वृद्ध लोगों के लिए स्वास्थ्य सम्बंधित ख़तरे क्या हैं?

बुढ़ापा स्वाभाविक है, लेकिन इसके साथ हमारे शरीर की कार्यक्षमता भी कम हो जाती है। पता करें कि वृद्ध लोगों में कौन सी स्वास्थ्य स्थितियां आम हैं, और आप अपने जोखिम को कम करने के लिए क्या कर सकते हैं।

बहरापन

आँखों की समस्या

गिरना 

जोड़ों का दर्द

सर्दी में होने वाली बीमारियाँ

मधुमेह

स्मरण शक्ति कम होना 

अवसाद

डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए 

प्रमुख बिंदु


पूरी दुनिया में लोग पहले से कहीं ज्यादा लंबे समय तक जी रहे हैं। जबकि ऐसी कोई उम्र नहीं होती जब हम स्वतः ही 'वृद्ध' हो जाते हैं, 65 को अक्सर बुढ़ापे की शुरुआत माना जाता है - यह तब होता है जब कई देशों में सेवानिवृत्ति शुरू होती है, उदाहरण के लिए। आज दुनिया में 11 में से 1 व्यक्ति की उम्र 65 या उससे अधिक है।
जबकि कई वृद्ध लोग अच्छे स्वास्थ्य में हैं, कुछ को अन्य लोगों से बहुत अधिक सहायता की आवश्यकता हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हमारे शरीर की कोशिकाएं और अंग बदलते जाते हैं। यह एक क्रमिक प्रक्रिया है, लेकिन हो सकता है कि हमारा शरीर उस तरह से काम न करे जैसा कि जब हम कम उम्र के थे तब किया करता था।

![Diabetes Over65](//images.ctfassets.net/iqo3fk8od6t9/5i7WkTtAGuxw3GjySpTBnm/b685405a4d0002dea405ab72a897dd7d/Diabetes_Over65.png)

इसका मतलब है कि वृद्ध लोगों में कुछ स्वास्थ्य स्थितियां अधिक आम हैं। यह जानने के लिए पढ़ें कि ये स्थितियां क्या हैं, आप उन्हें कैसे पहचान सकते हैं, और चिकित्सा सहायता कब लेनी चाहिए। 

## बहरापन

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपके भीतरी कान की छोटी-छोटी बाल कोशिकाएं कम होती जाती हैं, यही वजह है कि जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, सुनने की क्षमता भी कम होती जाती है। आप यह देखना शुरू कर सकते हैं कि आप कुछ लोगों को बात करते हुए सुनने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, या आपको अपने टेलीविज़न की वॉल्यूम बढ़ाने की आवश्यकता हो सकती है।

उम्र बढ़ने के साथ श्रवण शक्ति की हानि को रोकना हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन आप अपनी सुनने की क्षमता को नुकसान पहुंचाने से बचने की कोशिश कर सकते हैं। इसलिए संगीत या टेलीविज़न को बहुत ज़ोर से न बजाएं, और अगर आपके कार्यस्थल पर शोर है, या आप शोर-शराबे वाले कार्यक्रमों (जैसे संगीत कार्यक्रम) में जाते हैं, तो कान की सुरक्षा के लिए कुछ पहनें।


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## आँखों की समस्या

जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, आपकी दृष्टि संबंधी समस्याएं बढ़ती जाती  हैं, और मोतियाबिंद एक सामान्य स्थिति है। यह तब होता है जब आपकी आंख में छोटी स्पष्ट डिस्क, जिसे लेंस कहा जाता है, धुँधली होने लगती है। समय के साथ, यह आपकी दृष्टि को धुंधला कर सकता है, और अंततः अंधापन का कारण बन सकता है। प्रभावित लेंस को हटाने और बदलने के लिए आपको सर्जरी की आवश्यकता होगी। यह उच्च सफलता दर वाला एक सामान्य ऑपरेशन है।

