4th March, 20206 min read

ख़ुद को लोगों से अलग कैसे रखें(सेल्फ़-आइसोलेशन)

ख़ुद को लोगों से अलग कैसे रखें(सेल्फ़-आइसोलेशन)
मेडिकली रिव्यूड

अगर आप कोरोना वायरस (SARS-CoV-2) के सम्पर्क में आएँ हों तो हो सकता है की आपको दूसरे लोगों से अलग रहने हो बोला गया हो, यानी आपको सेल्फ़-आइसोलेशन का पालन करना होगा।

यह एक रणनीति है जो राष्ट्रीय सरकारें और स्वास्थ्य एजेंसियाँ, जैसे रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (CDC), COVID-19 जो एक नए कोरोनावायरस का संक्रमण है, के प्रसार को सीमित करने के लिए अपना रही हैं।
लेकिन किसे ख़ुद को दूसरों से दूर रखने की आवश्यकता है और इसे कैसे किया जा सकता है?

किसे ख़ुद को दूसरों से अलग रखना चाहिए?

COVID-19 का प्रकोप जारी रहने तक ख़ुद को अलग रखने के नियम बदल सकते हैं। विभिन्न देशों और क्षेत्रों के अपने अलग नियम हो सकते हैं।

उदाहरणस्वरूप, ब्रिटेन में, वर्तमान में इन लोगों को सेल्फ़-आइसोलेशन के लिए कहा जा रहा है:

  • COVID-19 टेस्ट के परिणाम का इंतजार कर रहे लोग
  • जो किसी भी COVID-19 से संक्रमित व्यक्ति के सम्पर्क में आए हो
  • उन क्षेत्रों से लौटने वाले लोग जहां नए कोरोनो वायरस के संक्रमण का अधिक ख़तरा हो यहां इन क्षेत्रों की सूची है

यदि आप ख़ुद को अलग रखने को लेकर किसी दुविधा में हैं, तो उस देश या क्षेत्र के लिए जारी किए गए दिशा निर्देशों का पता करें जहाँ आप वर्तमान में हैं।

अधिकांश देशों में एक विशेष फ़ोन नंबर होता है जिसपर आप कॉल कर सकते हैं यदि आप कोरोना वायरस के संक्रमण को लेकर चिंतित हैं। ख़ुद को अलग कैसे रखा जाए, इस के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपनी लोकल हेल्प्लायन नंबर पर कॉल करें।

ग़र्म साबुन वाले पानी में बर्तन धोना

सेल्फ़-आइसोलेशन या ख़ुद को अलग रखने का क्या अर्थ है?

यदि किसी डॉक्टर ने आपको ऐसा करने के लिए कहा है, तो आपको 14 दिनों के लिए अन्य लोगों के साथ संपर्क में आने से बचना चाहिए - भले ही आप को कोई लक्षण न हों।

इसका मतलब है कि आप:

  • घर पर रहें और केवल उन लोगों को साथ रखें जो आपके साथ रहते हैं

  • जितना संभव हो अन्य लोगों से दूरी रखें - एक ही कमरे में एक ही समय अन्य लोगों के साथ ना रहने की कोशिश करें

  • अपने घर में आगंतुकों को आमंत्रित करने से बचें

  • एक अच्छे हवादार कमरे में रहें जहाँ खिड़की खुल सके, लेकिन दरवाज़ा बंद रखें

  • शौचालयों और स्नानघर को नियमित रूप से साफ़ रखें

  • यदि संभव हो तो घर में एक अलग बाथरूम का उपयोग करें, जिसका इस्तेमाल दूसरे ना करें

  • यदि आपके पास केवल 1 बाथरूम है - तो सुनिश्चित करें कि आप बाथरूम का उपयोग सबसे अंत में करें और उपयोग के बाद बाथरूम को अच्छी तरह से साफ करें

  • अपने लिए अलग तौलिया रखें और बिस्तर भी अलग रखें

  • अपने किराने और ज़रूरी सामानों की ख़रीददारी करने के लिए और अन्य किसी आवश्यक कार्य के लिए दोस्तों, परिवार के सदस्यों या डिलीवरी सेवाओं की मदद लें

  • यदि आप ऑनलाइन समान ऑर्डर करते हैं तो डिलीवरी ड्राइवरों को समान अपने घर के बाहर रखने के लिए
    कहें

  • अपने पालतू जानवरों से दूर रहें - यदि आप उनके संपर्क में आते हैं, तो हमेशा उन्हें छूने से पहले और बाद अपने हाथ धोएं

  • किसी और के साथ प्लेट, ग्लास और कटलरी शेयर न करें

  • ग्लास, प्लेटें, कटलरी और अन्य रसोई के बर्तन - साबुन और पानी के साथ साफ़ करें, डिशवॉशर का उपयोग क्रॉकरी और कटलरी को साफ करने के लिए किया जा सकता है

