गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर में बहुत कुछ होता है। कभी-कभी होने वाले परिवर्तन क्रोध या बेचैनी का कारण बनेंगे, और समय के साथ वे काफी गम्भीर लग सकते हैं। वैसे चेतावनी की शायद ही कभी जरूरत हो, लेकिन आपको हर उस चीज के बारे में अपनी मातृत्व टीम से बात करनी चाहिए, जो आपको चिंतित कर रही हो।
यह पृष्ठ कुछ अधिक सामान्य समस्याओं के बारे में जानकारी प्रदान करता है, नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें।
पीठ दर्द (
)खून का बहना (
)मसूड़ों से खून बहना (
)कब्ज (
)ऐंठन (
)डीप वीन थ्रोम्बोसीस (डीवीटी) (
)बेहोश होना (
)गर्मी लगना (
)सिर दर्द (
)उच्च रक्तचाप और प्री-एक्लेमप्सिया (
)असंयमिता (
)अपच और सीने में जलन (
)खुजली (
)निपल्स से तरल पदार्थ का निकलना (
)थकावट और मतली (
)नकसीर (
)बहुत पेशाब आना (
)श्रोणि में दर्द (
)बवासीर (
)त्वचा और बाल(
)उन्निद्रता (
)खिंचाव के निशान (
)टखनों, पैरों, उंगलियों में सूजन (
)दांत और मसूड़े (
)थकान (
)योनि स्राव (
)योनि से खून बहना (
)वैरिकोज वेन्स (
)आपके शरीर में हार्मोनल परिवर्तन (hormonal changes) के कारण आपकी गर्भावस्था में बहुत जल्दी कब्ज (constipation) हो सकता है।
कब्ज (constipation) से बचना
कुछ चीजें हैं जो कब्ज (constipation) को रोकने में मदद कर सकते हैं। इसमें शामिल है:
• उन खाद्य पदार्थों का सेवन करना, जिनमें अधिक मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जैसे कि साबुत अनाज और अनाज, फल और सब्जियां, और दालें, जैसे बीन्स और दाल (गर्भावस्था में स्वस्थ भोजन के बारे में अधिक पढ़ें) (
)• अपनी मांसपेशियों को टोन रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना (
) (गर्भावस्था में व्यायाम के बारे में और पढ़ें)• खूब पानी पीना
• आयरन (iron) की खुराक से परहेज करना, क्योंकि वे कब्ज की परेशानी दे सकता है - अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आप उनके बिना प्रबंधन कर सकते हैं या उन्हें किसी अलग चीज नें बदल सकते हैं
आप गर्भावस्था के दौरान लैक्टिव्स (laxatives) के सुरक्षित उपयोग सहित कब्ज के लक्षणों (
) और कब्ज के उपचार () के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।ऐंठन (Cramp) एक अचानक होने वाला तेज दर्द है, आमतौर पर आपकी पिंडली की मांसपेशियों (calf muscles) या पैरों में होता है। यह रात में सबसे आम है। कोई भी वास्तव में नहीं जानता कि इसका क्या कारण है, लेकिन यहां ऐंठन के कारणों (
) और यह गर्भावस्था में क्यों हो सकता है, इसके बारे में कुछ सुझाव हैंगर्भावस्था में नियमित रूप से हल्के व्यायाम (gentle exercise), विशेष रूप से टखने (ankle) और पैर की गति, आपके परिसंचरण (circulation) में सुधार करेगी और ऐंठन (cramp) को रोकने में मदद कर सकती है। इन पैर अभ्यास का प्रयास करें:
• झुकें और अपने पैर को 30 बार ऊपर-नीचे करें
• अपने पैर को आठ बार एक तरफ से घुमाएं और दूसरी तरफ से आठ बार
• दूसरे पैर से दोहराएं
यह आमतौर पर मदद करता है अगर आप अपने पैर की उंगलियों को अपने टखने (ankle) की ओर खींचते हैं या मांसपेशियों (muscle) को कठोर रगड़ते हैं। एनएचएस (NHS) विकल्प में ऐंठन के उपचार (
) के बारे में अधिक जानकारी है, लेकिन गर्भावस्था में दर्द निवारक लेने से पहले हमेशा अपने दाई (midwife), डॉक्टर (doctor) या फार्मासिस्ट (pharmacist) से परामर्श करना याद रखें।आगे की सलाह के लिए, सामान्य स्वास्थ्य प्रश्न देखें: क्या मैं गर्भवती होने पर पेरासिटामोल ले सकती हूं? (
