Importante: Nuestra página web proporciona información útil, pero no sustituye los consejos de tu médico. Siempre debes buscar aprobación médica antes de tomar decisiones sobre tu salud