कुछ आंखों की स्थितियों में लक्षण नहीं होते हैं, इसलिए यह एक अच्छा विचार है कि अपनी आंखों की नियमित रूप से जांच करवाएं, साथ ही यदि आप अपनी दृष्टि में कोई बदलाव देखते हैं तब भी।

निम्नलिखित आपकी आँखों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं:
- 
- जब आप धूप में हों तो धूप का चश्मा पहनें 
- बहुत सारे फल और सब्जियां खाएँ, जिनमें आंखों के स्वास्थ्य के लिए पोषक तत्व हों 
- धूम्रपान छोड़ना - धूम्रपान से मोतियाबिंद सहित कई आंखों की समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है


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## गिरना 

बेशक, कोई भी गिर सकता है, लेकिन ऐसा तब ज़्यादा होता है जब आपकी उम्र ज़्यादा होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको कमजोर मांसपेशियों या संतुलन की समस्या, खराब दृष्टि, या स्वास्थ्य की कोई ऐसे स्थिति होने की अधिक संभावना है जो आपको चक्कर आ सकता है।

अच्छी खबर यह है कि आप घर पर गिरने से बचने में मदद के लिए साधारण बदलाव कर सकते हैं। इनमें गीले फर्श से बचना शामिल है (बाथरूम के लिए नॉन-स्लिप मैट लगना एक अच्छा उपाय है), यह सुनिश्चित करना कि आपके पास अच्छी रोशनी हो, अव्यवस्था को दूर करना, और किसी भी कालीन को सुरक्षित रूप से रखें करना ताकि आप उन पर ना फिसलें। 


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## जोड़ों का दर्द

जोड़ों का दर्द जो आपकी उम्र के साथ धीरे-धीरे बढ़ता जाता है, काफी आम है, और यह आमतौर पर ऑस्टियोआर्थराइटिस नामक स्थिति का संकेत है। मुख्य लक्षण जोड़ों में दर्द और जकड़न है, जो हल्का या गंभीर हो सकता है।

जबकि आप हमेशा गठिया को रोक नहीं सकते हैं, आप चोटों से बचने और स्वस्थ जीवन शैली जीने की कोशिश करके अपने जोखिम को कम कर सकते हैं। नियमित व्यायाम और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है, जैसे कि अच्छी मुद्रा और एक ही स्थान पर बहुत देर तक बैठने से बचना।


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## सर्दी में होने वाली बीमारियाँ

बढ़ती उम्र के साथ सर्दियों में आपके बीमार होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। ठंड के मौसम में आपको सर्दी, खांसी या फ्लू होने और यहां तक ​​कि दिल का दौरा या स्ट्रोक होने का खतरा बढ़ जाता है। आपके शरीर का तापमान खतरनाक रूप से कम (हाइपोथर्मिया) होने की भी अधिक संभावना है।

आप अपने घर को गर्म (कम से कम 18 डिग्री सेल्सियस) रखकर, गर्म पेय पीएँ और बिस्तर में गर्म पानी की बोतल या बिजली के कंबल का उपयोग करके ठंड के मौसम में अपनी देखभाल कर सकते हैं। आपको फ्लू का टीका लगवाने की सलाह भी दी जा सकती है।

![Woman with a cold](//images.ctfassets.net/iqo3fk8od6t9/1qA0as0zN1Kkpi5wul8GPg/bafdce9c1582e11ac56e1bd54af1964d/iStock-931105626.jpg)

## मधुमेह

आपकी उम्र के साथ टाइप 2 मधुमेह होने का खतरा भी बढ़ सकता है। यह तब होता है जब आपके शरीर द्वारा ऊर्जा के लिए उपयोग किए जाने के बजाय आपके रक्त में शर्करा जमा होता है, और दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है।

यदि आप सफ़ेद मूल के हैं तो 40 वर्ष से अधिक होने पर यह अधिक सामान्य है, लेकिन यदि आप अफ्रीकी-कैरीबियाई, ब्लैक अफ्रीकी या दक्षिण एशियाई हैं, तो 25 वर्ष से अधिक होने पर आपको इसका अधिक जोखिम होता है। अधिक वजन होने और उच्च रक्तचाप होने के कारण इसका जोखिम और बढ़ सकता है। 

