¿Por qué me despierto con dolor de cabeza?  

¿Se suele despertar con dolor de cabeza? Lea cuáles son las posibles causas, cómo aliviarlo y cuándo buscar ayuda médica.

Causas comunes de los dolores de cabeza matutinos

Patrones de sueño alterados

Insomnio 



Sin embargo, cuando se despierta con dolor de cabeza, ¿qué podría significar esto?

Los dolores de cabeza matutinos son bastante comunes y, en general, la causa no es motivo de preocupación, pero es importante saber cuándo buscar atención médica.

### Cuándo consultar a un médico por un dolor de cabeza matutino
Debe consultar con un médico si se despierta con dolor de cabeza y alguno de los siguientes síntomas: 

- El dolor de cabeza no desaparece o es recurrente
- Tiene náuseas
- Está más sensible a la luz y al ruido
- Sus brazos o piernas se sienten débiles
- Su dolor de cabeza empeora a pesar de tomar analgésicos

Debe buscar ayuda médica inmediata si su dolor de cabeza es muy doloroso y:

- Le duele mover la mandíbula
- Su visión es borrosa o tiene pérdida de visión (en uno o ambos ojos)
- Le duele la parte superior la cabeza (cuero cabelludo)
- Se ha lesionado la cabeza recientemente
- Le resulta difícil hablar o recordar cosas
- El blanco de sus ojos está rojo (en uno o en ambos ojos)
- Tiene fiebre alta, escalofríos, sarpullidos o rigidez en el cuello
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## Causas comunes de los dolores de cabeza matutinos

Si se ha despertado con dolor de cabeza, puede haber muchas razones detrás.

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## Patrones de sueño alterados
No dormir lo suficiente o dormir demasiado (por ejemplo, un fin de semana o echándose la siesta durante el día) puede provocar migrañas. 

Los patrones de sueño interrumpidos también pueden desencadenar un dolor de cabeza, por ejemplo, si trabaja por turnos o tiene desfase horario.

No está claro por qué sucede esto, pero puede deberse a que los químicos en el cerebro se alteran como resultado de la interrupción de su reloj biológico (ritmos circadianos) o del ciclo de sueño-vigilia. 

Los dolores de cabeza matutinos también tienden a ser más comunes en personas con trastornos del sueño como insomnio, apnea del sueño y rechinar de dientes (bruxismo).

Obtener la cantidad correcta de sueño tiende a resultar en un número menor de dolores de cabeza.

![Man lying in bed awake at night with insomnia](//images.ctfassets.net/iqo3fk8od6t9/5h4CKuogpPNhik1F0eZykh/cd67952c56219e27334160c8db782fd3/when-to-see-a-doctor-about-poor-sleep.jpg)

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## Insomnio 
El insomnio es un trastorno que dificulta conciliar el sueño y permanecer dormido. Está estrechamente relacionado con las migrañas, ya que puede alterar su patrón de sueño-vigilia. 

De hecho, si tiene migrañas crónicas, un problema definido como tener una migraña al menos 15 veces al mes, tiene casi el doble de probabilidades de tener insomnio.

Si tiene insomnio y cree que esto puede estar causando sus dolores de cabeza matutinos, no se eche la siesta durante el día y trate de mantener una rutina estricta alrededor de la hora de acostarse y despertarse. 

Lea más sobre [cómo tratar el insomnio usted mismo](/condition/insomnia#prevention).
#### Apnea del sueño
¿Ronca muy alto? Roncar puede ser un signo de apnea del sueño, una patología por la que deja de respirar temporalmente mientras duerme. 

Cuando esto sucede, su cerebro le despertará para que pueda respirar nuevamente, y puede roncar o resoplar mientras hace esto. 

Esto puede ocurrir varias veces durante la noche, lo que puede hacer que se sienta cansado por la mañana, lo que puede dejarle con un dolor de cabeza sordo cuando se despierte.

Si cree que puede tener esta patología, pídale a alguien que le diga si ronca y averigüe más sobre los [síntomas de la apnea del sueño].

#### Rechinar los dientes
¿Se ha despertado con un dolor de cabeza sordo y le duele la mandíbula? Si es así, esto podría deberse al rechinar de dientes durante la noche. 

Esto es común, y un síntoma clave del rechinar de dientes son los dolores de cabeza matutinos.

Pregúntele a alguien si rechina los dientes durante la noche o grabe los sonidos que hace mientras duerme. 

Si rechina los dientes, puede ser útil usar un protector bucal por la noche. También debe abordar cualquier causa subyacente, como el estrés o la ansiedad. 

### Tipos de dolores de cabeza matutinos
Existen diferentes tipos de "dolores de cabeza matutinos" que están relacionados con el sueño, como los dolores de cabeza por tensión, en racimo y migrañas, por lo que es probable que alguno de ellos sea el culpable. 

