मेरी सुस्ती का कारण क्या है 

क्या आप सिर्फ आलसी हैं या यह कुछ और हो सकता है? विभिन्न मानसिक और शारीरिक स्थितियों के साथ-साथ जीवनशैली कारकों के बारे में जानें, जिससे यहां आलस्य की भावनाएं पैदा हो सकती हैं। 

आपके आलस का कारण क्या हो सकता है? 


क्या सुस्ती एक व्यक्तिगत आदत है या ये जीवन में आगे चलकर आपके व्यवहार और आदतों का एक हिस्सा बन जाता है?

सच ये है कि सुस्ती ऐसी चीज़ है जिसे पूरी तरह जाना नहीं गया है लेकिन इसका ये मतलब नहीं है कि आप सुस्ती को कम करने के लिए कुछ कर नहीं सकते हैं। 

सुस्ती अलग-अलग लोगों में अलग-अलग होती है इसलिए पहला कदम ये पता लगाना है कि आप सुस्त क्यों महसूस कर रहे हैं जिससे आप ये जान सकेंगे कि आपके लिए सुस्ती का मतलब क्या है। कुछ लोगों के लिए ये चीज़ों में दिलचस्पी की कमी है जबकि कुछ लोगों के लिए थकान, सुस्त महसूस करना या समाज से कटे रहने का भाव होना है।

यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि किसी के लिए सुस्ती के क्या मायने हैं और यह कैसा महसूस होता है, क्योंकि कभी-कभी हम किसी व्यवहार को सुस्ती का नाम देते हैं जो किसी अंदरूनी बीमारी का लक्षण हो सकता है जिसे मेडिकल उपचार की ज़रूरत पड़ती है। 

आप बस प्राकृतिक रूप से सुस्त हैं या आपकी सुस्ती पूर्ण रूप से किसी और चीज़ के कारण है?

आलसी होने की प्रवृत्ति कई कारणों से हो सकती है जैसे:

- आपकी जीवनशैली या व्यक्तित्व
- मनोवैज्ञानिक समस्या
- शारीरिक समस्या 

## आपके आलस का कारण क्या हो सकता है? 

क्या आपने हाल ही में आलस महसूस करना शुरू किया है? 

यदि हाँ, और आपको अन्य लक्षण हैं तो आपका आलस किसी मेडिकल स्थिति के कारण हो सकता है हालांकि यदि आलसी व्यवहार कई सालों से आपके जीवन का हिस्सा रहा है तो ये जीवनशैली के कारकों के कारण या सामान्य व्यवहार की प्रवृत्ति के कारण हो सकता है।

### क्या बस आपमें आलसी होने की प्रवृत्ति है? 

अगर आपको लगता है कि आप हमेशा आलस्य के शिकार होते हैं, तो यह सुझाव देता है कि यह व्यवहारिक आदत हो सकता है। आलस हमेशा एक नकारात्मक चीज़ नहीं होती है, लेकिन यदि आपके आलस की आदत ऐसी है जिसे आप बदलना चाहते हैं तो यहां कुछ चीज़ें हैं जो आप कर सकते हैं। जीवन में सकारात्मक बदलाव के मार्गदर्शन  के लिए हमारे स्वस्थ लक्ष्य कैसे बनाएं ([how to set a health goal and achieve it](/healthy-habits/how-to-set-a-health-goal-and-achieve-it)) लेख पढ़ें। 

### आलस के मनोवैज्ञानिक कारण (Psychological causes of laziness)

यदि आप अक्सर खराब मूड, थकान या प्रेरणा की कमी महसूस करते हैं, तो यह मानसिक स्वास्थ्य स्थिति के कारण हो सकता है, जैसे:

- चिंता ([anxiety](/anxiety))
- अवसाद ([depression](/depression/stress-anxiety-depression) )
- बाइपोलर डिसऑर्डर ([bipolar disorder](/bipolar-disorder))

