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13th August, 20196 min read

हार्ट्बर्न (सीने में जलन) से छुटकारा कैसे पाएँ

मेडिकल समीक्षा के साथ

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यह लेख मूल रूप से अंग्रेजी में लिखा गया था। इस लेख का मूल संस्करण यहां देखा जा सकता है।

हार्ट्बर्न (सीने में जलन) क्या है?

एसिड रिफ्लक्स के कारण सीने में जलन एक दर्दनाक जलन है। एसिड रिफ्लक्स तब होता है जब पेट का एसिड पेट से गले तक जाता है।

इसके अलावा, आप मुंह में कड़वा या खट्टा स्वाद, लगातार खांसी या हिचकी, बदबूदार सांस, सूजन या उबकाई (feeling sick (nausea)) आदि समस्याओं से भी प्रभावित हो सकते हैं। एसिड रिफ्लक्स आपकी आवाज को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे आवाज अधिक कर्कश हो जाती है।

हार्ट्बर्न का क्या कारण है?

हार्ट्बर्न बहुत आम समस्या है। यह कई चीजों के कारण हो सकता है, जिनमें शामिल हैं:

  • मोटापा (obesity) या अधिक वजन होना
  • गर्भावस्था
  • धूम्रपान
  • चिंता और तनाव
  • कुछ दवाएं, जैसे ऐंटाई इन्फ़्लैमटॉरी दर्द निवारक
  • हाइटस हर्निया (hiatus hernia), जो एक ऐसी स्वास्थ्य स्थिति है जिसके कारण आपका पेट ऊपर की ओर आपकी छाती तक पंहुच जाता है

कुछ लोग पाते हैं कि कुछ प्रकार के भोजन भी सीने में जलन के लक्षण पैदा कर सकते हैं या ट्रिगर कर सकते हैं।

क्या खाद्य पदार्थ हार्ट्बर्न का कारण बनते हैं?

आमतौर पर एसिड रीफ़्लक्स और हार्ट्बर्न का कारण बनने वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

  • उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ
  • कॉफ़ी
  • चटपटा खाना
  • शराब
  • चॉकलेट
  • टमाटर

आप इन खाद्य पदार्थों से परहेज करके एसिड रीफ़्लक्स और हार्ट्बर्न के लक्षणों का इलाज कर सकते हैं।

यदि आपको संदेह है कि यहां सूचीबद्ध नहीं किया गया भोजन आपके लक्षणों का कारण हो सकता है, तो इसे अपने आहार से अलग करने का प्रयास करें और देखें कि क्या आपको कोई सुधार महसूस होता है।

हार्ट्बर्न से जल्दी कैसे छुटकारा पाएं (दवा के साथ)

डॉक्टर हार्ट्बर्न के लिए एंटासिड लेने की सलाह दे सकते हैं। एंटासिड (antacids) एक प्रकार की दवा है जो फार्मेसियों में उपलब्ध है जो हार्ट्बर्न, अपच (indigestion) और एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों का इलाज करने में मदद कर सकती है। इन दवाओं का उपयोग करना है या नहीं और उन्हें कैसे प्राप्त करना और उपयोग करना है, इस बारे में अधिक मार्गदर्शन के लिए अपने फार्मासिस्ट या डॉक्टर से बात करें।

एंटासिड का पूरा लाभ पाने के लिए, इसे भोजन के साथ, खाने के तुरंत बाद या सोने से ठीक पहले लें क्योंकि सीने में जलन की समस्या आमतौर पर तभी होती है।

एंटासिड्स तेजी से राहत प्रदान कर सकते हैं, लेकिन वे हार्ट्बर्न के लिए एक अस्थायी समाधान हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे हार्ट्बर्न के अंतर्निहित कारण का इलाज नहीं करते हैं और नियमित उपयोग से उनके दुष्प्रभाव गंभीर हो सकते हैं।

जब आप दवा लेना बंद कर देते हैं तो आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले किसी भी दुष्प्रभाव, जैसे दस्त या पेट में ऐंठन, में सुधार होना चाहिए। आप सलाह के लिए अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पूछ सकते हैं।

हार्ट्बर्न से लंबे समय तक राहत पाने के लिए, आप अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करना चाह सकते हैं। यह दृष्टिकोण अधिक स्थायी परिणाम प्रदान कर सकता है और बेहतर हो सकता है यदि आप दवा की मदद के बिना स्वाभाविक रूप से हार्ट्बर्न का इलाज करने में रुचि रखते हैं।

