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27th November, 20188 min read

माइग्रेन के कारण

मेडिकल समीक्षा के साथ

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यह लेख मूल रूप से अंग्रेजी में लिखा गया था। इस लेख का मूल संस्करण यहां देखा जा सकता है।

ज्यादातर लोगों ने अपने जीवन में सिरदर्द (headache) का अनुभव किया है।

माइग्रेन का अटैक अलग होता है। यह एक साधारण सिरदर्द से ज्यादा है। इसमें दर्द इतना तेज हो सकता है कि यह आपको सामान्य गतिविधियां करने से रोकता है। वास्तव में, जारी रखने की कोशिश करने से आपके लक्षण और भी बदतर हो सकते हैं।

इस लेख में, आप माइग्रेन के लक्षणों के बारे में जानेंगे, और कुछ सामान्य माइग्रेन ट्रिगर्स से बचकर आप उन्हें कैसे रोक सकते हैं।

माइग्रेन के लक्षण

माइग्रेन से पीड़ित ज्यादातर लोगों को सिर के एक तरफ दर्द होता है, लेकिन इसे हर तरफ महसूस किया जा सकता है। आपको मतली (nausea), उल्टी (vomiting) भी हो सकती है, और आप प्रकाश, आवाज़ या गंध के प्रति बहुत संवेदनशील हो सकते हैं।

माइग्रेन का दौरा शुरू होने से कई घंटे या दिन पहले चेतावनी के लक्षण (Warning symptoms) हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • अधिक थकान महसूस करना
  • इसके विपरीत, बेचैनी, या ऊर्जा से भरपूर महसूस करना
  • कुछ खाद्य पदार्थों की इच्छा
  • ज़्यादा प्यास लगना

इस अवधि को प्रोड्रोमल चरण कहा जाता है।

माइग्रेन से पीड़ित तीन में से लगभग एक व्यक्ति माइग्रेन से पहले या जैसे ही माइग्रेन प्रकट होता है, एक 'औरा' (‘aura’) का अनुभव करता है। औरा कुछ मिनटों से लेकर एक घंटे तक रह सकता है, जिसके दौरान आप दृष्टि में परिवर्तन का अनुभव कर सकते हैं, जैसे एक आँख में टेडी-मेडी लाइनें जो बाद में दूसरी आँख को भी प्रभावित कर सकती है।से
माइग्रेन औरा के अन्य दृश्य के लक्षण भी हो सकते हैं जिनमें शामिल हैं:

  • चमकती रोशनी
  • काले धब्बे
  • टनल दृष्टि
  • अस्थायी अंधापन

कुछ औरा लक्षण शरीर के अन्य भागों को प्रभावित करते हैं, और आप अनुभव कर सकते हैं:

  • सुन्न होना
  • पिंस और नीडल्ज़ (Pins and needles )
  • चक्कर आना (Dizziness)
  • बोलने में कठिनाई
  • चेतना खोना (हालांकि यह असामान्य है)

एक बार जब आप सिरदर्द महसूस करते हैं, तो माइग्रेन का दौरा चार घंटे से तीन दिनों के बीच रह सकता है। दौरे के बाद पूरी तरह से ठीक होने में आपको कुछ दिन लग सकते हैं। अधिकांश लोग माइग्रेन के प्रसंगों (एपिसोडिक माइग्रेन) के बीच पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं, लेकिन कुछ लोग लक्षणों को अधिक बार महसूस करते हैं, या बार-बार माइग्रेन ((chronic migraine)) का अनुभव करते हैं।

माइग्रेन दुनिया भर में सात में से एक व्यक्ति को प्रभावित करता है। यह महिलाओं में तीन गुना अधिक आम है। यदि आप सीधे तौर पर माइग्रेन से प्रभावित नहीं हैं, तो हो सकता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हों जो हो। माइग्रेन इतना आम होने के बावजूद, और अक्सर हमें अक्षम बनाने के बावजूद, को अनदेखा किया जा सकता है और एक बुरे सिरदर्द से ज्यादा कुछ नहीं माना जाता है।

आप हमारे ब्लॉग में विभिन्न प्रकार के सिरदर्द के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।

