¿Cuál es el mejor colchón para el dolor de espalda?

El colchón adecuado puede hacer una gran diferencia en la calidad de su sueño. Descubra cuál es su colchón ideal.

Por qué la elección del colchón es importante para el dolor de espalda

¿Qué debo buscar en un colchón nuevo?

¿Qué tipos de colchón hay disponibles?



Por lo tanto, es importante pensar en su elección de colchón y comprender por qué diferentes tipos pueden brindarle una mejor noche de sueño. Esto, a su vez, podría ayudar a prevenir y aliviar el dolor de espalda.

## Por qué la elección del colchón es importante para el dolor de espalda

Durante el día, los músculos y ligamentos de la columna están trabajando constantemente para sostener su cuerpo. Solo se relajan completamente mientras duermes. Esto significa que una buena noche de sueño es importante para la salud de su espalda.

El dolor de espalda a veces puede ser causado por una lesión en los músculos o ligamentos de la espalda. Para que el dolor desaparezca, la lesión debe sanar y una buena noche de sueño le da a su cuerpo la oportunidad de descansar y regenerarse.

Incluso si su dolor de espalda no se debe a una lesión, el colchón adecuado puede ayudarlo a encontrar una buena posición al dormir. Esto puede ayudar a reducir el dolor de espalda y hacer que se sienta más fresco por la mañana. 

A medida que los colchones envejecen, se vuelven menos solidarios y es posible que no le brinden el mismo sueño confortable por la noche, lo que puede empeorar el dolor de espalda. Si su colchón tiene entre 5 y 7 años, puede que sea el momento de reemplazarlo.


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## ¿Qué debo buscar en un colchón nuevo?
Todos somos diferentes, por lo que el colchón adecuado es el que le resulte cómodo y que le brinde apoyo.

Aquí hay algunos factores en los que debe pensar:

1. __ ¿Prefiere un colchón más suave o más firme? __ 
Los colchones diferentes ofrecen grados diferentes de soporte. Existe alguna evidencia de que un colchón más firme puede ayudar a aliviar el dolor de espalda. Sin embargo, el factor más importante es si su colchón se siente bien.

2. __ ¿Tiende a sentir demasiado calor o demasiado frío mientras duerme? __ 
El material del que está hecho su colchón puede marcar la diferencia en cuanto a lo cálido o fresco que es para dormir.

3. __¿Necesita un colchón que sea compatible con una cama ajustable? __
No todos los colchones son adecuados para camas ajustables, así que tenga esto en cuenta cuando busque su colchón ideal.

Una vez que haya pensado en estos factores, puede mirar los tipos de colchones.


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## ¿Qué tipos de colchón hay disponibles?
Hay varios tipos de colchones. Cada uno tiene diferentes beneficios que pueden ayudarlo a dormir cómodamente con dolor de espalda.

### Colchones de espuma viscoelástica 
Los colchones de espuma viscoelástica se amoldan a su forma cuando se acuesta y vuelven a su forma original cuando se mueve. Pueden ser firmes y de apoyo, o suaves y aliviar la presión. También son bastante aislantes, lo que los hace cálidos y acogedores para dormir.

### Colchones de resortes internos 

Estos utilizan una construcción de resortes tradicional. La cantidad de soporte depende del número y la fuerza de las espirales dentro del colchón.

Pueden ser muy firmes y de apoyo, o bastante suaves. Los colchones de resortes no se amoldan a tu forma.

Algunos colchones de resortes vienen con una capa suave de acolchado en la parte superior para mayor comodidad. A menudo se denominan colchones con cubierta tipo almohada.

### Colchones híbridos
Un capas de colchón de espuma de memoria híbrida sobre un colchón de resortes, que proporcionan un buen equilibrio de comodidad y apoyo que pueden ayudar a transformar su sueño.

### Colchones de látez

Los colchones de látex proporcionan una superficie para dormir particularmente elástica y sensible. 

Un pequeño estudio realizado en 2010 encontró que las personas con dolor crónico de hombros y espalda tenían menos dolor y dormían mejor en un colchón de látex o espuma viscoelástica. 


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Referencias

Meera Senthilingam

Healthily's medical team

Información sobre el artículo

Este contenido ha sido creado en inglés originalmente. Puede encontrar la versión original [aquí](/self-care/whats-the-best-mattress-for-back-pain) y revisada médicamente por [Healthily's medical team](/team/medical/healthilys-medical-team).

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