सनबर्न उपचार: क्या करें और राहत कैसे पाएँ 

हल्के सनबर्न के लक्षणों से राहत पाने के लिए आप घर पर विभिन्न उपचार कर सकते हैं।

सनबर्न होने पर डॉक्‍टर को कब दिखाएं (When to see a doctor about your sunburn)  

घर पर सनबर्न का उपचार कैसे करें (Treating sunburn at home) 

भविष्य में सनबर्न से आप कैसे बच सकते हैं? 



सनबर्न पराबैंगनी (यूवी) विकिरण के लिए एक इंफ्लामेट्री प्रतिक्रिया है। यह आपकी त्वचा को गर्म, लाल, खुजलीदार या दर्दनाक बना सकता है। यह आपकी त्वचा को पपड़ीदार बना सकता है क्योंकि आपका शरीर क्षतिग्रस्त हुई कोशिकाओं से छुटकारा पाने की कोशिश करता है। 

पेल या सन-सेंसिटिव स्किन वाले लोगों को सनबर्न होने की संभावना अधिक होती है। बाहर बहुत अधिक समय बिताने से आपके सनबर्न होने की संभावना भी बढ़ सकती है। 

लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि किसी को भी सनबर्न हो सकता है, जिसमें काली त्वचा वाले लोग और मेलेनिन के उच्च स्तर वाले लोग भी शामिल हैं। आप हल्‍की धूप या बादली वाले दिनों में भी हल्‍के गर्मियों वाले कपड़े पहनने के कारण सनबर्न का शिकार हो सकते हैं। 

सनबर्न एक कम समय तक रहने वाली समस्या है जिसे घर पर ही आसानी से ठीक किया जा सकता है इसके घरेलू उपचार काफी प्रभावी होते है। 

## सनबर्न होने पर डॉक्‍टर को कब दिखाएं (When to see a doctor about your sunburn)  

अगर आपको सनबर्न होने के बाद अच्छा महसूस नहीं होता है तो आपको मेडिकल सलाह लेनी चाहिए, या अगर आप अपने सनबर्न को लेकर चिंतित हैं तो डॉक्टर को अवश्य दिखा लें। इसके अलावा, इन लक्षणों के होने पर भी डॉक्टर को दिखाया जा सकता है:

- आपकी त्‍वचा पर फफोले या सूजन आ गए हों 
- आपको तेज बुखार हो गया हो 
- अगर आपको सर्दी या बहुत गर्मी लग रही हो
- अगर आपको सिरदर्द, मतली या चक्कर आ रहे हों 

सनबर्न की समस्या से ग्रसित शिशुओं या बच्‍चों का इलाज भी डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए। 


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## घर पर सनबर्न का उपचार कैसे करें (Treating sunburn at home) 

हल्‍का सनबर्न होने पर निम्‍नलिखित उपचारों को देने से लक्षणों में राहत मिल सकती है। 

### ठंडे पानी से स्नान (A cool bath) 

ठंडे पानी से स्नान करने से त्वचा को ठंडक मिलती है और सनबर्न के कारण त्वचा पर होने वाली सूजन में राहत मिलती है। 

कोशिश करें कि कम देर के लिए ही नहाएं, और सुनिश्चित करें कि आप जल-आधारित मॉश्‍चराइजर लगाएं भले ही आपकी त्वचा नहाने के बाद भी नम हो। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजिस्ट के अनुसार, यह आपकी त्वचा में नमी को बरकरार रखता है और खुश्की होने से बचाता है। 

 ![cool bath](//images.ctfassets.net/iqo3fk8od6t9/519HUbXYwIYB1nYqhuP1MT/6b8bde2e77e9b599f004f044a3b44b26/iStock-1139409038.jpg)

### कोल्ड कम्प्रेस (A cold compress) 

सनबर्न होने पर सूजन या दर्द होने की स्थिति में ठंडा सेंक देने पर थोड़ी देर के लिए काफी राहत मिलती है। घर पर कोल्ड कम्प्रेस या ठंडा सेंक देने के लिए आप एक साफ कपड़ा लें और इसे पानी में भिगो दें। पानी से कपड़े को निकालकर निचोड़ दें और इसे प्रभावित हिस्से पर लगाकर सेंक दें। 