आप जो अनुभव कर रहे हैं वह शायद आलस नहीं मानसिक स्वास्थ्य स्थिति का लक्षण हो सकता है। यदि आपने बहुत सी चीज़ों में दिलचस्पी खो दी है और अपने मन को उत्साहित करने में संघर्ष कर रहे हैं तो डॉक्टर से बात करें। 

### आलस के जीवनशैली से जुड़े कारण (Lifestyle causes of laziness)

क्या आपकी जीवनशैली आपको आलसी बना रही है? उदाहरण के लिए एक खराब आहार, बहुत ज़्यादा शराब और अच्छी नींद की कमी ये सब आपको थका हुआ महसूस कराते हैं। 

आप कैसा महसूस करते हैं उसे सुधारने और प्रयास के लिए अपने जीवन में छोटे बदलाव करें। यदि आपको लगता है कि ऐसा कम नींद की वजह से है तो क्यों ना नींद सुधारने की दिनचर्या शुरू की जाए। सबसे अच्छी नींद की दिनचर्या बनाने के उपाय ( [tips on how to create the best bedtime routine](/better-sleep/whats-the-best-bedtime-routine-for-a-good-nights-sleep)) आपकी मदद कर सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आपका शराब का सेवन ज़्यादा है तो जितना आप पीते हैं उसमें कटौती करने का प्रयास करें। अधिक जानकारी के लिए सुरक्षित शराब पीने के स्तर ([safe drinking levels](/drinking-alcohol/alcohol-alcohol-units)) से संबंधित लेख पढ़ें।

तनाव कम नींद का कारण बन सकता है तो बदले में आपको थका हुआ महसूस करा सकता है और आपमें प्रेरणा की कमी हो सकती है। 

### आलस के शारीरिक कारण (Physical causes of laziness)

यदि आप आलस महसूस कर रहे हैं तो यह मेडिकल स्थिति के कारण हुई थकान से हो सकता है। मेडिकल अवस्थाएँ जो थकान का कारण बनती हैं;

- एनीमिया ([anaemia](/nutritional-deficiencies/anaemia-iron-deficiency))
- हाइपोथायरायडिज्म ([hypothyroidism](/thyroid-disease/thyroid-under-active))
- क्रॉनिक थकान ([chronic fatigue](/tiredness-fatigue))
- मधुमेह ([diabetes](/diabetes))
- स्लीप एपनिया ([sleep apnoea](/sleep-apnoea/snoring-sleep-apnoea))
- फाइब्रोमायल्जिया ([fibromyalgia](/chronic-pain/fibromyalgia) )

थायरॉइड डिसॉर्डर (Thyroid disorder) या विटामिन (Vitamin) की कमी आपमें थकान और ऊर्जा की कमी का कारण बन सकती है। यदि आप चिंतित हैं कि आपका आलस मेडिकल स्थिति के कारण है या आपको अन्य लक्षण हैं जिसको लेकर आप चिंतित हैं तो डॉक्टर को दिखाएं।

बहुत से मामलों में व्यक्तिगत आलस के पीछे कारण होता है। यदि आपको लगता है कि यह आपके ऊपर धीरे धीरे बढ़ रहा है, तो पीछे मुड़कर स्थिति का आँकलन करें। क्या आप किसी कारण ऊर्जा की कमी महसूस कर रहे हैं? क्या आप हर चीज से थक चुके हैं, जो आप पर देर से आ रही है? क्या आप किसी चीज़ से व्याकुल हैं, या आप क्या कर रहे हैं, इस बात से उदासीन हैं?

एक बार आप कारण जान जाएंगे तो आप इसे ठीक करने के लिए कदम बढ़ा सकते हैं।  


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संदर्भ

लेख सम्बंधित जानकारी

यह लेख मूल रूप से अंग्रेजी में लिखा गया था। इस लेख का मूल संस्करण [यहां](/mind/why-am-i-so-lazy) देखा जा सकता है। 

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