) और क्या मैं गर्भवती होने पर इबुप्रोफेन ले सकती हूं? ()गर्भवती महिलाएं अक्सर बेहोश (faint) हो जाती हैं। इसका कारण शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तन (hormonal changes) हैं। बेहोशी तब होती है जब आपके मस्तिष्क को पर्याप्त रक्त और पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है।
यदि आप कुर्सी से या स्नान करते हुए बहुत जल्दी खड़ी होती हैं, तो आपको बेहोश होने की संभावना होती है, लेकिन यह तब भी हो सकता है जब आप अपनी पीठ के बल लेटे हों। बेहोशी के कारणों (
) के बारे में और पढ़ें।यहां आपको इस चीज का सामना करने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
• बैठने या लेटने के बाद धीरे-धीरे उठने (get up slowly) की कोशिश करें
• यदि आप खड़े होने पर बेहोशी महसूस करते हैं, तो जल्दी से एक सीट ढूंढें और बेहोशी दूर (faintness) हो जाएगी- यदि ऐसा नहीं होता है, तो अपनी तरफ लेट जाएं
• यदि आप अपनी पीठ पर झुकते हुए बेहोशी महसूस करते हैं, तो अपनी तरफ मुड़ें
• बाद में गर्भावस्था में या प्रसव के दौरान अपनी पीठ के बल सीधा न लेटना बेहतर है। उन लक्षणों के बारे में पता करें, जिनका अर्थ हो सकता है कि आप बेहोश हो रहे हैं, जैसे अचानक चिपचिपा पसीना, आपके कानों का बजना और तेज होना, गहरी सांसे लेना। आप बेहोशी का इलाज (
) के बारे में भी जान सकते हैं, जिसमें बेहोश होने वाले व्यक्ति की मदद करना भी शामिल है।गर्भावस्था के दौरान आपको सामान्य से अधिक गर्म महसूस होने की संभावना होती है। यह हार्मोनल परिवर्तन (hormonal changes) और त्वचा में रक्त की आपूर्ति (blood supply) में वृद्धि के कारण है। आपको अधिक पसीना आने की भी संभावना है। यह मदद करता है यदि आप:
• प्राकृतिक रेशों से बने ढीले कपड़े पहनें, क्योंकि ये अधिक शोषक (absorbent) होते हैं और सिंथेटिक फाइबर से अधिक सांस लेते हैं
• अपने कमरे को ठंडा रखें - आप इसे ठंडा करने के लिए बिजली के पंखे का उपयोग कर सकते हैं
• ताजा महसूस करने में मदद करने के लिए बार-बार धोएं
गर्भावस्था के दौरान और बाद में असंयम एक आम समस्या है। गर्भवती महिलाओं को कभी-कभी खांसी (cough), हंसी (laugh) या छींक (sneeze) आने पर, या जब वे अचानक चलती हैं, या बस बैठने की स्थिति से उठती हैं, तो अचानक पेशाब या छोटे रिसाव को रोकने में असमर्थ हो जाती हैं। यह अस्थायी हो सकता है, क्योंकि पेल्विक फ्लोर मसल्स (pelvic floor muscles) (मूत्राशय के आसपास की मांसपेशियां) बच्चे की डिलीवरी के लिए तैयार होने के लिए थोड़ा आराम करती हैं। आप असंयम के कारणों (
) और असंयम को रोकने () के बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। आप पैल्विक फ्लोर व्यायाम () करके असंयम को रोकने में मदद कर सकते हैं।सहायता कब लें
कई मामलों में, असंयम (incontinence) का इलाज संभव है। यदि आपको कोई समस्या है, तो अपनी दाई, डॉक्टर या स्वास्थ्य विजिटर से बात करें।
पेशाब करने की आवश्यकता (urinate) (पानी या पेशाब पास करना) अक्सर प्रारंभिक गर्भावस्था में शुरू हो सकती है, कभी-कभी पूरे गर्भावस्था में जारी रहती है। गर्भावस्था के बार यह आपके मूत्राशय (bladder) पर बच्चे के सिर के दबाव का परिणाम होती है।
बार-बार पेशान आने को कैसे कम करें
यदि आपको लगता हैं कि आपको रात में पेशाब करने के लिए उठना पड़ता है, तो देर शाम के दौरान पानी का सेवन कम करने की कोशिश करें। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप दिन के दौरान बहुत सारे गैर-मादक (non-alcoholic), कैफीन मुक्त (caffeine-free) पेय पीते रहें। बाद में गर्भावस्था में, कुछ महिलाओं को यह पता चलता है कि शौचालय में रहने के दौरान उन्हें पीछे और आगे की ओर होने से मदद मिलती है। यह मूत्राशय पर गर्भ के दबाव को कम करता है, इसलिए आप इसे ठीक से खाली करें।
