Gases atrapados: cómo deshacerse de ellos

En general, no es necesario preocuparse por los gases atrapados, pero es importante saber qué puede estar causando el problema y cómo podría tratarlo.

Si sus síntomas persisten, debe consultar con un médico.

¿Por qué tengo gases atrapados?

Los humanos producen alrededor de 1.2 litros de gas todos los días. Esto se produce:

• Tragando aire cada vez que bebe, ingiere un bocado de comida, mastica chicle o habla
• Digiriendo ciertos carbohidratos, como las alubias, los alimentos integrales o carbohidratos con almidón, como el repollo

Causas del exceso de gases

Los siguientes hábitos pueden crear un exceso de gases en su sistema digestivo:

• Comer ciertos alimentos, como carbohidratos con almidón
• Comer o beber demasiado rápido
• Hablar mientras se come
• Fumar
• Consumir cafeína
• Tomar bebidas gaseosas

Las patologías como la intolerancia a la lactosa y el síndrome del intestino irritable (SII) también pueden generar gases.

Este gas puede liberarse como un eructo, pero el resto pasará a través de su sistema digestivo antes de liberarse como una flatulencia (pedo).

Si el gas queda atrapado en su sistema digestivo, puede causar molestias o dolor en la barriga y hacer que se sienta hinchado.

Sin embargo, aún puede sentirse hinchado cuando tiene una cantidad normal de gas en su sistema; algunas personas simplemente pueden ser más sensibles que otras.

Formas rápidas de deshacerse de los gases atrapados

Masajee su barriga

Puede ser difícil aliviar los gases atrapados, pero masajear su barriga puede ayudar. Para hacer esto, aplique una presión suave pero firme y mueva su mano de derecha a izquierda.

Ejercicio

Algunas formas de ejercicio pueden ayudarle a mantener sus intestinos en movimiento: puede intentar hacer yoga o andar de 20 a 30 minutos.

Beba té de menta o manzanilla

Se cree que algunos tés de hierbas, como la menta y la manzanilla, mejoran la digestión y alivian la hinchazón. No hay muchas evidencias para respaldar estas afirmaciones, pero podría probarlo.

También puede ir a la farmacia para ver qué medicamentos de venta libre le recomiendan para sus síntomas.

Prevenga los gases atrapados a largo plazo

A largo plazo, puede reducir o controlar la frecuencia con la que experimenta los síntomas de los gases atrapados:

• Comiendo despacio
• Cambiando su dieta
• Dejando de fumar (si fuma)
• Comiendo comidas más pequeñas con mayor frecuencia
• Tomando sus bebidas en sorbos pequeños
• Evitando cafeína
• Evitando bebidas gaseosas

¿Cuándo debería preocuparse por los gases atrapados?

Los gases atrapado generalmente son inofensivos, pero puede ser el síntoma de un problema médico más grave.

Si tiene gases atrapados de forma persistente y que no mejora al hacer cambios en su dieta y estilo de vida, vaya al médico.

También debe buscar atención médica de emergencia si experimenta dolor abdominal intenso o repentino.