#### Migraña
Este tipo de dolor de cabeza es más común entre las 4 am y las 9 am. De hecho, la mitad de las migrañas ocurren durante este tiempo. 

No está claro por qué, pero los cambios en sus patrones de sueño o la falta de sueño pueden desencadenar una migraña. También es probable que los analgésicos que suele tomar cuando siente que se avecina una migraña no estén en su sistema a esa hora de la mañana, ya que los efectos habrán desaparecido.

Las migrañas pueden ser graves y, en general, causan un dolor punzante en el costado de la cabeza. También puede tener náuseas y volverse más sensible al ruido y la luz. 

Afectan a más mujeres que hombres (1 de cada 5 mujeres en comparación con 1 de cada 15 hombres).

#### Dolor de cabeza tensional
Este tipo de dolor de cabeza a veces se conoce como el "dolor de cabeza diario". 

No está claro por qué puede despertarse con un dolor de cabeza tensional, pero este tipo de dolor de cabeza puede tener muchas causas. Estas incluyen:

- Estrés 
- No beber suficiente agua
- Patrones de alimentación irregulares
- Tener una mala postura
- Iluminación brillante
- Falta de ejercicio

En general, le afectará en ambos lados de la cabeza y el dolor se sentirá presurizado. Si tiene dolor de cabeza por tensión, también puede sentir que los músculos del cuello y los hombros están tensos. 

Es posible que los dolores de cabeza por tensión se vuelvan crónicos, especialmente en personas con depresión. Cada dolor de cabeza puede durar desde unas pocas horas hasta varios días.

#### Dolor de cabeza en racimo
Aunque es menos común que los dolores de cabeza por tensión o las migrañas, es más probable que los dolores de cabeza en racimo aparezcan durante el sueño, lo que significa que puede despertarse con dolor. 

No está claro por qué puede despertarse con un dolor de cabeza en racimo, pero están vinculados a una parte del cerebro (hipotálamo) que participa en la regulación de su reloj biológico (ritmos circadianos).

Este tipo de dolor de cabeza es más común en los hombres y tiende a causar un dolor intenso detrás del ojo en un lado de la cabeza. Cada dolor de cabeza puede durar minutos u horas, y un racimo puede durar semanas.

Si cree que tiene dolor de cabeza en racimos y no lo ha tenido antes, consulte con su médico. Podrá descartar otras patologías subyacentes y puede recetarle analgésicos, ya que es posible que necesite una dosis más fuerte para tratar un dolor de cabeza en racimo.

### Cómo aliviar o prevenir un dolor de cabeza matutino
La mayoría de los dolores de cabeza no son motivo de preocupación y se pueden tratar en casa con analgésicos. Hable con su farmacéutico o médico para obtener orientación sobre si usar estos medicamentos y cómo obtenerlos y usarlos.

También puede prevenirlos siguiendo los consejos a continuación.

- Trate de mantenerse hidratado, ya que la deshidratación puede empeorar los dolores de cabeza
- Coma con regularidad: no comer durante períodos prolongados puede causar dolor de cabeza
- Use gafas de sol para ayudar a reducir el resplandor y el brillo: la luz brillante puede provocar una migraña o empeorarla
- Descanso y ejercicio: si su dolor de cabeza es causado por una acumulación de tensión, pruebe algunos [estiramientos](/exercises/improving-strength-and-flexibility) como el yoga para ayudar a aliviarlo
- Duerma bien: dormir lo suficiente puede reducir el riesgo de sufrir más dolores de cabeza.

También debe intentar identificar qué ha podido haber causado su dolor de cabeza matutino. ¿Podría haber sido debido al rechinar de dientes durante la noche? ¿O ha estado especialmente estresado y tenso? 

Una vez que identifique la causa, puede tomar medidas para reducir la posibilidad de que ocurra otra. 

### Puntos clave: 
- La mayoría de los dolores de cabeza no son motivo de preocupación y pueden tratarse en casa con analgésicos
- No dormir lo suficiente o dormir demasiado puede causar migrañas.
- La apnea del sueño o el rechinar de dientes pueden ser una causa 
- Debe consultar con su médico si se despierta con un dolor de cabeza que no desaparece, tiene náuseas, está más sensible a la luz, sus brazos o piernas se sienten débiles y su dolor de cabeza empeora a pesar de tomar analgésicos


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Referencias

Georgina Newman

Mike Martin

Healthily's medical team

Información sobre el artículo

Este contenido ha sido creado en inglés originalmente. Puede encontrar la versión original [aquí](/self-care/why-do-i-wake-up-with-a-headache), la cual ha sido estrita por [Georgina Newman](/team/editorial/georgina-newman) y revisada médicamente por [Healthily's medical team](/team/medical/healthilys-medical-team).

Todos los artículos de Healthily pasan por controles médicos para verificar que la información es médicamente segura.

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