Cuando tiene su periodo mensual (menstruación), la higiene es importante. Incluso hay campañas de concienciación, como el día de la higiene menstrual, para ayudar a que todas las mujeres que tienen la menstruación puedan controlarla de forma higiénica.
Pero ya sea la primera vez que menstrúa o lleva años haciéndolo, es posible que tenga algunas preguntas sobre cómo manejar la higiene de la menstruación. Así que siga leyendo para conocer las respuestas y recibir consejos de higiene menstrual que le ayudarán a mantenerse sana y cómoda.
Tanto cuando tiene su periodo y cuando no lo tiene, debe lavarse sus genitales y nalgas una vez al día. Esto incluye la zona que rodea la vagina (vulva), el ano y la zona intermedia (perineo). Lo mejor es utilizar un jabón suave sin perfume y agua.
Durante la menstruación, es conveniente que se lave más de una vez al día.
La sangre del periodo puede crear un entorno propicio para el crecimiento de las bacterias, y lavarse también puede ayudarle a sentirse más cómoda.
Sin embargo, no es necesario lavarse el interior de la vagina, ya que ésta se limpia por sí misma con el flujo natural. En realidad, lavarla puede alterar su equilibrio saludable de bacterias y provocar irritación.
Las toallitas y los limpiadores femeninos también pueden alterar el equilibrio bacteriano saludable de la vagina, especialmente si contienen perfumes. Por eso, lavarse con agua y jabón es la mejor manera de mantener limpia la zona de la vagina (vulva) durante el periodo.
Si hay momentos en los que necesita utilizar toallitas -por ejemplo, cuando está fuera de casa-, busque productos que no contengan perfume ni alcohol y que tengan un pH equilibrado, para minimizar la posibilidad de irritación.
Por lo general, no hay razón para evitar el baño durante la menstruación; simplemente recuerde no utilizar agua demasiado caliente, ya que el calor puede provocar un sangrado más abundante.
Para una mejor higiene, es conveniente asegurarse de que la bañera esté limpia y enjuagar los genitales (por ejemplo, con una manguera de ducha) antes de sentarse en el agua.
Es importante lavarse las manos antes de cambiar cualquier producto sanitario, especialmente si se trata de un tampón o copa menstrual, que se introduce en la vagina. Utilizar las manos limpias reducirá el riesgo de introducir gérmenes en la vagina o en la zona genital, que podrían causar infecciones.
También es importante lavarse las manos después de cambiar un producto sanitario, para evitar la transferencia de bacterias desde los genitales o las partes íntimas a cualquier cosa que toque después.
Si su flujo de sangre es abundante o le preocupan las fugas, puede usar una toalla sanitaria y un tampón como protección de respaldo.
Sin embargo, si su sangrado es tan abundante que necesita utilizar dos tipos de productos sanitarios al mismo tiempo, es conveniente que hable con su médico. Las menstruaciones muy abundantes pueden ser a veces un signo de un problema de salud.
Por lo general, es conveniente alternar el uso de tampones y toallas sanitarias durante la menstruación. Esto se debe a que los tampones están asociados al síndrome de shock tóxico (SST) - una enfermedad rara pero grave en la que las bacterias liberan toxinas en el torrente sanguíneo.
El riesgo es bajo y no usar tampones todo el tiempo durante el periodo (usar toallas sanitarias por la noche, por ejemplo) reducirá aún más el riesgo. Por la misma razón, nunca debe usar más de un tampón a la vez.
Los productos sanitarios extraabsorbentes pueden ser útiles si tiene períodos intensos. Pero siempre debe utilizar un producto que tenga la menor absorbencia que necesite para su flujo. Esto ayudará a evitar el riesgo de crecimiento bacteriano, que puede provocar infecciones.
Los tampones extraabsorbentes pueden aumentar el riesgo de SST y absorber más fluidos vaginales naturales, lo que no es bueno para la salud de la vagina.
Independientemente de la capacidad de absorción que utilice, siempre debe cambiarse el tampón o la toalla sanitaria con regularidad, al menos cada 4 u 8 horas.
Puede usar un tampón hasta 8 horas, así que si no duerme durante más tiempo puede usar uno durante la noche. Lo mejor es que se ponga uno justo antes de ir a la cama y lo cambie tan pronto se despierte.
Puede llevar una toalla sanitaria durante la noche, ya que el flujo sanguíneo se ralentiza mientras duerme. Algunas personas prefieren utilizar una toalla sanitaria por la noche, para evitar la posibilidad de tener que levantarse a cambiar un tampón.
Las copas menstruales, que no absorben los flujos vaginales naturales, también pueden utilizarse durante la noche.
Importante: Nuestra página web proporciona información útil, pero no sustituye los consejos de tu médico. Siempre debes buscar aprobación médica antes de tomar decisiones sobre tu salud