¿Cuáles son los riesgos para la salud del sobrepeso u obesidad?

Sin embargo, tomar medidas para mantener un peso saludable puede ayudarle a prevenir estos problemas, así como a mejorar su salud en general. Siga leyendo para saber cómo hacer ejercicio si tiene sobrepeso u obesidad, qué patologías es más probable que tenga y qué puede hacer para reducir sus riesgos.

¿Cómo saber si tiene sobrepeso u obesidad?

¿No está seguro de si tienes sobrepeso u obesidad? El índice de masa corporal (IMC) es la forma más utilizada para comprobar si su peso es saludable.

Su IMC es su peso en kilogramos dividido por su altura en metros al cuadrado.

Su puntaje de IMC le dirá en cuál de estas 5 categorías de peso se encuentra:

• menos de 18.5 = infrapeso
• 18.5 a 24.9 = peso saludable
• 25 a 29.9 = sobrepeso
• 30 a 39.9 = obesidad
• más de 40 = obesidad mórbida

¿Qué problemas de salud son más probables si tiene sobrepeso u obesidad?

Tener sobrepeso u obesidad causa que sea más probable tener la

• enfermedades cardíacas, como la enfermedad coronaria, que puede causar un infarto
• enfermedad vascular, que puede afectar los vasos sanguíneos o el suministro de sangre al cerebro y causar un accidente cerebrovascular
• enfermedad renal, cuando los riñones dejan de funcionar correctamente

Un IMC alto también aumenta su riesgo de padecer:

• diabetes tipo 2, cuando el nivel de azúcar en la sangre es demasiado alto
• colesterol alto, cuando hay demasiada sustancia grasa en su sangre
• algunos tipos de
  cáncer
• enfermedad hepática
• apnea del sueño: cuando su respiración se detiene y empieza mientras está durmiendo
• acidez y reflujo ácido (
  enfermedad por reflujo gastroesofágico
  )
• patologías músculo-esqueléticas, como osteoartritis y dolor de espalda

Su salud sexual y reproductiva también puede verse afectada. Tener sobrepeso u obesidad aumenta las posibilidades de no poder tener hijos (infertilidad) y es más probable que tenga complicaciones durante el embarazo, como por ejemplo diabetes gestacional.

¿Por qué el sobrepeso o la obesidad aumentan la probabilidad de padecer algunos problemas de salud?

Las razones por las que su peso afecta su salud son complejas y variadas.

Por ejemplo, si tiene un IMC alto, es más probable que tenga presión arterial alta. Esto ejerce presión sobre el corazón, los vasos sanguíneos y la sangre (sistema cardiovascular), así como los pulmones y las vías respiratorias (sistema respiratorio). Esto puede causar daños en esas partes de su cuerpo, como el corazón, por ejemplo.

Cuando una parte de su cuerpo (como el corazón) funciona peor, otras partes (como los vasos sanguíneos) tienen que hacer más esfuerzos, lo que crea un "efecto de bola de nieve". Con el tiempo, esto puede causar daños y cambios en otras partes del cuerpo y más problemas de salud.

El hecho de que su cuerpo contenga más grasa y cargue con más peso cuando tiene sobrepeso u obesidad también contribuye al aumento del riesgo de padecer cáncer, diabetes tipo 2 y colesterol alto, y problemas en las articulaciones.

Ser obeso, ¿es un riesgo mayor para la salud que tener sobrepeso?

Tener un IMC alto aumenta el riesgo de hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes tipo 2. El riesgo puede ser incluso mayor si es obeso, pero aún así el sobrepeso también aumenta la probabilidad de estos problemas.

¿Qué puede hacer para reducir su riesgo?

Tener un IMC dentro del rango de “peso saludable” reducirá su riesgo de padecer las patologías mencionadas anteriormente. Si tiene sobrepeso o es obeso, hacer cambios en su estilo de vida puede ayudarle a perder peso y no volverlo a subir
Las dos formas más efectivas de perder peso son:

• seguir una dieta saludable: en general, para perder peso de una manera segura, debe reducir su ingesta diaria de alimentos en aproximadamente 600 calorías. La mejor manera de hacer esto es siguiendo una dieta equilibrada
• hacer ejercicio con regularidad: para mantener un peso saludable, todos debemos tratar de hacer al menos 150 minutos de ejercicio moderado (o 75 minutos de ejercicio vigoroso) por semana. Sin embargo, para prevenir la obesidad o evitar recuperar peso después de ser obeso, es posible que deba hacer ejercicio durante más tiempo todos los días.

Para más ideas, puede leer estos consejos sobre cómo perder peso de forma segura.
Si no le es posible llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente, o esto no le ayuda a perder peso, hable con su médico, quien podrá sugerirle medicamentos para ayudarle a perder peso y reducir sus riesgos de tener problemas de salud.

Puntos clave:

• si tiene sobrepeso u obesidad, generalmente esto significa que tiene un índice de masa corporal (IMC) alto
• el sobrepeso o la obesidad aumentan el riesgo de padecer varias patologías, como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2
• las razones biológicas del aumento del riesgo es variado y complejo
• una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente pueden ayudarle a mantener un peso saludable y reducir su riesgo