धूम्रपान
अपने बच्चे का तंबाकू के धुएं से बचाव, उन सबसे अच्छे उपायों में से एक है, जो आप अपने बच्चे के जीवन की स्वस्थ शुरुआत के लिए कर सकते हैं। धूम्रपान छोड़ना कठिन हो सकता है लेकिन इसको कभी भी छोड़ना, देरी नहीं कहलाता ।
आपके द्वारा पी जाने वाली सिगरेट में 4000 से ज्यादा रसायन होते हैं, गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान आपके अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुँचाता है। सिगरेट आपके बच्चे के लिए आवश्यक ऑक्सीजन आपूर्ति को सीमित कर सकती है। परिणाम स्वरूप आपके हर बार धूम्रपान करने के दौरान गर्भ में पल रहे बच्चे के दिल को धड़कने के लिए ज्यादा जोर लगाना पड़ता है।
गर्भावस्था
धूम्रपान छोड़ना आप और आपके बच्चे , दोनों के लिए तुरंत सहायक होगा। जहरीली गैसें जैसे कि कार्बन मोनोऑक्साइड व अन्य हानिकारक रसायन भी शरीर से साफ हो जाएंगे।
जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं:
- आप गर्भावस्था और जन्म से जुड़ी कठिनाइयों के खतरे कम कर पाएंगी।
- आपकी स्वस्थ गर्भावस्था और स्वस्थ बच्चे की संभावना बढ़ जाएगी।
- आपके बच्चे की जन्म के समय मृत्यु का खतरा घट जाएगा।
- आपके बच्चे के समय से पहले या बाद अतिरिक्त श्वसन, पोषण और समय पूर्व जन्म से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याओं की संभावनाएं कम हो जाएंगी।
- आपके बच्चे के कम वजन के होने की संभावना कम होगी; धूम्रपान करने वाली महिलाओं के बच्चे अन्य बच्चों से औसतन 200g ( 80z लगभग) हल्के होते हैं। जिससे प्रसव के दौरान व उसके बाद समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
- कॉट डेथ (cot death), जिसे अकस्मात शिशु मृत्यु सिंड्रोम भी कहा जाता है, का खतरा घट जाएगा।
इस दौरान धूम्रपान छोड़ना आपके बच्चे के लिए भविष्य में मददगार होगा। वे बच्चे जिनके माता- पिता धूम्रपान करते हैं उनमे अस्थमा व अन्य गंभीर रोग,, कि संभावना अधिक होती है, जिनके इलाज के लिए अस्पताल की आवश्यकता हो सकती है।
जितने जल्द आप धूम्रपान छोड़ते हैं उतना अच्छा है लेकिन अगर आप गर्भावस्था के कुछ आखरी हफ़्तों में भी इसे छोड़ते हैं तो भी आपके बच्चे और आप के लिए लाभदायक होगा।
अप्रत्यक्ष
अगर आपका साथी या अन्य कोई, जो आपके साथ रहता है, धूम्रपान करता है तो उसका धूम्रपान जन्म से पूर्व व जन्म के बाद आपके बच्चे और आप दोनों पर ही दुष्प्रभाव डाल सकता है। अगर आपके आस-पास कोई धूम्रपान करता है तो उसे रोकना आपके लिए और भी कठिन हो सकता है।
अप्रत्यक्ष धूम्रपान भी बच्चे के जन्म के वक्त के वजन को कम कर सकता है और cot death के खतरे को बढ़ा सकता है। वे बच्चे जिनके माता- पिता धूम्रपान करते हैं उनके पहले साल में ब्रोंकाईटिस (Bronchitis) और नियुमोनिया (Pneumonia) के लिए अस्पताल में भर्ती होने की संभावना अधिक होती है।
निकोटीन