माइग्रेन की रोकथाम - माइग्रेन ट्रिगर से कैसे बचें

सिरदर्द की डायरी रखें

आपको माइग्रेन कैसे प्रभावित करता है, इसके बारे में जानने के सबसे उपयोगी तरीकों में से एक है सिरदर्द की डायरी रखना। सिरदर्द का अनुभव होने का समय और तारीख, यह कितने समय तक रहता है और अन्य लक्षण रिकॉर्ड करना एक अच्छा विचार है।

यह भी नोट करने का प्रयास करें कि आपने इसके इलाज के लिए क्या - यदि कोई - दवाएं लीं। उन चीजों को लिख कर जो आपको लगता है कि माइग्रेन का कारण बन सकती हैं, आप पैटर्न का पता लगाने में सक्षम हो सकते हैं। सिरदर्द डायरी में दर्ज की गई जानकारी आपके डॉक्टर को आपके माइग्रेन का निदान करने और उपचार प्रदान करने में मदद कर सकती है।

माइग्रेन ट्रिगर्स को पहचानें और उनसे बचें

ट्रिगर एक घटना या कारक है जिसके परिणामस्वरूप माइग्रेन होता है। ट्रिगर सभी के लिए समान नहीं होते हैं और प्रत्येक व्यक्ति को ऐसे ट्रिगर होते हैं जो उनके लिए प्रासंगिक होते हैं। माइग्रेन होने के लिए कई ट्रिगर कुछ दिनों में एक साथ कार्य कर सकते हैं। नतीजतन, यह जानना मुश्किल हो सकता है कि माइग्रेन ट्रिगर्स की पहचान कैसे करें।

यदि आपको संदेह है कि कुछ ट्रिगर आपको प्रभावित कर रहे हैं, तो यह देखने के लिए कि क्या यह मदद करता है, कुछ हफ्तों के लिए उनसे परहेज़ करना एक अच्छा विचार है। एक समय में केवल एक ही चीज़ से दूरी बनाएँ ताकि आप निश्चित रूप से जान सकें कि क्या फर्क पड़ रहा है।

सामान्य माइग्रेन ट्रिगर

ऐसे कई पर्यावरणीय कारक (environmental factors) हैं जो आपके माइग्रेन को बढ़ा सकते हैं।

नींद

माइग्रेन में नींद की भूमिका जटिल होती है। नींद की कमी अक्सर माइग्रेन का कारण बनती है। हालांकि, बहुत से लोग नोटिस करते हैं कि सामान्य से अधिक समय तक सोने से भी माइग्रेन हो सकता है। कोशिश करें और सप्ताहांत सहित हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाने और सुबह उठने की एक निश्चित दिनचर्या का पालन करें।

भावनात्मक तनाव

भावनात्मक तनाव और माइग्रेन के बीच घनिष्ठ संबंध है। कुछ लोगों को पता चलता है कि तनाव के समय उनका माइग्रेन बढ़ जाता है, जबकि अन्य पाते हैं कि तनावपूर्ण अवधि के बाद जब वे आराम करना शुरू करते हैं तो उनका माइग्रेन बढ़ जाता है। यह समझा सकता है कि क्यों कुछ लोगों को अपना कार्य पूरा करने के बाद, या छुट्टी की शुरुआत में सिरदर्द का अनुभव होता है। माइग्रेन के अन्य भावनात्मक ट्रिगर में शामिल हैं:

  • शॉक
  • डिप्रेशन
  • उत्साह
  • चिंता
  • तनाव

खाद्य ट्रिगर

कुछ खाद्य पदार्थजैसे चॉकलेट, कैफीन और खट्टे फल माइग्रेन से जुड़े हुए हैं। खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित करना केवल एक अच्छा विचार है यदि आपको संदेह है कि वे ट्रिगर हो सकते हैं, न कि केवल इसलिए कि आपने सुना या पढ़ा है कि वे महत्वपूर्ण हैं। संभावित माइग्रेन ट्रिगर्स की पहचान करने में आपकी सहायता के लिए भोजन सूची या डायरी रखना सहायक हो सकता है।

