 सर्दियों में रूखी त्वचा का इलाज कैसे करें? 

शुष्क त्वचा एक आम समस्या है जो अक्सर सर्दियों में और बढ़ जाती है, जब आप अपनी त्वचा को बहुत अधिक शुष्क हवा में उजागर करते हैं। इस लेख में सूखी त्वचा की देखभाल करने और इसे वापस आने से रोकने का तरीका बताया गया है।

रूखी त्वचा का कारण क्या है और ये सर्दियों में अधिक सामान्य क्यों है? 

रूखी त्वचा का इलाज घरपर कैसे करें?

शावर या नहाना कम समय के लिए करें 

नहाने या शॉवर के बाद जितनी जल्दी हो सके मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें 

सौम्य त्वचा की देखभाल करने वाले उत्पादों का उपयोग करें 

रूखी त्वचा के लिए डॉक्टर को कब दिखाएं 

मुख्य बिंदु (key points)


रूखी त्वचा (Xerosis) त्वचा की एक सामान्य अवस्था है जो सर्दियों में अक्सर और खराब हो जाती है। जब तापमान कम और हवा शुष्क होती है और हम खुद को गर्म रखने के लिए बहुत समय घर के अंदर बिताते हैं।

सर्द और रूखी हवा के सम्पर्क में अधिक रहना त्वचा की नमी को कम करता है और उसे पपड़ीदार, फटी हुई और पीड़ादायक बनाता है। 

आप अक्सर रूखी त्वचा ([dry skin](/your-symptoms/dry-skin)) को घर पर ठीक कर सकते हैं। लेकिन कुछ समय मामलों में ये इचियोसिस ([ichthyosis](/inherited-conditions/ichthyosis)) या ऑटोपिक एक्जिमा (atopic eczema) के लक्षण हो सकते हैं, जिनका डॉक्टर द्वारा इलाज करवाना आवश्यक है। 

इसलिए यह जानना ज़रूरी है रूखी त्वचा (dry skin) का कारण क्या है, इसका ध्यान कैसे रखना चाहिए और डॉक्टर को कब दिखाएं।

## रूखी त्वचा का कारण क्या है और ये सर्दियों में अधिक सामान्य क्यों है? 

त्वचा रूखी तब होती है जब आपकी त्वचा की ऊपरी परत (एपिडर्मिस/epidermis) में कम नमी होती है। 

सर्दियों में यह इसलिए होता है क्योंकि आपकी त्वचा बहुत ज़्यादा ठंडी और रूखी हवा की चपेट में आ जाती है या आप बहुत ज़्यादा समय सीधी आंच के सामने बिताते हैं। जैसे कि फैन हीटर या खुली आग। 

आपकी त्वचा निम्न कारणों से भी रूखि हो सकती हैं:

- बहुत ज़्यादा नहाने या शावर लेने से 
- अपनी त्वचा पर कठोर साबुन के इस्तेमाल से
- खुरदुरा कपड़ा पहनने से जो आपकी त्वचा पर रगड़ खाता हो
- कमरे में सीधी गर्मी के साथ बहुत ज़्यादा समय बिताने से
- रोज़ाना कम नमी की चपेट में आने से 

रूखी त्वचा खुजलीदार (itchy), दर्दनाक (painful) और जनलभरी (irritating) हो सकती है और गम्भीर मामलों में फट सकती है और उसमें से खून निकल सकता है। हालांकि ऐसी बहुत सी चीज़ें हैं जिससे आप घर पर स्थिति से आराम पा सकते हैं। 



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## रूखी त्वचा का इलाज घरपर कैसे करें?

