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16th December, 20194 min read

घर पर सर्दी-ज़ुकाम का इलाज कैसे करें?

मेडिकल समीक्षा के साथ

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आप सर्दी-ज़ुकाम का इलाज तो नहीं कर सकते, लेकिन आप अधिकांश लक्षणों का इलाज स्वयं कर सकते हैं। आराम करना, खुद की देखभाल करना और फार्मेसी से दवा लेना किसी भी असुविधा को कम करने और आपके तेज़ी से ठीक होने में मदद करेगा।

आप गले में खराश या बंद नाक जैसे विशिष्ट लक्षणों से निपटने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं। द नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ एंड केयर एक्सलेंस का कहना है कि सर्दी के इलाज के लिए आत्म-देखभाल (self-care) सबसे प्रभावी तरीका है।

इस लेख में आपको सामान्य सर्दी के लक्षणों से निपटने के लिए कुछ सुझाव मिलेंगे और जुकाम के लिए फार्मेसी से दवा के बारे में जानकारी मिलेगी।

सर्दी-ज़ुकाम के लक्षण और चरण क्या हैं?(What are the symptoms and stages of a cold?)

सर्दी के लक्षण हर व्यक्ति में भिन्न होते हैं। यदि आपको सर्दी होती हैं, तो आपको शुरूवत में बंद या बहती नाक, गले में खराश या छींकने जैसे लक्षण हो सकते हैं। कुछ लोगों को लगता है कि सर्दी बढ़ने के साथ ही उन्हें खांसी, हल्का बुखार या हल्का सिरदर्द होने लगता है।

लक्षण आमतौर पर पहले 3 दिनों के लिए खराब होते जाते हैं और फिर जैसे जैसे आपका शरीर संक्रमण से लड़ता है, वैसे वैसे वो ठीक होते जाते हैं। हालांकि, कुछ लक्षण 2 हफ़्तों तक रह सकते हैं।

ख़ुद की देखभाल कर सर्दी-ज़ुकाम का इलाज करना

'ख़ुद की देखभाल' करने की क्या रणनीति आपके लिए उचित रहेगी ये आपके लक्षणों पर निर्भर करेगा। यदि आपके गले में खराश या खांसी है, तो आप मेन्थॉल की गोली चूसने या नमक के पानी के गरारे करने की कोशिश कर सकते हैं। कुछ लोग पाते हैं कि ताजा नींबू और शहद के साथ गर्म पानी पीने से गले की खराश में आराम मिलता है।

यदि आपकी नाक बह रही है या बंद है तो आप अपनी पीठ या छाती पर वेपर रब (vapour rub) लगा सकते हैं। भाप से साँस लेना भी लक्षणों को राहत देने में मदद कर सकता है, लेकिन अगर आप यह कोशिश करते हैं तो ध्यान रखें की आप जल ना जाएँ। एक सुरक्षित विकल्प है बाथरूम में बैठ गरम पानी का शॉवर लेना।

इन सबसे महत्वपूर्ण है कि भरपूर आराम करने की कोशिश करें और सेहतमंद खाना खाएँ। यह सुझाव देने के लिए कोई सबूत नहीं है कि इससे सर्दी ठीक हो जाती है, लेकिन स्वस्थ भोजन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है और आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है।

आमतौर पर ठंड की वजह से काम पर या स्कूल ना जाने का कोई कारण नहीं है।

सामान्य सर्दी-जुकाम की दवा

डॉक्टर पेरासिटामोल जैसे दर्द निवारक लेने की सलाह दे सकते हैं, जो असुविधा को कम करने और आपके कुछ लक्षणों का इलाज करने में मदद कर सकता है।

फार्मासिस्ट आपके लक्षणों को दूर करने में मदद करने के लिए अन्य उपचारों की भी सलाह दे सकते हैं। हालांकि, अगर आप कोई अन्य दवा लेते हैं तो सावधान रहें। फ़ार्मेसी के अधिकांश सर्दी-ज़ुकाम के उपचारों में दर्द निवारक दवाएं शामिल होती हैं और यदि आप कोल्ड रेमेडीज़ और सामान्य दर्द निवारक दवाओं को मिलाते हैं तो इन दवाओं की असुरक्षित मात्रा लेने की सम्भावना अधिक हो जाती है।

इन दवाओं का उपयोग कैसे करें और उन्हें कैसे प्राप्त करें, इस बारे में मार्गदर्शन के लिए हमेशा अपने फार्मासिस्ट या डॉक्टर से बात करें।

कुछ सर्दी की दवाएं आपको सुस्त कर सकती हैं, इसलिए जब आप इन्हें ले रहे हों तो ड्राइव करने या मशीन चलाने से बचने की कोशिश करें।

सैलाइन नाक के स्प्रे (Saline nasal sprays) का उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। ये प्रभावशाली अल्पकालिक राहत प्रदान कर सकते हैं लेकिन यदि आप उन्हें लगातार 5 से 7 दिनों के लिए उपयोग करते हैं तो वे आपकी नाक को अधिक बंद कर सकते हैं।

यदि आप सर्वोत्तम सर्दी ज़ुकाम की दवा के बारे में अनिश्चित हैं या संभावित दुष्प्रभावों को लेकर चिंतित हैं, तो फार्मासिस्ट से बात करें। फार्मासिस्ट सर्दी ज़ुकाम की दवाओं के बारे में सलाह दे सकते हैं और लक्षणों का इलाज करने के तरीके के बारे में मार्गदर्शन कर सकते हैं।

यदि आप घर पर सर्दी के इलाज के बारे में अधिक जानकारी चाहते हैं, तो ठंड के लिए प्राकृतिक उपचार पर हमारा लेख देखें।

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महत्वपूर्ण सूचना: हमारी वेबसाइट उपयोगी जानकारी प्रदान करती है लेकिन ये जानकारी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है। अपने स्वास्थ्य के बारे में कोई निर्णय लेते समय आपको हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।

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