टाइप 2 मधुमेह होने की संभावनाओं को कम करने के लिए स्वस्थ वजन रखने की कोशिश करें, नियमित व्यायाम करें, धूम्रपान न करें, स्वस्थ आहार लें और शराब का सेवन कम करें।

## स्मरण शक्ति कम होना 

हर कोई कुछ चीजों को भूल जाता है, लेकिन आप पा सकते हैं कि जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती जाती हैं, ऐसा अधिक बार होता है। अक्सर, यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का एक सामान्य हिस्सा है, लेकिन कभी-कभी यह कुछ अधिक गंभीर होने का संकेत हो सकता है, जैसे मनोभ्रंश या डिमेंशिया।

‘मनोभ्रंश’ लक्षणों के संग्रह के लिए एक शब्द है जो तब होता है जब रोग मस्तिष्क को प्रभावित करते हैं, और स्मृति समबंधि समस्याएं आम हैं। यदि आप मनोभ्रंश के बारे में चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

## अवसाद

हम में से कई लोग समय-समय पर अकेलापन महसूस करते हैं, लेकिन वृद्ध लोगों को अकेलेपन का सामना करने की अधिक संभावना हो सकती है। इसमें कई चीजें एक भूमिका निभाती हैं, जिसमें नौकरी छोड़ना, कमजोर या अस्वस्थ होना, दोस्तों को न देख पाना या साथी को खोना शामिल है। और अकेलेपन की भावना अवसाद का कारण बन सकती है।

आप सामुदायिक गतिविधियों में शामिल होकर अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल कर सकते हैं, जहाँ आप लोगों से मिल सकते हैं और नए कौशल सीख सकते हैं। अन्य लोगों से बात करना जो एक ही चीज़ से गुजर रहे हैं, भी मदद कर सकते हैं - आपका डॉक्टर एक सहायता समूह या उपचार की सिफारिश करने में सक्षम हो सकता है।

## डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए 

जबकि उम्र बढ़ने के कई प्रभाव चिंता का कारण नहीं हैं, आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए यदि:

आपकी सुनने की क्षमता लगातार कम हो रही है
आपको कम रोशनी में देखने में मुश्किल होती है, आपकी दृष्टि धुंधली या साफ़ नहीं होती है, आपको रोशनी बहुत तेज लगती है, या रंग फीके दिखते हैं
स्मृति समस्याएं आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रही हैं
आपके जोड़ों में दर्द और जकड़न है जो बदतर हो रहा हो 
आप आमतौर पर अस्वस्थ महसूस करते हैं

## प्रमुख बिंदु

- जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती जाती है, हो सकता है कि हमारे शरीर भी काम न करें, और 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों की उम्र से संबंधित स्वास्थ्य स्थितियां हो सकती हैं
- वृद्ध लोगों के लिए स्वास्थ्य जोखिमों में श्रवण शक्ति की हानि, आंखों की समस्याएं, गिरना, जोड़ों का दर्द, सर्दी के मौसम समबंधित बीमारी, मधुमेह, स्मृति की हानि और अवसाद शामिल हैं
- एक स्वस्थ जीवन शैली जिसमें एक अच्छा आहार, नियमित व्यायाम, सामाजिकता और धूम्रपान शामिल नहीं है, उम्र से संबंधित कुछ स्थितियों को रोकने में मदद कर सकता है


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संदर्भ

Ana Mosciuk

Susie Parker

Dr Ann Nainan

लेख सम्बंधित जानकारी

यह लेख मूल रूप से अंग्रेजी में लिखा गया था। इस लेख का मूल संस्करण [यहां](/self-care/what-are-the-health-risks-for-older-people) देखा जा सकता है। यह [Ana Mosciuk](/team/editorial/ana-mosciuk) द्वारा लिखा गया है और [Dr Ann Nainan](/team/medical/dr-ann-nainan) ने इसकी मेडिकल समीक्षा की है।

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