प्राकृतिक तरीक़े से हार्ट्बर्न से कैसे छुटकारा पाएं (जीवन शैली में बदलाव के साथ)

आप अपनी जीवनशैली में कुछ छोटे-छोटे बदलाव करके सीने में जलन के लक्षणों में सुधार कर सकते हैं या इससे पूरी तरह छुटकारा पा सकते हैं। जीवनशैली में बदलाव जिन्हें आप कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

  • एक बार में ज़्यादा खाने की बजाय अधिक बार छोती मात्रा में भोजन करना
  • अपने सिर और कंधों को बिस्तर पर (लगभग 10-20 सेमी) ऊपर रखें ताकि आपका सिर और छाती आपकी कमर से ऊपर हो
  • अपने तनाव के स्तर को कम करना (lowering your stress levels)
  • यदि आप अधिक वजन के हैं तो वजन कम करना
  • यदि आप धूम्रपान करते हैं तो धूम्रपान छोड़ना
  • अपने आहार से खाने-पीने की चीजों में कटौती करना जो हार्ट्बर्न को बढ़ा सकते हैं
  • अपने शराब का सेवन सीमित करना
  • ढीले-ढाले कपड़े पहनना जो आपकी कमर के आसपास टाइट न हों

सोने के समय के करीब नहीं खाना (लगभग तीन से चार घंटे पहले)

यदि आपको संदेह है कि आप पहले से जो दवा ले रहे हैं, वह आपके लक्षणों का कारण हो सकती है, तो उस दवा को लेना बंद न करें जब तक कि आपने पहले अपने डॉक्टर से परामर्श नहीं किया हो।

हार्ट्बर्न के लिए डॉक्टर को कब दिखाएँ

हार्ट्बर्न आमतौर पर गंभीर नहीं होती है, ऐसे कुछ उदाहरण हैं जहां डॉक्टर को दिखाना फायदेमंद हो सकता है।

अपने डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट बुक करना महत्वपूर्ण है यदि:

  • आपकी जीवनशैली में बदलाव करना या फ़ार्मेसी की दवाएं मदद नहीं कर रही हैं
  • आपको अन्य लक्षण हैं जैसे भोजन आपके गले में फंस गया है, बिना किसी कारण के वजन कम हो रहा है या नियमित रूप से उल्टियाँ होना
  • आपको तीन सप्ताह से अधिक समय से लक्षण हैं

डॉक्टर ओमेप्राज़ोल या लैंसोप्राज़ोल जैसी गैर-पर्चे वाली किस्मों की तुलना में अधिक प्रभावशाली दवा लेने की सलाह दे सकते हैं। इन दवाओं का उपयोग करना है या नहीं और उन्हें कैसे लेना और उपयोग करना है, इस बारे में अधिक मार्गदर्शन के लिए अपने फार्मासिस्ट या डॉक्टर से बात करें।

डॉक्टर यह निर्धारित करने में भी मदद कर सकते हैं कि क्या कोई अंतर्निहित स्थिति है जो हार्ट्बर्न के लक्षण पैदा कर रही है। अंतर्निहित स्थिति का इलाज करने से आपके हार्ट्बर्न के लक्षणों में सुधार हो सकता है।

निष्कर्ष

हार्ट्बर्न के लक्षणों का इलाज करने के लिए आपको आमतौर पर डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता नहीं होगी। तेजी से राहत के लिए डॉक्टर आपको दवा लेने की सलाह दे सकते हैं। लंबे समय तक अपने लक्षणों का इलाज करने के लिए, आप कई स्वयं सहायता विधियों को आजमा सकते हैं, जैसे शराब से बचना या अपने आहार में बदलाव करना।

यदि आपको तीन या अधिक हफ्तों के बाद भी यह तरीका मददगार नहीं लगता है, तो अपने डॉक्टर से मिलें। वे जांच सकते हैं कि क्या आपकी कोई अंतर्निहित स्थिति है और आपको ज़्यादा ताक़तवर नुस्खे वाली दवा लेने की सलाह दे सकते हैं।

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महत्वपूर्ण सूचना: हमारी वेबसाइट उपयोगी जानकारी प्रदान करती है लेकिन ये जानकारी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है। अपने स्वास्थ्य के बारे में कोई निर्णय लेते समय आपको हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।