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23rd December, 20204 min read

माहवारी के दौरान होने वाले पीठ दर्द के लिए प्राकृतिक दवाएं

 माहवारी के दौरान होने वाले पीठ दर्द के लिए प्राकृतिक दवाएं
मेडिकल समीक्षा के साथ

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माहवारी (periods) के दौरान दर्द होना बहुत सामान्य है, हालांकि आप इसे कहाँ पर और कितना महसूस करती है इसमें अंतर हो सकता है। आमतौर माहवारी का दर्द पेट की मांसपेशियों में ऐंठन (muscle cramp) के जैसा महसूस होता है। लेकिन यह दर्द आपकी पीठ और जांघों तक भी फैल सकता है।

माहवारी (पीरियड्स) के दर्द का सामना करने का एक तरीका साधरण दर्दनिवारकों (painkillers) का सेवन करना है। लेकिन यह सबके लिए सुविधाजनक नहीं होता है और आप माहवारी-सम्बन्धी पीठ दर्द के लिए प्राकृतिक दवाओं का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।

पीरियड्स से जुड़े दर्द के इलाज के विकल्पों के बारे में आप अपने डॉक्टर से पूछ सकते हैं। लेकिन यहां 5 चीज़े हैं जिन्हें आप घर पर आज़मा सकते हैं। जो माहवारी के दौरान पीठ दर्द को कम करने में आपकी सहायता करेंगे।

गर्म वस्तु का इस्तेमाल करना

माहवारी में होने वाले पीठ दर्द से तुरंत आराम के लिए अपनी पीठ पर गर्म पानी का बोतल या हीट पैच का इस्तेमाल करें। उसे सीधे अपनी त्वचा पर रखने की जगह खुद को जलने से बचाने के लिए कपड़े या तौलिये पर रखें। अन्य सुरक्षा सुझावों में ये शामिल हैं:

  • जब आप अपने शरीर को गर्म कर रहे हों तब खौलते पानी की जगह गर्म पानी का इस्तेमाल करें।
  • 10 से 15 मिनट के बाद गर्म वस्तु को हटाएं।
  • गर्म वस्तु का इस्तेमाल करते वक़्त सोयें नहीं

गर्मी का इस्तेमाल दर्द कम करने में, अकड़न से आराम में, प्रवाह में वृद्धि और मांसपेशियों के आराम में मदद करता है। गर्म शॉवर या स्नान करना लाभ प्राप्त करने का एक और तरीका है।

रिलैक्स और व्यायाम करना (Relaxation and exercise)

यह स्पष्ट लग सकता है लेकिन रीलैक्सेशन की ताकत को कम नहीं आंकना चाहिए। क्रियाएं जैसे योगा, पिलाट्स, चलना या गर्म पानी से स्नान करना आपको आराम दे सकता सकता है और आपके दिमाग को दर्द से भटका सकता है।
सक्रिय रहना भी दर्द कम कर सकता है (बस उसे अत्यधिक ना करें क्योंकि यह आपके दर्द को और बढ़ा सकता है)। अपनी माहवारी के दौरान कुछ आरामदायक व्यायाम करें, जैसे चलना, साइकिल चलाना या तैरना। व्यायाम से दर्द बढ़ना नहीं चाहिए यदि यह बढ़ता है तो अपने डॉक्टर से बात करिये।
अपने आहार को बदलें (Changes to your diet)
यह माना जाता है कि माहवारी के दौरान हुए बैक पेन के कारण सूजन हो सकती है। और सूजन को कम करने का एक तरीका अपने खाने में बदलाव करना है। कैफ़ीन, नमकीन और वसा युक्त भोजन माहवारी के लक्षणों को और खराब कर सकते हैं इसलिये इनसे बचें। खूब पानी पीने का प्रयास करें और ज़्यादा से ज़्यादा फल और सब्जियां खाएं जो आपकी सूजन को कम करने में मदद कर सकता है और आपको पीठ दर्द से आराम दिला सकता है।
महिला अपने घर के बाहर योग करती हुई

मालिश (Massage)

प्राकृतिक रूप से दर्द कम करने का मालिश भी एक विकल्प है और इसे घर पर करना आसान है। दर्द कम करने में मदद के लिए अपने पीठ और पेट पर धीरे-धीरे मालिश करने का प्रयास करें। इससे भी बेहतर, अपने साथी को आपके लिए ऐसा करने के लिए कहें।

एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर (Acupuncture and acupressure)

एक्यूपंक्चर (acupuncture) और एक्यूप्रेशर (acupressure) थेरेपी होती हैं जिनका इस्तेमाल शरीर के कुछ हिस्सों पर सुई या मालिश से दबाव बनाकर दर्द कम करने में मदद के लिए किया जाता है। कुछ अध्ययनों में पता चला है कि ये पीरियड्स के दर्द को कम करने में सहायता करते हैं। हालांकि हमें और अधिक शोध की आवश्यकता है इससे पहले कि हम सुनिश्चित कर सकें कि ये प्रभावी हैं।
ऐक्यूपंक्चर करती हुई महिला
पीरियड्स सम्बन्धी पीठ दर्द के लिए एक आख़िरी दवा रहित विकल्प ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन (TENS) है। इसमें एक छोटी मशीन शामिल होती है जो उस क्षेत्र में आपकी त्वचा को हल्के विद्युत संकेत भेजती है जहां आपको दर्द होता है। यदि आप TENS मशीन आज़माना चाहते हैं, तो अपने फार्मासिस्ट से सलाह लें।
अगर आपको अपनी माहवारी के दौरान बहुत ज़्यादा दर्द हो रहा है और ये बढ़ता जा रहा है या आपको दैनिक कार्य करने में रुकावट आ रही है तो अपने डॉक्टर से बात करें।

मुख्य बातें

  • आपके पीरियड्स के दौरान पीठ दर्द होना काफी आम है
  • दर्द से आराम के लिए दर्दनिवारक एकमात्र विकल्प नहीं है
  • सुरक्षित रूप से गरम वस्तु का प्रयोग आपकी पीठ को आराम दे सकता है
  • रिलैक्स करना और व्यायाम दर्द से ध्यान हटाने में आपकी मदद कर सकते हैं
  • माहवारी के दौरान स्वस्थ आहार लेने से दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है
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महत्वपूर्ण सूचना: हमारी वेबसाइट उपयोगी जानकारी प्रदान करती है लेकिन ये जानकारी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है। अपने स्वास्थ्य के बारे में कोई निर्णय लेते समय आपको हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।

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