इसके अलावा, आप एक तौलिया या रूमाल में बर्फ को रखकर भी उससे सेंक दे सकते हैं। पर ध्‍यान रखें कि बर्फ को कभी भी सनबर्न प्रभावित हिस्से पर सीधे न लगाएं। 

### मॉश्‍चराइजिंग क्रीम या स्‍प्रे (A moisturising cream or spray) 

सनबर्न को ऑफ्टर सन क्रीम या स्प्रे से ठीक किया जा सकता है, और आप पाएंगे कि एलोवेरा या सॉय लोशन को लगाने से त्वचा मुलायम और नम हो जाती है। 

लेकिन आपको ऐसी मेडिकेटेड क्रीम को लगाने से बचना चाहिए जिसमें बेंजोकेन हो, क्योंकि इस तत्व से त्वचा में खुजली, जलन या कोई अन्य एलर्जी प्रतिक्रिया हो सकती है। 

 अगर आपको ऑफ्टरसन ट्रीटमेंट में कोई मदद चाहिए तो अपने फार्मासिस्ट से बात करें। वे आपसे आपकी सहूलियत के हिसाब बेहतर विकल्प दे पाएंगे। 

### दर्दनिवारक दवा (Pain medication)  

सनबर्न होने पर दर्द की शिकायत हो तो डॉक्टर आपको पेरासिटामोल जैसी दवा लेने की सलाह दे सकते हैं। किसी भी प्रकार के गाइडेंस के लिए डॉक्टर या फार्मासिस्ट से बात करें और उनसे सलाह लें कि किस प्रकार दवा का सेवन करना है। 

आइबुप्रोफेन या एस्पिरिन जैसी गैर-स्टेरायडल एंटी-इंफ्लामेट्री दवाएं (एनएसएआईडी) (non-steroidal anti-inflammatory drugs) लेने से भी सनबर्न के कारण होने वाली सूजन कम हो सकती है। लेकिन आपको 16 साल से कम उम्र के बच्चों को एस्पिरिन नहीं देना चाहिए।

### पर्याप्‍त मात्रा में पानी पीना (Drinking plenty of water) 

सनबर्न, आपकी त्वचा की सतह से पानी को सूखा देता है, जो शरीर में डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ा देता है। अगर आप धूप में झुलस जाते हैं तो सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। 

![Sunscreen](//images.ctfassets.net/iqo3fk8od6t9/6lmuhZCk0rBqEIsKqUOwMO/e3d9cc4f6c4b70af76efb678ffd56bb6/iStock-1047792178.jpg)


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## भविष्य में सनबर्न से आप कैसे बच सकते हैं? 

वैसे तो सनबर्न के कई मामले घर पर ही ठीक हो जाते हैं लेकिन यह याद रखना महत्‍वपूर्ण है कि सनबर्न होने से त्‍वचा के कैंसर होने का खतरा काफी हद तक बढ़ जाता है। 

कैंसर रिसर्च यूके द्वारा जारी आंकड़े बताते हैं कि हर 2 साल में एक बार सनबर्न हो जाना मेलानोमा स्किन कैंसर (melanoma skin cancers ) के विकास के जोखिम को तीन गुना कर सकता है इसलिए सनबर्न को जितना संभव हो, रोकना हमेशा सबसे अच्छा होता है।

स्‍वयं के बचाव के लिए, आपको निम्न बातों का ध्यान रखना चाहिए: 

- उपयुक्त कपड़े से अपने आप को ढँकें 
- सुबह 11 बजे से लेकर दोपहर 3 बजे तक (अगर आप यूके में हैं तो) छांव में रहें
- एसपीएफ 30 या उससे अधिक वाली सनस्क्रीन को पर्याप्त मात्रा में लगाएं। 


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संदर्भ

Rosa Bowden

Wendy Davies

Jo Wheatley

Dr Tamer T Malak

Dr Ann Nainan

Dr Adiele Hoffman

लेख सम्बंधित जानकारी

यह लेख मूल रूप से अंग्रेजी में लिखा गया था। इस लेख का मूल संस्करण [यहां](/health-library/conditions/sunburn) देखा जा सकता है। यह [Rosa Bowden](/team/editorial/rosa-bowden) द्वारा लिखा गया है और [Dr Tamer T Malak](/team/dr-tamer-t-malak) ने इसकी मेडिकल समीक्षा की है।

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