हॉट फ्लैशेस: कैसे सामना करें (Hot flushes: how to cope)

टूटा हुआ टखना (broken ankle) अपेक्षाकृत एक सामान्य चोट है, जो अक्सर टखने के मुड़ने, गिरने, या खेल में लगी चोट के कारण होता है।



ऐसा जरूरी नहीं है कि हर महिला को रजोनिवृत्ति के दौरान बहुत ज्यादा गर्मी लगने के अनुभव से गुजरना पड़े। हालांकि अधिकांश महिलाओं को यह समस्या होती है। चार में से तीन महिलाओं को इस समस्या से दो चार होना पड़ता ही है। इसकी विशेषता है कि इससे गुजर रही महिलाओं में अचानक से गर्मी की भावना जगती है , जिससे उन्हें घबराहट, पसीना आना या चमड़ी का लाल हो जाना जैसी परिस्थितियों से गुजरना पड़ता है । हर महिला में इसकी गंभीरता अलग अलग हो सकती है ।

जहां कुछ महिलाओं को ऐसी स्थिति में कभी कभी गर्मी लगती है और जो असल में उन्हें जरा भी परेशान नहीं करती। वहीं अन्य महिलाएं एक दिन में 20 से ज्यादा बार बहुत ज्यादा गर्मी लगने की शिकायत करती हैं, जो उनके लिए असुविधाजनक, विघटनकारी और शर्मनाक हैं।

आमतौर पर आपके अंतिम पीरियड  (रजोनिवृत्ति,) के बाद भी हॉट फ्लैशेस कई वर्षों तक जारी रह सकते हैं । लेकिन कुछ महिलाओं को यह कई कई सालों तक प्रभावित कर सकती है। आपकी उम्र के 70 या 80वें दशक में भी आप इससे परेशान हो सकती हैं। ऐसा संभवतः शरीर के तापमान नियंत्रण को प्रभावित करने वाले हार्मोन परिवर्तन के कारण होता हैं।

### **हॉट** **फ्लैशेस** **के** **कारण**

प्राकृतिक रजोनिवृत्ति से गुजरने वाली अधिकांश महिलाएं हॉट फ्लैशेस का अनुभव करती हैं, लेकिन ऐसी स्थिति के लिए कई अन्य कारण भी हैं, जिनमें शामिल हैं:

- **स्तन** **कैंसर** **का** **इलाज -** कैंसर रिसर्च रिपोर्टस के मुताबिक, स्तन कैंसर का इलाज करवाने वाली 10 में से 7 महिलाओं को बहुत ज्यादा गर्मी लगने की परेशानी होती है । प्राकृतिक रजोनिवृत्ति से गुजर रही महिलाओं की तुलना में इन्हें यह समस्या अधिक गंभीर और लगातार होती हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कीमोथेरेपी और टैमोक्सीफेन टैबलेट (tamoxifen tablets), हमारे शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को कम करते हैं।
- **प्रोस्टेट** **कैंसर** **का** **इलाज -** प्रोस्टेट कैंसर का इलाज करवाने वाले पुरुषों को भी कभी-कभी सालों तक हॉट फ्लैशेस की समस्या होती है । हार्मोन उपचार के चलते उनके शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा कम होने से उन्हें बहुत ज्यादा हॉट फ्लैशेस होते है। इससे निपटने के लिए प्रोस्टेट कैंसर वाले पुरुषों के लिए सलाह पढ़ें।

### **हॉट** **फ्लैशेस** **में** **कैसा** **महसूस** **होता** **है?**

महिलाएं अक्सर हॉट फ्लैश को बहुत तेज गर्मी के एक असहज एहसास के रूप में वर्णित करती हैं जो आपके पूरे शरीर फैलता है और जो कई मिनटों तक रहता है। वहीं दूसरों का कहना है कि यह स्थिति बिल्कुल सूरज के नीचे आपके बिस्तर को लगाने से होने वाली असुविधा के जैसा है, एक भट्टी की तरह गर्म महसूस करना 'या जैसे किसी ने पेट का दरवाजा खोल दिया हो और उसमें गर्म कोयला डाल दिया हो। 

**ये** **वीडियो** **देखें** **जहां** **महिलाओं** **का** **वर्णन** **है** **कि** **हॉट** **फ्लैश** **में** **कैसा** **लगता** **है** ।

### **हॉट** **फ्लैश** **के** **उत्प्रेरक**

हॉट फ्लैशेस बिना किसी चेतावनी दिए आ सकते हैं। यह दिन या रात में कभी भी हो सकते हैं। हालांकि इसके कुछ जाने-माने उत्प्रेरक (ट्रिगर) हैं, जिनमें शराब या कॉफी पीना , तनाव महसूस करना या मसालेदार भोजन करना।

### **हॉट** **फ्लैशेस** **का** **उपचार**

कई महिलाएं रजोनिवृत्ति से संबंधित हॉट फ्लैशेस की समस्या के साथ ही जीना सीखती हैं, लेकिन अगर यह सही में आपको बहुत परेशान किए हुए हैं और दिन-प्रतिदिन इससे आपका जीवन प्रभावित हो रहा है तो अपने डॉक्टर से उन उपचारों के बारे में बात करें जो मदद कर सकते हैं।

