गर्दन दर्द (Neck pain)

दर्द और तनाव (pain and stiffness) कुछ दिन में ठीक हो जाता है। और यह ज़्यादा गम्भीर गर्दन की समस्या या अंदरूनी समस्या का संकेत नहीं हैं।

अगर आप बेढंगे तरीके से सोते हैं, लम्बे समय तक कम्प्यूटर-कीबोर्ड का इस्तेमाल करते हैं या ड्राफ्ट में सोते हैं तब भी आपके गर्दन में दर्द या खिंचाव हो सकता है।

चिंता और तनाव भी कभी-कभी आपके गर्दन की मासंपेशियों में खिंचाव का कारण बन सकती है। जो आपके गर्दन में दर्द (neck pain) पैदा कर सकता है।

हालांकि यहां गर्दन दर्द (neck pain) का कोई स्पष्ट कारण मौजूद नहीं है और डॉक्टर भी आपको किसी विशेष जगह नहीं भेज सकता।

यह पेज कवर करता है:

• घर पर गर्दन दर्द या खिंचाव को ठीक करना
• डॉक्टर को कब दिखाएं
• मुड़ी हुई गर्दन (twisted neck)
• गर्दन में नस या हड्डी की समस्या

पीठ दर्द, कंधे का दर्द और मोच को अलग-अलग विषय में कवर किया गया है।

घर पर गर्दन दर्द ठीक करना (Managing neck pain at home)

गर्दन दर्द (neck pain) या तनी हुई गर्दन (stiff neck) का कोई भी कारण हो, ऐसी स्थिति में सलाह सामान्य रूप से समान होती है। अपने सामान्य कामों को करते रहें, सक्रिय रहें और लक्षणों से आराम के लिए दर्दनिवारक लेते रहें। कुछ विशेष सलाह के लिए नीचे देखें-

दर्द को नियंत्रित करने के लिये

की खुराक लें। टैबलेट लेने की जगह गर्दन पर इबोप्रॉफेन जेल लगा सकते हैं। दवाई के साथ आने वाले खुराक के निर्देश का हमेशा पालन करें।

गर्दन पर गर्म पानी का बोतल या हीट पैक रखने का प्रयास करें। यह दर्द और किसी भी मांशपेशी की ऐंठन को कम करने में मदद कर सकता है।

रात में नीची और नरम तकिए पर सोएं। दो तकियों का इस्तेमाल करने से बचें क्योंकि ये आपकी गर्दन पर अप्राकृतिक रूप से मुड़ने के लिए दबाव बना सकता है।

अपनी मुद्रा पर ध्यान दें - खराब मुद्रा दर्द को बढ़ा सकती है और यह इसको पहले स्थान पर लाने का कारण बन सकती है।

नेक कॉलर (neck collar) पहनने से बचें - इसके कोई सबूत नहीं हैं कि नेक कॉलर पहनना आपके गर्दन की ठीक होने में मदद करता है और अपने गर्दन को गतिशील रखना ज़्यादा अच्छा है।

जबतक दर्द और तनाव खत्म नहीं हो जाता ड्राइव करने से बचें। यह ट्रैफिक को देखने के लिए आपको सिर घुमाने से रोक सकता है।

अगर आपकी गर्दन तनी या मुड़ी हुई है कुछ साधारण गर्दन के व्यायाम करने की कोशिश करें। धीरे से अपनी गर्दन की मांसपेशियों को तनाव दें और अपने सिर को ऊपर-नीचे और एक किनारे से दूसरे किनारे और सावधानी पूर्वक अपनी गर्दन को बाएं से दाएं घुमाएं। ये अभ्यास आपकी गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने और आपके गति की सीमा को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।

डॉक्टर को कब दिखाएं (When to see your doctor)

अगर दर्द और खिंचाव कुछ दिनों में ठीक नहीं हो रहा और आप चिंतित हैं या आप सामान्य दर्दनिवारक के इस्तेमाल से दर्द को नियंत्रित नहीं कर पा रहे हैं तो अपने डॉक्टर को दिखाएं

