Puedes comprobarlo utilizando nuestra calculadora de peso saludable. Si tienes peso insuficiente, tu médico, la enfermera de tu centro médico o el responsable de salud escolar pueden ofrecerte ayuda y consejo.
Puedes comprobarlo utilizando nuestra calculadora de peso saludable. Si tienes peso insuficiente, tu médico, la enfermera de tu centro médico o el responsable de salud escolar pueden ofrecerte ayuda y consejo.
Podría haber una causa médica subyacente que deba revisarse. O quizás no hayas llevado una dieta sana y equilibrada. Puede ser debido al estrés u otros problemas emocionales.
Durante la adolescencia, tu cuerpo cambia. A veces, las adolescentes pueden sentirse descontentas con estos cambios, pero son la forma en que tu cuerpo te prepara para un futuro embarazo.
Sea cual sea la situación, si te preocupa tu peso o tu dieta, lo mejor que puedes hacer es decírselo a alguien. Se pueden hacer muchas cosas para ayudarte.
Si nuestra calculadora de peso saludable te indica que puedes tener peso insuficiente, piensa cuál podría ser la causa.
Tener peso insuficiente no te beneficia. Podría causar:
Si tienes peso insuficiente, intenta ganar kilos gradualmente hasta alcanzar un peso sano para tu altura y edad.
Pero es importante que aumentes de peso de la manera correcta. El chocolate, los pasteles, las bebidas gaseosas y otros alimentos ricos en calorías, llenos de grasas saturadas y de azúcar, aumentarán con mayor probabilidad la grasa corporal en lugar de la masa corporal magra.
En su lugar, prueba con:
Si deseas aumentar de peso, come alimentos saludables y llenos de energía:
Lee más sobre la alimentación saludable en Alimentos y dieta.
Incluso si ya lo sabes todo sobre la alimentación saludable, puede haber otros problemas que te impidan llevar una dieta saludable.
Si te agobia pensar en la comida, o sientes que puedes usar el control sobre la comida para ayudarte a sobrellevar el estrés, la baja autoestima o un momento difícil en casa o en la escuela, es posible que tengas un trastorno alimentario.
Las personas con trastornos alimentarios a menudo dicen que sienten el trastorno como una forma de mantener el control sobre sus vidas. Pero eso es una ilusión: no son ellas las que tienen el control, sino el trastorno alimentario.
Si crees que puedes tener un trastorno alimentario, dispones de ayuda. Cuéntaselo a alguien, lo ideal serían tus padres o cuidadores, u otro adulto en quien confíes.
Ten en cuenta que, si tienes peso insuficiente debido a un trastorno alimentario, tu tratamiento puede incluir comer una dieta aumentada en azúcar, grasas y calorías durante un tiempo.
Infórmate sobre las pastillas dietéticas poco fiables que se venden en línea.
Importante: Nuestra página web proporciona información útil, pero no sustituye los consejos de tu médico. Siempre debes buscar aprobación médica antes de tomar decisiones sobre tu salud