किसी भी सार्वजनिक स्थान पर न जाएँ और काम पर भी नहीं, और टैक्सियों सहित किसी भी सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करने से बचें।

यदि आप अपने रहने की जगह किसी के साथ शेयर करते हैं, जैसे हॉस्टल या होटल, आपको तब भी दूसरों के संपर्क से बचना चाहिए। आप यह ऐसे कर सकते हैं:

  • दरवाज़ा बंद करके अपने कमरे में रहें
  • कॉमन रसोई से बाहर रहना जब अन्य लोग इसका उपयोग कर रहे हों
  • रसोई, बाथरूम और अन्य कॉमन कमरों का इस्तेमाल सिर्फ़ ज़रूरत पड़ने पर करना। यदि आपको फेस मास्क दिया गया है, तो इसे उन जगहों में पहनें।
  • अपने कमरे में अकेले खाना खाएँ
  • अपने उपयोग किए गए प्लेट, कप और कटलरी को साफ करने और सुखाने के लिए एक डिशवॉशर का उपयोग करें - यदि आपके पास डिशवॉशर नहीं है, तो साबुन और गर्म पानी का उपयोग करके इन वस्तुओं को हाथ से धोएं। उन्हें अच्छी तरह से सुखाने के लिए एक अलग तौलिये का उपयोग करें।

सेल्फ़-आइसोलेशन के तरीक़े

सेल्फ़-आइसोलेशन के लिए और किन बातों का ध्यान रखें

भले ही आप ख़ुद को अलग रखते समय दूसरों के साथ सीधे संपर्क से बच रहे हों, फिर भी आपको संक्रमण फ़ैलने के जोखिम को कम करने के लिए स्वच्छता का ख़याल रखना चाहिए।

आप निम्नलिखित तरीक़ों से ऐसा कर सकते हैं:

  • जब आप दूसरों के साथ एक ही कमरे में हों या किसी स्वास्थ्य सेवा केंद्र या क्लीनिक जाएँ तो मास्क पहनें(यदि आपको मास्क दिया गया हो)। यदि आप एक फेस मास्क नहीं पहन सकते हैं, तो आपके साथ रहने वाले लोगों को एक ही कमरे में रहने के दौरान पहनना चाहिए।
  • खांसने या छींकने पर डिस्पोजेबल टिशू से अपना मुंह और नाक ढकें।
  • उपयोग के बाद टशू पेपर को प्लास्टिक की थैली में फेंक दें ।
  • कम से कम 20 सेकंड के लिए अपने हाथों को साबुन और पानी से धोएं, ऐसा कई बार करें। फिर उन्हें अच्छे से सुखाएँ।
  • अपनी आंख, नाक और मुंह को बिना हाथ धोए ना छुएँ

हैंड सैनीटाईज़र का उपयोग

अपने कार्यक्षेत्र से दूर रहना

यदि आपको ख़ुद को अलग रखने के लिए कहा गया है, तो आप काम पर भी नहीं जा सकेंगे। अपनी काम की जगह अपने इम्प्लॉयर से बात करें और उन्हें बताएं कि आपको अगले 14 दिनों के लिए अन्य लोगों के सम्पर्क से दूर घर के अंदर रहने की आवश्यकता है।

अलग-अलग जगहों की अलग नीतियाँ होती हैं सेल्फ़-आइसोलेशन को लेकर, लेकिन अगर आप ठीक महसूस कर रहे हों, तो आप घर से भी काम कर सकते हैं।

अगर आपको कोई लक्षण हो तो आप क्या करें

यदि आपको खांसी, बुखार, सांस लेने में तकलीफ हो या अगर आपको लगता है कि आपकी बीमारी बढ़ रही रही है, तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएँ।

अधिकांश देशों ऐसे लोगों के लिए एक फोन नंबर दिया गया है जिन्हें शंका है कि वो नए कोरोनोवायरस से संक्रमित हो सकते हैं। उस नंबर पर कॉल करें (या अगर यह एक आपातकालीन स्थिति है तो ऐम्ब्युलेंस बुलाएँ) और उन्हें बताएं कि नए कोरोना वायरस के कारण आपको सबसे अलग रहने के लिए कहा गया है।


References:

Centers for Disease Control and Prevention. 2020 [cited 12 March 2020]. Available here.

Self-isolation advice [Internet]. nhs.uk. 2020 [cited 12 March 2020]. Available here.

Advice for home isolation [Internet]. GOV.UK. 2020 [cited 12 March 2020]. Available here.

COVID-19 (novel coronavirus) - Self-isolation [Internet]. Ministry of Health NZ. 2020 [cited 12 March 2020]. Available here.

Editor B. Coronavirus (COVID-19): What is self-isolation and why is it important? - Public health matters [Internet]. Publichealthmatters.blog.gov.uk. 2020 [cited 12 March 2020]. Available here.

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