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:क्या आपको फेफड़े का कैंसर होने का खतरा है?

मेडिकल समीक्षा के साथ

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यह लेख मूल रूप से अंग्रेजी में लिखा गया था। इस लेख का मूल संस्करण यहां देखा जा सकता है।

फेफड़े के कैंसर (lung cancer) से ग्रस्त ज़्यादातर लोग धूम्रपान (smoking) करने वाले होते हैं। लेकिन फेफड़े का कैंसर (lung cancer) किसी भी व्यक्ति को किसी भी उम्र में प्रभावित कर सकता है। धूम्रपान करना इसकी एकमात्र वजह नहीं है। फेफड़े के कैंसर (lung cancer) का 7 में से 1 मामला धूम्रपान (smoking) से जुड़ा नहीं होता है।

किसे फेफड़े का कैंसर होने का खतरा है? (Who’s at risk of lung cancer?)

फेफड़े के कैंसर के लिए धूम्रपान खतरे का मुख्य कारक है। 10 में से 3 स्मोकर जो किशोरावस्था में धूम्रपान करना शुरू करते हैं और उसे जारी रखते हैं वे अपने पेंशन का दावा करने के लिए जीवित नहीं रहेंगे।

यहां फेफड़े के कैंसर के लिए खतरे के अन्य कारक हैं जिसमें ये शामिल हैं

  • पैसिव स्मोकिंग
  • रेडॉन (radon) गैस के सम्पर्क में आने पर
  • अभ्रक (abestos) और अन्य रसायनों के संपर्क में आने पर
  • खराब आहार
  • परिवार में फेफड़े के कैंसर (lung cancer) का इतिहास

फेफड़े के कैंसर को रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

धूम्रपान बन्द कर दें (Stop smoking)

धूम्रपान छोड़ना फेफड़े के कैंसर (lung cancer) को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है। आप जितनी जल्दी स्मोकिंग छोड़ेंगे आपके लिए उतना अच्छा होगा। अगर आप बहुत सालों से धूम्रपान कर रहे हैं तब भी धूम्रपान छोड़ने से लाभान्वित होने में कभी देर नहीं होती। आप जितनी जल्दी धूम्रपान बन्द करेंगे उतनी जल्दी आपको फेफड़े का कैंसर (lung cancer) होने का खतरा कम होगा। आपके द्वारा धूम्रपान छोड़ना दस साल बाद, आपको फेफड़ों के कैंसर होने का खतरा किसी ऐसे व्यक्ति का आधा हो जाता है जो धूम्रपान करना जारी रखता है।

अगर आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें कि वो इसे छोड़ने में कैसे आपकी मदद कर सकते हैं। वे आपको निकोटिन रिप्लेसमेंट थेरेपी की सलाह देंगे और दवाई निर्धारित करेंगे जैसे कि जाईबान (zyban) और चेम्पिक्स (Champix). जो आपके सफलतापूर्वक छोड़ने की संभावना को बढ़ा सकता है। वे आपको स्थानीय सहायता समूहों और स्टॉप-स्मोकिंग सलाहकारों के संपर्क में भी रख सकते हैं।

पैसिव स्मोकिंग से बचें (Avoid passive smoking)

अगर आप पैसिव स्मोकर हैं तो सिगरेट के धुएं के जितने संपर्क में आप आते हैं उतना ही आपके स्वास्थ्य के लिए खतरा बढ़ता है। एक अनुमान के अनुसार जो नियमित रूप से अन्य लोगों के सिगरेट के धुएं के सम्पर्क में आते हैं उन्हें फेफड़े का कैंसर होने का खतरा 20-30% बढ़ जाता है। बचपन में पैसिव स्मोकिंग के अत्यधिक संपर्क में रहना आगे चलकर फेफड़े के कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है।

घर में सिरगेट पीना विशेष रूप से हानिकारक है तब भी अगर खिड़की खुली है। रसायन हवा में कम से कम दो घंटों तक घूम सकते हैं। अपने आसपास के लोगों, दोस्तों और परिवार के सदस्यों को धूम्रपान छोड़ने के लिए कहें।

घर में रेडॉन गैस को संभालना (Tackle radon gas in your home)

यदि आप चिंतित हैं कि आप रेडॉन के उच्च स्तर के संपर्क में आ सकते हैं, तो स्वास्थ्य सुरक्षा एजेंसी के पास रेडॉन गैस की जानकारी होती है। यह आपको यह भी बता सकता है कि अपने घर में साधारण बदलाव करके सम्पर्क को कैसे कम किया जा सकता है और रेडॉन को अंदर रिसने से कैसे रोक सकते हैं।

अपने आहार को सुधारें (Improve your diet)

ताज़ा फल और सब्जियां ज़्यादा खाएं। ये माना जाता है कि ये कई तरह के कैंसर को रोक सकते हैं। जिसमें फेफड़े का कैंसर (lung cancer) शामिल है। एक दिन में फल और सब्जियों के कम से कम पांच भागों को खाने का लक्ष्य बनाए।

खाने से कैंसर रोकने के बारे में और पढ़ें

नियमित व्यायाम करें (Exercise regularly)

शारीरिक रूप से सक्रिय रहकर आप अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। सप्ताह में कम से कम पांच बार आधे घंटे का व्यायाम जैसे कि चलना, टहलना, जिम में व्यायाम करना, बागवानी, तैराकी और इसी तरह की चीज़ें शामिल हैं।

आप और अधिक व्यायाम कैसे कर सकते हैं इस बारे में और पढ़ें

ऐस्बेस्टॉस से अपना बचाव करें (Protect yourself from asbestos)

यदि आप बिल्डर, इलेक्ट्रीशियन, बढ़ई, प्लंबर, जॉइनर या प्लास्टर जैसे काम करने वाले हैं, तो आपके अपने काम के माध्यम से अभ्रक (asbestos) के संपर्क में रहने की संभावना अधिक है। सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि अभ्रक को कैसे पहचाना जाता है और अपने आप को संभावित रूप से घातक, कैंसर पैदा करने वाली धूल को सांस में लेने से कैसे बचाना है।

अपने आप को अभ्रक (asbestos) से कैसे बचाएं, इस बारे में और पढ़ें।

NHS के मूल कॉन्टेंट का अनुवादHealthily लोगो
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महत्वपूर्ण सूचना: हमारी वेबसाइट उपयोगी जानकारी प्रदान करती है लेकिन ये जानकारी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है। अपने स्वास्थ्य के बारे में कोई निर्णय लेते समय आपको हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।