यदि आपकी त्वचा रूखी है तो आप अपने दिनचर्या में निम्न परिवर्तन करके इसका इलाज कर सकते हैं। 

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## शावर या नहाना कम समय के लिए करें 

अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ डर्मेटोलॉजिस्ट (एएडी) (American association of dermatologist) आपके द्वारा शॉवर(shower) में बिताए समय की मात्रा को सीमित करने की सिफारिश करता है - 5 से 10 मिनट ठीक होना चाहिए लेकिन इससे लम्बा समय आपकी त्वचा को रूखा करना शुरू कर सकता है। 

यह ये सलाह भी देता है कि गुनगुने पानी से शॉवर लें। यह इसलिए क्योंकि बहुत गर्म पानी में शॉवर लेना आपकी त्वचा को और रूखा और खुजलीदार बना सकता है। 

गर्म पानी आपकी त्वचा के प्राकृतिक तेलों को भी नुक़सान पहुँचा सकती  है। ये तेल सामान्य रूप से आपकी त्वचा में नमी बरक़रार रखने में मदद करते हैं और उन्हें हटाना आपकी त्वचा को रूखा कर सकता है। 

![Woman moisturising after a shower](//images.ctfassets.net/iqo3fk8od6t9/3Dh9YGc0nXnEU9UgiszZsI/f1b1e01d3730131301bf2e2b71d82268/iStock-869387394.jpg)

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## नहाने या शॉवर के बाद जितनी जल्दी हो सके मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें 

मॉइस्चराइजिंग लोशन (Moisturising lotion) और क्रीम (creams) आपकी त्वचा को नरम करने और रूखा होने से बचाने में मदद कर सकते हैं। वे एक सुरक्षात्मक कवच भी बनाते हैं जो नमी को त्वचा से वाष्पित होने से रोकता है। 

आमतौर पर नहाने और शॉवर के बाद जितनी जल्दी हो सके इन उत्पादों का इस्तेमाल करना सबसे अच्छा है जब आपकी त्वचा नम रहती है। आप बिस्तर पर जाने से पहले भी इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। 

यदि आपके हाथ की त्वचा बहुत रूखी है विशेषज्ञ बताते हैं आपको उन्हें हर बार हाथ धुलने के बाद नमी देनी चाहिए। 

मलहम (Ointment) और क्रीम लोशन से बेहतर होते हैं और विशेषज्ञों का कहना है कि आपको ऐसे उत्पादों की तलाश करनी चाहिए जिनमें निम्न हाइड्रेटिंग तत्व होते हैं:

- जैतून का तेल (olive oil)
- जोजोबा तेल (jojoba oil)
- शी बटर 
- पेट्रोलियम जेली
- मिनरल तेल
- ग्लिसरीन(Glycerine)

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## सौम्य त्वचा की देखभाल करने वाले उत्पादों का उपयोग करें 

हर दिन इस्तेमाल होने वाला साबुन त्वचा के लिए बहुत कठोर हो सकता है। ये उत्पाद अक्सर आपकी त्वचा के सुरक्षात्मक तेल को हटा देते हैं जो इसे और जल्द रूखा कर सकता है। 

कठोर साबुन बहुत ज़्यादा जलन पैदा करने वाले हो सकते हैं इसलिए आप संवेदनशील त्वचा के लिए विकसित की गई चीजों पर जाने का विचार कर सकते हैं।

उन उत्पादों की तलाश करें जो लेबल पर कोमल ’या अनसेंटेड’(unscented) बताये गए हैं और ऐल्कहाल या खुशबू वाले रसायनों से बचने की पूरी कोशिश करें। इन सभी सामग्रियों से आपकी त्वचा रूखी हो सकती है।

![Woman applying gentle hand cream](//images.ctfassets.net/iqo3fk8od6t9/1lb0tJ87oIC5dlmkxDxq4d/ad2192e54053b29f16d604102454c000/iStock-1215997407.jpg)

### ह्यूमिडिफायर चलाएं (Run a humidifier)

ह्यूमिडिफायर (Humidifier) वह डिवाइस होते हैं जो हवा में नमी की मात्रा को बढ़ाते हैं। अमेरिकन स्किन एसोसिएशन (American skin association) जैसी संस्थाएं बताती हैं कि रूखी त्वचा के इलाज और सुरक्षा में ये मददगार हो सकते हैं। 

