Hacer cambios en su dieta puede ayudar a reducir su riesgo de sufrir otro ataque al corazón.
Hacer cambios en su dieta puede ayudar a reducir su riesgo de sufrir otro ataque al corazón.
Otros cambios en el estilo de vida, como beber menos alcohol, hacer ejercicio con regularidad, dejar de fumar (si fuma) y mantener un peso saludable también pueden ayudar.
Existen evidencian que demuestran que una dieta de estilo mediterráneo puede reducir el riesgo de sufrir otro ataque al corazón.
Siga estos consejos para adoptar una dieta más mediterránea:
Debe comer al menos 2 porciones de pescado a la semana, incluida una porción de pescado azul.
El pescado azul es una rica fuente de ácidos grasos omega-3, que ayudan a prevenir las enfermedades del corazón.
Algunos ejemplos de pescado azul son:
Una porción es de unos 140 g, lo que equivale a una pequeña lata de pescado azul o a un pequeño filete de pescado fresco.
No fría ni ase los alimentos en grasa. En su lugar, prepare y cocine su comida usando métodos saludables como:
Las salsas a base de mantequilla, queso o crema suelen tener un alto contenido en grasa. En su lugar, intente agregar sabor a sus salsas con especias, hierbas y jugo de limón.
Evite los alimentos con alto contenido de:
Los alimentos que contienen altas cantidades de grasa, sal o azúcar incluyen:
No tome suplementos de betacaroteno (el betacaroteno es un tipo de vitamina A). Las investigaciones han demostrado que tomar estos suplementos puede aumentar su riesgo de sufrir otro ataque al corazón.
Además, tomar vitamina C, vitamina E o suplementos de ácido fólico no ayudará a prevenir otro ataque al corazón. No hay evidencia que sugiera que tomar alguno de estos suplementos resulte beneficioso.
Importante: Nuestra página web proporciona información útil, pero no sustituye los consejos de tu médico. Siempre debes buscar aprobación médica antes de tomar decisiones sobre tu salud