बहुत से लोग अपने माइग्रेन के शुरू होने से पहले मीठा खाना चाहते हैं, जिससे उन्हें लगता है कि यह एक ट्रिगर है, जब यह वास्तव में एक प्रोड्रोमल लक्षण है।

छूटा हुआ भोजन

भोजन न करना भी माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है। नियमित रूप से भोजन करना, और मीठा खाना कम करना आपको माइग्रेन को रोकने में मदद कर सकता है। यदि आप माइग्रेन के साथ जागते हैं, तो सोने से पहले कुछ खाने से मदद मिल सकती है।

निर्जलीकरण

यह अनुशंसा की जाती है कि आप प्रति दिन कम से कम आठ गिलास पानी पिएं और फ़िज़ी, शर्करा युक्त पेय का सेवन न करें। कुछ पेय में स्वीटनर एस्पार्टेम होता है, जो कुछ लोगों के लिए माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है, हालांकि इसके साक्ष्य सीमित हैं

शराब

कुछ प्रकार की शराब से माइग्रेन शुरू हो सकता है। रेड वाइन में टाइरामाइन नामक एक रसायन होता है जिसे माइग्रेन से जोड़ा गया है। कुछ क़िस्म के नरम चीज़ों सहित अन्य खाद्य पदार्थों में भी टायरामाइन पाया जाता है। टाइरामाइन और माइग्रेन के सम्बंध वाले साक्ष्य अभी भी स्पष्ट नहीं हैं, इसलिए आपको केवल अल्कोहल या टाइरामाइन युक्त खाद्य पदार्थों से परहेज़ करना चाहिए यदि आपने पाया है कि यह आपके माइग्रेन को प्रभावित करता है।

कैफीन

अत्यधिक कैफीन माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है, हालांकि कुछ लोग पाते हैं कि अचानक कैफीन को पूरी तरह से रोकना माइग्रेन की शुरुआत में योगदान देता है। यदि आप पाते हैं कि आप उन दिनों में माइग्रेन का अनुभव करते हैं जब आप कैफीन नहीं पीते हैं, तो यह बेहतर होगा कि आप कैफीन को धीरे-धीरे कम कर दें। कैफीन न केवल कॉफी और चाय में पाया जाता है, बल्कि फ़िज़ी पेय, चॉकलेट और कुछ दर्द निवारक जैसे उत्पादों में भी पाया जाता है।

महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तन

माइग्रेन से पीड़ित महिलाओं का एक बड़ा हिस्सा रिपोर्ट करता है कि यह उनके मासिक मासिक धर्म से जुड़ा है। कुछ महिलाओं को केवल मासिक धर्म के समय के आसपास ही माइग्रेन का अनुभव होता है। इसे मासिक धर्म माइग्रेन कहा जाता है। रजोनिवृत्ति अक्सर माइग्रेन के बिगड़ने से जुड़ी होती है। कुछ महिलाओं को लगता है कि हार्मोनल गर्भनिरोधक लेने से उनका माइग्रेन बढ़ सकता है।

निष्कर्ष

हालांकि माइग्रेन दुर्बल करने वाला हो सकता है, लेकिन इसके लक्षणों को रोकने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं।

कई पर्यावरणीय ट्रिगर हैं, यह पता लगाकर कि कौन आपको प्रभावित कर सकता है आप माइग्रेन को कम कर सकते हैं और उन कारकों से बच सकता है। ट्रिगर्स की डायरी रखने से यह प्रक्रिया आसान हो सकती है।

यदि आप डॉक्टर को दिखाते हैं तो ट्रिगर्स की एक डायरी भी फायदेमंद हो सकती है, क्योंकि इससे उन्हें अधिक उपयुक्त उपचार निर्धारित करने मदद मिल सकती है। यदि आपको बार-बार या गंभीर माइग्रेन होता है या ट्रिगर से बचने के बावजूद आप अभी भी माइग्रेन का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए।

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महत्वपूर्ण सूचना: हमारी वेबसाइट उपयोगी जानकारी प्रदान करती है लेकिन ये जानकारी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है। अपने स्वास्थ्य के बारे में कोई निर्णय लेते समय आपको हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।