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15th January, 20203 min read

घर पर सिरदर्द का इलाज कैसे करें

मेडिकल समीक्षा के साथ

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यह लेख मूल रूप से अंग्रेजी में लिखा गया था। इस लेख का मूल संस्करण यहां देखा जा सकता है।

सिरदर्द होना बहुत आम है, ज्यादातर मामलों में वे हानिरहित होते हैं और अक्सर घर पर इसका इलाज किया जा सकता है।

हालांकि, कई बार आपको सिरदर्द का इलाज खुद करने के बजाय डॉक्टर को दिखाना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपकी गर्दन में अकड़न या बिना कारण उल्टी हो, तो चिकित्सकीय सहायता लें। यदि दर्द निवारक दवाएँ लेने से आपका सिरदर्द दूर नहीं होता है, तो भी डॉक्टर को दिखाना ज़रूरी है।

लेकिन अगर आपको सिरदर्द है और इसका अधिक गंभीर मेडिकल कारण नहीं है, तो यहां कुछ चीजें हैं जो आप स्वयं सिरदर्द को प्रबंधित करने के लिए कर सकते हैं।

घर पर सिरदर्द के इलाज के तरीके

दर्दनिवारक

डॉक्टर आपको पेरासिटामोल जैसी दर्द निवारक दवा लेने की सलाह दे सकते हैं, जो माइग्रेन (migraines) सहित अधिकांश प्रकार के सिरदर्द से राहत प्रदान कर सकती है।

अनुशंसित दैनिक खुराक से अधिक न लें और सुनिश्चित करें कि इन दवाओं को लेना आपके लिए सुरक्षित है। इन दवाओं का उपयोग करना है या नहीं और उन्हें कैसे लेना और उपयोग करना है, इस बारे में अधिक मार्गदर्शन के लिए अपने फार्मासिस्ट या डॉक्टर से बात करें।

हाइड्रेटेड रहना

निर्जलीकरण प्राथमिक सिरदर्द (अन्य लक्षणों के बिना सिरदर्द) का एक सामान्य कारण है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप हर दिन कम से कम 6 से 8 गिलास पानी पीते हैं। यदि आप हर समय पानी नहीं पीना चाहते हैं, तो कम वसा वाला दूध या चाय जैसे चीनी मुक्त पेय अच्छे विकल्प हैं।

आराम करें

आप महसूस कर सकते हैं कि यदि आप भरपूर आराम करते हैं और सोते हैं तो आपका सिरदर्द दूर हो जाता है। आराम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपका सिरदर्द फ्लू (flu) या सामान्य सर्दी (common cold) के कारण होता है।

तनाव भी सिरदर्द का कारण बन सकता है। तनाव के कारण होने वाले सिरदर्द को कम करने में मदद के लिए, कुछ गहरी साँस लेने के व्यायाम करें।

आइस पैक का प्रयोग

यदि आपको मासिक धर्म की वजह से सिरदर्द है, तो अपने माथे पर एक कोल्ड कम्प्रेस या आइस पैक रखने की कोशिश करें। कुछ लोगों में ये सिरदर्द को ठीक करने में मदद कर सकता है।

सिरदर्द होने पर किन बातों का ध्यान रखें

कुछ खाद्य पदार्थ या गतिविधियाँ सिरदर्द को बदतर बना सकती हैं। इसमे शामिल है:

  • शराब - अगर आपको सिरदर्द है तो शराब से परहेज़ करना बेहतर है
  • भोजन छोड़ना - माना जाता है कि निम्न रक्त शर्करा का स्तर कुछ प्रकार के सिरदर्द को ट्रिगर करता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से खाते हैं
  • अधिक सोना
  • लंबे समय तक कंप्यूटर स्क्रीन का उपयोग करना - इससे आपकी आंखों पर दबाव पड़ सकता है
  • क्या आप इस बारे में अधिक जानकारी चाहते हैं कि आपके सिरदर्द का कारण क्या हो सकता है? सिरदर्द या सिरदर्द के प्रकार और उनके स्थानों के बारे में इन लेखों पर एक नज़र डालें।
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महत्वपूर्ण सूचना: हमारी वेबसाइट उपयोगी जानकारी प्रदान करती है लेकिन ये जानकारी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है। अपने स्वास्थ्य के बारे में कोई निर्णय लेते समय आपको हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।