आपके डॉक्टर आपके गर्दन की जांच कर सकते हैं और अंदरूनी चोट या अवस्था पता लगाने में मदद के लिए आपसे कुछ सवाल पूछ सकते हैं। वे आपको मज़बूत दर्दनिवारक (stronger pain killer) जैसे कि कोडीन (codeine) निर्धारित कर सकते हैं। आप इसे आमतौर पर काउंटर से ले सकते हैं।

अगर आपको गर्दन दर्द या खिंचाव कुछ हफ़्तों तक रहता है तो अपने डॉक्टर से खुद को फिजियोथेरेपिस्ट (physiotherapist) के पास भेजने के लिए बात करें। इसका कोई विशेष सबूत नहीं है कि

या तनी हुई गर्दन या गर्दन दर्द के इलाज में असरदार होता है।

अगर आपके लक्षण विशेष रूप से गम्भीर हैं और ठीक नहीं हो रहे हैं तो आपका डॉक्टर आपको दर्दनिवारक इंजेक्शन (painkilling injection) के लिए दर्द के विशेषज्ञ (pain specialist) के पास भेज सकता है।

मुड़ी हुई गर्दन (A twisted or locked neck)

कुछ लोग सुबह अचानक उठते हैं और पाते हैं कि उनकी गर्दन एक ओर मुड़कर उसी अवस्था में फंस गई है। इसे एक्यूट टॉर्टिकोलिस (acute torticollis) कहते हैं और यह गर्दन की मांशपेशियों में चोट के कारण होती है।

टॉर्टिकोलिस (torticollis) ठंडे ड्राफ्ट के सम्पर्क में आनेपर या आपकी गर्दन के असमान्य अवस्था में होने के बाद होता है।

इलाज और किसी गंभीर अंदरूनी समस्या का पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर को दिखाएं। एक्यूट टॉर्टिकोलिस (acute torticollis) ठीक होने के लिए एक हफ्ते का समय ले सकता है। लेकिन अमतौर पर केवल 24 घण्टे तक रहता है। ऊपर दी हुई सलाह का पालन करके दर्द को घर पर नियंत्रित करें।

आप ऊपर बताई गई सलाह का पालन करके घर पर अपने दर्द को ठीक करने में सक्षम हो सकते हैं। हालांकि, यदि आपके लक्षण 48 घण्टे से ज़्यादा रहते हैं तो अपने डॉक्टर को दिखाने के लिए अपॉइंटमेंट लें। आपका डॉक्टर आपकी गर्दन की जांच करेगा और आगे के इलाज का सुझाव दे सकता है।

गर्दन में हड्डी या नर्व की समस्या (nerve or bone problems in the neck)

गर्दन दर्द कभी कभी टूटने फूटने के कारण हो सकती है जो आपके गर्दन में होने वाले जोड़ों या हड्डियों में होता है। यह एक प्रकार का अर्थराइटिस है जिसे

कहते हैं।

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस प्राकृतिक रूप से उम्र के साथ होती है। यह हमेशा लक्षणों का कारण नहीं बनती है। हालांकि कुछ लोगों में हड्डियों का बदलना गर्दन दर्द का कारण हो सकता है। दर्द के परिणाम में आस-पास की नसें भी दब सकती हैं हाथों , पिन और सुई से विकिरण और हाथ पैर में अकड़न हो सकती है।

दबी हुई नस के द्वारा होने वाले गर्दन दर्द को सर्वाइकल रेडिक्यूलोपेथी (cervical radiculopathy) कहते हैं। यह कभी कभी अपके गर्दन के बेढंगी मुद्रा में रहने पर, अपने शरीर को असमान्य रूप से मोड़ने के बाद या वाइब्रेटिंग टूल के इस्तेमाल से हो सकता है।

इस दर्द को ऊपर दी हुई सूची का पालन करके नियंत्रित किया जा सकता है हालांकि अगर आपके लक्षण बने रहते हैं आपको MRI स्कैन के लिए जाना पड़ सकता है। आपको खुद को दर्द प्रबंधन के लिए भेजने के बारे में अपने डॉक्टर से भी बात करनी पड़ सकती है।