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अपने हाथों को किस प्रकार धोएँ

मेडिकल समीक्षा के साथ

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यह लेख मूल रूप से अंग्रेजी में लिखा गया था। इस लेख का मूल संस्करण यहां देखा जा सकता है।

खुद को और दूसरों को फ़ूड पॉइजनिंग (food poisoning) और फ्लू (flu) जैसी बीमारी से बचाने के लिए अपने हाथों को धोना एक सबसे आसान तरीका है।

लेकिन सबसे अच्छी हाथ धोने की तकनीक क्या है ?

हाथों को ठीक से धोने में उतना ही समय लगता है जितना दो बार हैप्पी बर्थडे गाने में, लगभग 20 सेकेंड। गाते समय विश्व स्वास्थ्य संगठन के निम्न कदमों का इस्तेमाल करें

  1. अपने हाथों को गर्म या ठंडे पानी से गीला करें
  2. अपने हाथ को कवर करने के लिए पर्याप्त साबुन का प्रयोग करें अगर आप तुरंत पानी या साबुन तक नहीं पहुँच पा रहे हैं तो एल्कोहल मिले हैंडरब का भी इस्तेमाल कर सकते हैं
  3. हाथों के हथेलियों को एक दूसरे से रगड़ें
  4. अपने बाएं हाथ के पीछे के हिस्से को दाएं हथेली से उंगलियों को मिलाते हुए रगड़े। दूसरे हाथ के साथ दोहराएं
  5. उंगलियों को मिला कर हथेलियों को साथ रगड़े
  6. अपनी उंगलियों को जोड़कर अपने उंगलियों के पीछे के भाग को हथेलियों से रगड़े
  7. अपने दाहिने हाथ से अपने बाएं अंगूठे को पकड़ें और घुमाते हुए रगड़ें। अपने बाएं हाथ और दाहिने अंगूठे के साथ दोहराएं
  8. अपनी उंगलियों के शीर्ष को दूसरी हथेली में आगे पीछे जाते हुए गोल गोल रगड़ें आगे। दूसरे हाथ के साथ दोहराए
  9. हाथ को गर्म या ठंडे पानी से धोएँ
  10. ठीक से सुखाएं, आदर्श रूप से डिस्पोजेबल तौलिए से

नल को बंद करने के लिए डिस्पोजेबल तौलिए का इस्तेमाल करें।

हमें कितनी बार हमारे हाथों को धुलना चाहिए? (How often should we wash our hands ?)

हमें अपने हाथ धोने चाहिए:

  • शौचालय का इस्तेमाल करने के बाद
  • चिकन, मांस और सब्जियों जैसे कच्चे खाद्य पदार्थों को संभालने के बाद
  • खाना खाने या खाना बनाने से पहले
  • जानवरों के सम्पर्क में आने के बाद जिसमें पालतू जानवर भी शामिल हैं

हाथों को ठीक से धोना क्यों जरूरी है? (Why is it important to wash hand properly?)

अपने हाथों को अच्छी तरह से धोना गंदगी, वायरस और बैक्टीरिया को हटाकर उन्हें अन्य लोगों और वस्तुओं तक फैलने से रोक देता है, जिससे फूड पॉइजनिंग, फ्लू (flu) या दस्त (diarrhoea) जैसी बीमारियां फैल सकती हैं।

पब्लिक हेल्थ इंग्लैंड के एक सलाहकार महामारीविद प्रोफेसर जेरेमी हॉकर कहते हैं, "शौचालय में जाने पर हाथ आसानी से दूषित बैक्टीरिया से दूषित हो जाते हैं और यह आपको भोजन सहित अन्य चीजों पर फैल सकते हैं जिन्हें आप छूते हैं।"

दुर्भाग्य से, सभी लोग शौचालय जाने या भोजन को संभालने से पहले ठीक से अपने हाथ नहीं धोते हैं।

अपने हाथों को साबुन और पानी से धोना गंदगी, वायरस या बैक्टीरिया को हटाने के लिए पर्याप्त है और यह दस्त (diarrhoea) के खतरे को लगभग 50% तक कम कर सकता है। ”

हाथों की गंदगी से सबसे अधिक खतरा किसे है? (Who is most at risk from the effects of poor hand hygiene?)

बच्चों को विशेष रूप से संक्रमण होने और उन्हें अन्य लोगों में फैलाने का खतरा होता है

यह सुनिश्चित करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि संक्रमण फैलने से बचाने में मदद करने के लिए जब आप अस्पताल या अन्य स्वास्थ्य देखभाल सेटिंग में किसी से मिल रहे हों तो हाथ धोकर जाएं।

NHS के मूल कॉन्टेंट का अनुवादHealthily लोगो
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