यदि आपके पास ह्यूमिडिफायर नहीं है तो आप रेडियेटर (Radiator) पर गीला तौलिया रखकर भी प्रयास कर सकते हैं क्योंकि जैसे रेडियेटर गर्म होगा पानी हवा में भाप बनकर उड़ जाएगी। जो नमी को बढ़ाएगी और रूखेपन को कम करेगी।  

### मुलायम कपड़े पहनें 

मोटे कपड़े रुखी या नाजुक त्वचा को असहज कर सकते हैं, इसलिए जब भी हो मुलायम कपड़े पहनने की कोशिश करें।

अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ डर्मेटोलॉजी (American association of dermatology) कॉटन (cotton) की तरह प्राकृतिक कपड़ों की सलाह देती है, लेकिन वे कहते हैं कि आप तब भी ऊन या अन्य खुरदुरी चीज़ पहन सकते हैं जब तक आप उनके नीचे कुछ नरम पहने हों। 

![Woman in winter clothing](//images.ctfassets.net/iqo3fk8od6t9/5Eee5pENKyDBhWgx8ueRM3/65a122da6997ae32aeeffa44bdbf08f7/iStock-960213848.jpg)

## रूखी त्वचा के लिए डॉक्टर को कब दिखाएं 

यदि आप ये बदलाव करते हैं तो आप रूखी त्वचा को रोकने या अभी हुई रूखी त्वचा संभालने में सक्षम हो सकते हैं। 

यदि इन परिवर्तनों को करने के बावजूद रूखी त्वचा बनी रहती है या विकसित होती है, तो आपकी स्थिति के बारे में डॉक्टर को दिखाना सही हो सकता है।

यदि आपकी त्वचा फटती है तो घाव के अंदर बैक्टीरिया (Bacteria) या कीटाणु (germs) के जाने की संभावना होती है जो त्वचा के संक्रमण का कारण बन सकता है। यदि आपको लगता है कि आपको त्वचा का संक्रमण हो सकता है तो डॉक्टर को दिखाएं। 

दीर्घकालिक या क्रोनिक रूखी त्वचा अत्यधिक गम्भीर त्वचा की अवस्था का संकेत हो सकती है। जैसे एटोपिक एक्जिमा (Atopic Eczema)। इन त्वचा की स्थितियों में सूजन को कम करने और उससे लड़ने के लिए टॉपिकल स्टेरॉयड (topical steroids) से इलाज करने की ज़रूरत हो सकती है, यदि आपको लगता है आपको ये है तो इसलिए डॉक्टर को दिखाना महत्वपूर्ण है। 

## मुख्य बिंदु (key points)

- रूखी त्वचा सर्दियों की सामान्य समस्या है। जो रूखी हवा या घर के अंदर गर्म वातावरण में रहने के कारण होती है। 
- कम देर तक नहाना और त्वचा को नम रखना रूखेपन को कम करने में मदद कर सकता है। 
- अपने घर में ह्यूमिडिफायर चलाना और नरम और सांस लेने योग्य कपड़े पहनना भी मदद कर सकता है। 
- कुछ मॉइस्चराइजिंग मलहम और क्रीम रूखी त्वचा में मदद कर सकते हैं
- यदि जीवनशैली में परिवर्तन के बाद भी आपके लक्षण नहीं जाते हैं तो डॉक्टर को दिखाना चाहिए। 


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संदर्भ

Alex Bussey

Mike Martin

Healthily's medical team

लेख सम्बंधित जानकारी

यह लेख मूल रूप से अंग्रेजी में लिखा गया था। इस लेख का मूल संस्करण [यहां](/self-care/how-to-prevent-and-treat-dry-skin-in-winter) देखा जा सकता है। यह [Alex Bussey](/team/editorial/alex-bussey) द्वारा लिखा गया है और [Healthily's medical team](/team/medical/healthilys-medical-team) ने इसकी मेडिकल समीक्षा की है।

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Woman hydrating her face with a moisturising cream 

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