इस स्थिति से पूरी तरह से छुटकारा दिलाने में सबसे प्रभावी उपचार एचआरटी (HRT) है।। लेकिन कुछ अन्य दवाएं भी इसमें मदद कर सकती हैं, जिसमें विटामिन ई की खुराक, कुछ एंटीडिप्रेसेंट (antidepressants) और गैबापेंटिन (gabapentin) नामक दवा शामिल है, जिसको आमतौर पर दौरे का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है।

ध्यान दें कि यदि आप हार्मोन पर निर्भर कैंसर जैसे स्तन या प्रोस्टेट कैंसर से पीड़ित हैं तो डॉक्टर सलाह देते हैं कि आप एचआरटी (HRT) न लें।

अपने डॉक्टर से हॉट फ्लैशेस की स्थिति में मदद के बारे में अधिक जानकारी यहाँ दी गई है।

### **हॉट** **फ्लैशेस** **के** **लिए अन्य उपचार/चिकित्सा**

महिलाएं अक्सर अपने हॉट फ्लैशेस के प्राकृतिक इलाज के लिए अतिरिक्त उपचारों का इस्तेमाल करती हैं।

छोटे अध्ययनों से संकेत मिलता है कि एक्यूपंक्चर, सोया, काला कोहोश, लाल तिपतिया घास, पाइन छाल पूरक, फोलिक एसिड, और ईव्निंग प्रिमरोज़ तेल बहुत ज्यादा गर्मी लगने की इस स्थिति में  मददगार साबित हो सकते  हैं।।

हालांकि, इन पर शोध अपूर्ण है और इन उत्पादों की गुणवत्ता में काफी अंतर हो सकता है।और इन उपचारों की दीर्घकालिक सुरक्षा अभी तक ज्ञात नहीं है।

अतिरिक्त चिकित्सा लेने से पहले अपने चिकित्सक को यह बताना महत्वपूर्ण है क्योंकि इसके दुष्प्रभाव हो सकते हैं। (उदाहरण के लिए काले कोहोश से लीवर को नुकसान बताया गया है) या पर्चे की दवाओं के साथ बुरी तरह से मिश्रण (लाल क्लोवर थक्कारोधी लेने वाली महिलाओं के लिए अनुपयुक्त है)।

सावधान रहें कि सोया और लाल तिपतिया घास में प्लांट एस्ट्रोजन (estrogen) होते हैं तो उन महिलाओं के लिए असुरक्षित हो सकते हैं, जिन्हें स्तन कैंसर हुआ है।

अतिरिक्त  चिकित्सा के बारे में और पढ़ें कि क्या वे काम करते हैं।

### **हॉट** **फ्लैशेस** **के** **लिए** **स्वयं** **सहायता** **उपाय**

बहुत ज्यादा गर्मी की स्थिति में इन उपायों को रोजमर्रा में आजमाएं -

- कॉफी, चाय को कम करें और धूम्रपान करना छोड़ दें
- कमरे को ठंडा रखें, यदि आवश्यक हो तो पंखे या ऐर कंडिशनर का उपयोग करें
- अगर आपको लगता है कि आप को हॉट फ़्लैशेज़ होने वाला है है तो अपने चेहरे पर  ठंडे पानी के छींटें या ठंडे जेल पैक (फार्मेसियों से उपलब्ध) का उपयोग करें
- बेहतर है कि ढीले ढाले हल्के सूती या रेशमी कपड़े पहने, ताकि अगर आपको ज़्यादा गर्मी लगे तो आसानी से कुछ कपड़े उतार सकें ।
- बिस्तर पर रजाई के बजाय चादरें रखें ताकि जैसा कि आपको ज़रूरत लगे आप उन्हें हटा सकें और बेडरूम को ठंडा रखें
- शराब पीना कम करें
- ठंडे या बर्फ डले पेयपदार्थ पिएं
- गर्म पानी के बजाए गुनगुने पानी से स्नान करें
- अपनी दवा का समय बदलें। यदि टेमॉक्सीफेन (tamoxifen) आपकी इस समस्या का कारण है तो आपकी खुराक को सुबह में आधा और शाम को आधा लेने का सुझाव दिया जाता है।

### **क्या** **हॉट** **फ्लैश** **को लेकर** **चिंता** **की** **कोई** **बात** **है?**

हॉट फ्लैशेस आमतौर पर रजोनिवृत्ति का एक ऐसा लक्षण है जो हानिरहित है। लेकिन कभी-कभी वे रक्त कैंसर या कार्सिनॉइड ([carcinoid](https://www.your.md/condition/neuroendocrine-tumours)) (एक प्रकार का न्यूरोएंडोक्राइन ट्यूमर) का संकेत हो सकते हैं ।

अपने डॉक्टर के पास जाएं अगर आपमें बहुत ज्यादा गर्मी लगने की इस समस्या के साथ अन्य परेशानियां भी हो रह हैं, जैसे कमजोरी आना , दस्त  या बहुत ज्यादा वजन कम होना ।

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संदर्भ

 Christina Quaine

Dr Ann Nainan

लेख सम्बंधित जानकारी

यह लेख मूल रूप से अंग्रेजी में लिखा गया था। इस लेख का मूल संस्करण [यहां](/health-library/symptoms/hot-flushes) देखा जा सकता है। यह [ Christina Quaine](/team/editorial/christina-quaine) द्वारा लिखा गया है और [Dr Ann Nainan](/team/medical/dr-ann-nainan) ने इसकी मेडिकल समीक्षा की है।

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