मितली या ऊबकायी आना 

बीमार महसूस करने पर ये चीजें आपको अच्छा महसूस करा सकती हैं

**अपने डॉक्टर से परामर्श लें , अगर...**

**उबकाई आने के कुछ सामान्य कारण...**



## बीमार महसूस करने पर ये चीजें आपको अच्छा महसूस करा सकती हैं

ऐसा करें....

- ज्यादा से ज्यादा ताज़ी हवा लें
- अपना ध्यान अन्य बातों में लगाएं , उदाहरण के तौर पर फिल्म देखें या गाने सुनें
- ठंडे पेय पदार्थों के घूँट पिएँ, इस दौरान कुछ लोग गैस वाले पेयपदार्थ पीना ज्यादा पसंद करते हैं
- अदरक या पुदीने की चाय पिएँ
- अदरक वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें , जैसे अदरक वाले बिस्कुट
- दिन में कई बार थोड़ा थोड़ा खाएँ

ऐसा न करें.....

- तेज़ महक वाले खाद्य पदार्थ बनाने और खाने से बचें
- गर्म, तला हुआ और चिकनाई युक्त भोजन न करें
- खाने को बहुत तेजी से न खाएं
- खाने के साथ ज्यादा मात्रा में पेय पदार्थ न पिएं
- खाना खाने के बाद, एकदम से बिस्तर पर न लेटें
- ऐसे कपड़े पहनने से बचें जो तंग हों और जिससे आपकी कमर या पेट दबे

महत्वपूर्ण:

अगर आपको उल्टी भी हो रही है , तो ऐसी स्थिति में आपको पानी की कमी (डीहाईड्रेशन) हो सकती है। अगर आपको उल्टी हो रही है तो  क्या करें?


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## **अपने डॉक्टर से परामर्श लें , अगर...**

- आप पिछले कुछ दिनों से अच्छा महसूस नहीं कर रहे हों
- अगर आप अक्सर बीमार महसूस करते हों( ऐसा अक्सर होता रहता है)

ऐसी स्थिति में डॉक्टर कारणों का पता लगा कर आपका इलाज कर सकते हैं।

जरूरत पड़ने पर राहत देने के लिए डाक्टरों द्वारा एंटीएमेटिक्स दवाएं(ऐंटी-सिकनेस दवाइयाँ;anti-sickness medicine) लिखी जा सकती हैं।

अगर आप डॉक्टर से संपर्क नहीं कर पा रहे हों तो आपातकालीन सेवाओं को फोन करें...

आप आपातकालीन सेवाओं को फोन करें, अगर आप अचानक बीमार महसूस करने लगे हों और अगर:

- आप सीने में जकड़न और भारीपन के साथ दर्द महसूस कर रहे हों
- दर्द आपके हाथ, पीठ, गर्दन या जबड़े में फैल रहा हो
- आपको सांस लेने में दिक्कत हो रही हो

तो यह स्थिति दिल का दौरा पड़ने की हो सकती है। 


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## **उबकाई आने के कुछ सामान्य कारण...**

ऐसे बहुत से कारण है , जिसके चलते आप बीमार महसूस कर सकते हैं।

अगर आपको कोई और लक्षण हो तो आपको समस्या के कारणों का अंदाज़ा हो सकता है , लेकिन अगर आप चिंतित हैं तो बेहतर होगा कि इस स्थिति में आप खुद अपने रोग के कारण का पता न लगाकर डॉक्टर से परामर्श लें।

अन्य लक्षण 

संभावित कारण

दस्त या उल्टी

नोरोवायरस या फूड पॉइजनिंग([norovirus or food poisoning](/hi-in/health-library/conditions/norovirus))

सिरदर्द और तेज बुखार

संक्रमण, जैसे-फ्लू

खाने के बाद सीने में जलन (हार्टबर्न;heartburn) या पेट का फूलना (ब्लोटिंग;bloating)

ऐसिड रीफ़्लक्स (acid-reflux)

रौशनी या आवाज़ से संवेदनशीलता और सिरदर्द

माइग्रेन(migrane)

चक्कर आना

सर घूमना (वर्टिगो;vertigo)  या आंतरिक कान में संक्रमण(लैबीरिंथाइटिस)

उबकाई आने के अन्य कारण ये भी हो सकते हैं-

- गर्भावस्था के दौरान उबकाई आना (मॉर्निंग सिकनेस;morning sickness)
- यात्रा के दौरान उल्टी, सरदर्द या चक्कर आना (मोशन सिकनेस;motion sickness)
- चिंता
- शराब
- दवाइयाँ
- हाल ही में करवाई गई सर्जरी

अगर आप सुनिश्चित नहीं कर पा रहे हैं कि आपकी परेशानी का कारण क्या है , तो चिंता न करें। आप उन तरीकों को अपनाएं, जिनसे आप ऐसी स्थिति में बेहतर महसूस कर सकते हैं। यदि इसके बावजूद आप बेहतर महसूस नहीं कर पा रहे हैं तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

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संदर्भ

Wendy Davies

Susie Parker

Dr Ann Nainan

Dr Adiele Hoffman

लेख सम्बंधित जानकारी

यह लेख मूल रूप से अंग्रेजी में लिखा गया था। इस लेख का मूल संस्करण [यहां](/health-library/symptoms/feeling-sick-nausea) देखा जा सकता है। यह [Wendy Davies](/team/editorial/wendy-davies) द्वारा लिखा गया है और [Dr Ann Nainan](/team/medical/dr-ann-nainan) ने इसकी मेडिकल समीक्षा की है।

स्वास्थ्य संबंधी सभी लेखों की चिकित्सीय सुरक्षा जांच की जाती है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि जानकारी चिकित्सकीय रूप से सुरक्षित है। अधिक जानकारी के लिए <a href="/hi-in/legal/editorial-policy-principles" target="_blank" rel="noopener noreferrer">हमारी सम्पादकीय</a> नीति देखें।

बीमार महसूस करना या उबकाई आना एक आम समस्या है जो आमतौर पर अपने आप ठीक हो जाती है। कुछ बातों पर अमल कर आप इससे राहत पा सकते हैं। 

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