आप गर्भावस्था में इस उपचार (एनआरटी) (NRT) का उपयोग कर सकती हैं, अगर आप इसके बिना नहीं छोड़ सकतीं तो ये धूम्रपान छोड़ने में सहायक होगा। गर्भावस्था के दौरन चेंपिक्स (champix) या जाइबैन (zyban) जैसी धूम्रपान रोकने वाली टैबलेट लेने की सलाह नहीं दी जाती है।
एनआरटी (NRT) में निकोटीन के अलावा सिगरेट में पाए जाने वाले अन्य हानिकारक रसायन नहीं पाए जाते हैं। इसलिए धूम्रपान करते रहने से यह काफी बेहतर उपाय है। यह आपको निकोटीन देने में सहायक होगा, जो आप सिगरेट से पाते थे।
गर्भावस्था के दौरान आपका डॉक्टर या धूम्रपान नियंत्रण सलाहकार आपको एनआरटी (NRT) लेने की सलाह दे सकता है। आप इसे बिना डॉक्टर के पर्चे के भी दवा की दुकान से ले सकती हैं।
एनआरटी (NRT) निम्न प्रकार में उपलब्ध है:
- पैच (Patch)
- गम (Gum)
- इनहैलटर (Inhaltor)
- नाक का स्प्रे (Nasal Spray)
- मुँह का स्प्रे (Mouth Spray)
- खाने वाली गोलियां
- मीठी गोलियाँ (Lozenges)
- माइक्रोटेबस (Microtabs)
अगर आपको गर्भावस्था में जी मिचलाने व उल्टी की शिकायत है तो पैच (Patch) अच्छा उपाय साबित हो सकता है।
एनआरटी पैच (NRT Patch) 24 घंटों में 16 घंटों से ज्यादा समय के लिए उपयोग नहीं करने चाहिए, सबसे अच्छा तरीका है कि आप सोने से पहले इसे हटा दें।
इनमे से कोई भी उत्पाद उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर, फार्मेसिष्ट या धूम्रपान नियंत्रण सलाहकार विशेषज्ञ से बात कर लें।
लिकोरिस
गर्भवती महिलाओं को लिकोरिस युक्त निकोटीन उत्पाद न लेने की सलाह दी जाती है। हालांकि इसकी थोड़ी मात्रा लेने में कोई भी ज्ञात खतरा नहीं है फिर भी उत्पादक सावधानी बरतने की सलाह देते हैं।
यह सावधानी लिकोरिलिकोरिस रूट(Liquorice Root) की अत्यधिक मात्रा से जुड़े प्रतिकूल प्रभाव की जानकारी पर आधारित है। चूंकि इसके कई स्वाद उपलब्ध हैं, इसलिए गर्भवती महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे फल व पुदीना जैसे अन्य विकल्प चुनें।
ई- सिगरेट
ई- सिगरेट निकोटीन को धुएँ में नहीं बल्कि भाप के रूप में लेने में सहायता करती है। सिगरेट निकोटीन के साथ अन्य हजारों हानिकारक रसायनों को भी पहुँचाती है। निकोटीन अपने आप में इनकी तुलना में कम हानिकारक है।
ई-सिगरेट टार और कार्बन मोनोऑक्साइड जैसे सिगरेट में पाए जाने वाले दो मुख्य विषाक्त पदार्थ नहीं छोड़ती है। कार्बन मोनोऑक्साइड विशेषकर बढ़ते बच्चों के लिए हानिकारक है। ई- सिगरेट से निकली भाप में सिगरेट से निकले धुंए में पाए जाने वाले कुछ हानिकारक रसायन तो पाए जाते हैं किंतु बहुत ही कम मात्रा में।
ई- सिगरेट बिल्कुल नयी है और इसके बारे में बहुत सी चीजें हम अभी भी नहीं जानते हैं। हालांकि वर्तमान सबूत ई - सिगरेट को धूम्रपान से कम खतरनाक होने की ओर इंगित करते हैं।
यदि ई- सिगरेट का उपयोग धूम्रपान छोड़ने में सहायक हो तो यह आप और आपके बच्चे के लिए धूम्रपान करने से ज्यादा सुरक्षित है।
यदि आप ई- सिगरेट प्रयोग करना चाहते हैं तो एक धूम्रपान नियन्त्रण सलाहकार से आप मुफ़्त विशेषज्ञ सलाह ले सकते हैं।