यदि आप दर्द, ऐंठन या पेट फूला हुआ महसूस कर रहे हैं तो यह आपके पेट में फंसी हुई हवा (trapped wind) के कारण हो सकता है। एक सामान्य समस्या जो आपके पाचन तंत्र में गैस बनने के कारण होती है।
आमतौर पर पेट की गैस को लेकर चिंता करने की कोई ज़रूरत नहीं है। लेकिन यह समझना जरूरी है कि इसका कारण क्या है और आप इसका इलाज कैसे कर सकते हैं।
यदि आपके लक्षण लगातार बने रहते हैं तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए।
मेरे पेट में गैस क्यों बनती है?
मनुष्य प्रत्येक दिन लगभग 1.2 लीटर गैस का निर्माण करते हैं, इन माध्यमों से
- हर बार खाते, पीते या बात करते हुए हवा निगलना
- कुछ कार्बोहाइड्रेट को पचाते हुए जैसे बीन्स, साबुत अनाज या स्टार्च युक्त कार्बोहाइड्रेट जैसे पत्ता गोभी
अत्यधिक गैस का कारण (causes of excess gas)
निम्न आदतें पाचन तंत्र (digestive system) में अत्यधिक गैस का कारण बन सकती हैं:
- कुछ खाद्य पदार्थों जैसे कि स्टार्च युक्त या कार्बोहाइड्रेट खाना
- जल्दी जल्दी खाना या पीना
- खाते समय बात करना
- धूम्रपान
- कैफ़ीन से
- फिज़ी पेय पीना
स्थितियां जैसे लैक्टोज़ इन्टॉलरेंस (lactose intolerance) और इर्रिटेबल बॉवेल सिंड्रोम (irritable bowel syndrome) भी गैस बनाती हैं।
ये गैस डकार के रूप में मुक्त होती है लेकिन बची हुई गैस हवा के रूप में ( (flatulence) निकलने से पहले आपके पाँचन तंत्र में चली जाती है।
यदि आपके पाँचन तंत्र (digestive system) में गैस फंस जाती है तो यह आपके पेट में बेचैनी या दर्द का कारण बन सकती है और आपका पेट फूला हुआ या उसमें सूजन का अनुभव करा सकता है।
हालांकि आप तब भी सूजन महसूस कर सकते हैं जब आपके पेट में सामान्य मात्रा में गैस होती है। क्योंकि कुछ लोग अन्य लोगों से अधिक संवेदनशील होते हैं।
पेट की गैस से जल्दी छुटकारा पाने के उपाय (quick ways to get rid of trapped wind)
अपने पेट की मालिश करें (massage your tummy)
फँसी हुई गैस के लक्षणों से आराम मिलना मुश्किल हो सकता है लेकिन पेट की मालिश करना सहायता कर सकता है। यह करने के लिए अपने पेट पर सौम्य लेकिन प्रभावी दबाव बनाए और अपने हाथ को दाएं से बाएं चलाएं।
व्यायाम (exercise)
कुछ प्रकार के व्यायाम आपके बॉवेल (bowels) की गतिविधि को बनाए रखने में मददगार होते हैं। आप योगा या 20-30 मिनट के लिए पैदल चल सकते हैं।
पुदीने या कैमोमाइल की चाय पीएं (drink peppermint or chamomile)
कुछ हर्बल चाय जैसे कि पुदीना (peppermint) और कैमोमाइल (chamomile) पाचन को सुधारने और पेट फूलने से मदद में सहायक हो सकती हैं। लेकिन इन्हें समर्थन देने के लिए अधिक सबूत उपलब्ध नहीं हैं। इसके बावजूद आप इसे प्रयोग कर सकते हैं।
आप फार्मासिस्ट के पास भी जा सकते हैं यह देखने के लिए कि वो लक्षणों से आराम में ओवर द काउंटर किन दवाओं को निर्धारित करते हैं।
अक्सर होने वाली गैस की समस्या से निजात
लम्बे समय के लिए आप फँसी हुई गैस के अनुभव को कम या नियंत्रित करने में सक्षम हो सकते हैं:
- धीरे धीरे खाकर
- आहार में परिवर्तन करके
- धूम्रपान छोड़कर यदि आप करते हैं
- थोड़ी थोड़ी देर पर छोटी मात्रा में भोजन करना
- पेय को घूंट-घूंट करके पीना
- कैफ़ीन से परहेज़
- फिज़ी पेय से परहेज़
आपको फँसी हुई गैस को लेकर चिंतित कब होना चाहिए
फँसी हुई गैस आमतौर पर हानिरहित होती है लेकिन यह अधिक गम्भीर मेडिकल समस्या का कारण हो सकती है।
यदि आपको लगातार गैस हो रही है जो जीवनशैली और आहार में परिवर्तन करके ठीक नहीं हो रही है तो डॉक्टर के पास जाएं।
यदि आपको पेट में अचानक तेज़ दर्द हो रहा है तो आपको आपातकालीन मेडिकल सहायता लेनी चाहिए।