सहायता कब लें
यदि पानी निकलते समय आपको कोई दर्द हो या आप अपने मूत्र में कोई रक्त पास करते हैं, तो आपको मूत्र संक्रमण (urine infection) हो सकता है, जिसे उपचार की आवश्यकता होगी। अपने मूत्र को पतला करने (dilute your urine) और दर्द को कम करने के लिए खूब पानी पिएं (reduce pain)। आपको इन लक्षणों को नोटिस करने के 24 घंटों के भीतर अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। पर और अधिक पढ़ें:
• मूत्र संक्रमण के लक्षण (
)• मूत्र संक्रमण का इलाज (
)अपनी दाई, डॉक्टर, या फार्मासिस्ट से पूछे बिना कोई दवा न लें कि चाहे वे गर्भावस्था में सुरक्षित क्यों न हो।
गर्भावस्था में होने वाले हार्मोनल परिवर्तन आपके निपल्स (nipples) और उनके आसपास के क्षेत्र को गहरा बना देंगे। आपकी त्वचा का रंग थोड़ा काला हो सकता है, या तो पैच (patches) में या सभी पर।
बर्थमार्कस (
), मोल्स ( ) और फ्रीकल्स (freckles) भी काले पड़ सकते हैं। कुछ महिलाएं अपने पेट के बीचों-बीच एक डार्क लाइन (dark line) विकसित होती है। बच्चे के जन्म के बाद ये बदलाव धीरे-धीरे फीके हो जाएंगे, हालांकि आपके निप्पल थोड़े काले रह सकते हैं।यदि आप गर्भवती होने के दौरान धूप सेंकती (sunbathe) हैं, तो आप पाएगीं कि आपकी त्वचा अधिक आसानी से जल सकती हैं। एक अच्छे सनस्क्रीन (sunscreen) के साथ अपनी त्वचा की देखभाल करें और लंबे समय तक धूप में न रहें। धूप में त्वचा को सुरक्षित रखने के बारे में और पढ़ें (
)।गर्भावस्था में बालों का विकास भी बढ़ सकता है, और आपके बाल चिकने हो सकते हैं। बच्चे के जन्म के बाद, ऐसा लग सकता है जैसे कि आपके बाल बहुत झड़ रहे (losing a lot of hair) हों, लेकिन आप बस अतिरिक्त बाल खो रहे होते हैं (losing the extra hair)।
वैरिकाज वेन्स (
) वे नसें (veins) हैं, जो सूज जाती हैं। पैर की नसें सबसे अधिक प्रभावित होती हैं। आप वल्वा (योनि के उद्घाटन) में वैरिकाज़ नसों को भी प्राप्त कर सकते हैं, हालांकि ये आमतौर पर जन्म के बाद बेहतर होते हैं।यदि आपको वैरिकाज वेन्स हैं, तो आपको यह करना चाहिए:
• लंबे समय तक खड़े रहने से बचने की कोशिश करें
• अपने पैरों को एक-दूसरे में अड़ाकर (legs crossed) बैठने की कोशिश न करें
• कोशिश करें कि ज्यादा वजन न डालें, क्योंकि इससे दबाव बढ़ता है
• बेचैनी को कम करने के लिए जितनी बार हो सके अपने पैरों को ऊपर करके बैठें
• टाइट्स पहननें का प्रयास करें, जो आपके पैर की मांसपेशियों को सहारा देने में भी मदद कर सकता है - आप उन्हें फार्मेसियों (pharmacies) से खरीद सकते हैं
• अपने शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में अपने पैरों को ऊपर रखकर सोने की कोशिश करें - अपने टखनों के नीचे तकिए का उपयोग करें या अपने बिस्तर के पैर के नीचे किताब रखें
• पैर व्यायाम और अन्य प्रसव पूर्व व्यायाम (
) करें, जैसे चलना और तैरना, जो आपके परिसंचरण में मदद करेगाइन पैरों के व्यायाम (foot exercises) का प्रयास करें:
• झुकें और अपने पैर को 30 बार ऊपर-नीचे करें
• अपने पैर को आठ बार एक तरह से घुमाएं और दूसरे से आठ बार
• दूसरे पैर से दोहराएं
वैरिकाज वेन्स को रोकने (
) के बारे में और पढ़ें।महत्वपूर्ण सूचना: हमारी वेबसाइट उपयोगी जानकारी प्रदान करती है लेकिन ये जानकारी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है। अपने स्वास्थ्य के बारे में कोई निर्णय लेते समय आपको हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।