मेरा बीएमआई क्या है? (What is my BMI?)

20th January, 2021 • 3 min read

यह लेख मूल रूप से अंग्रेजी में लिखा गया था। इस लेख का मूल संस्करण यहां देखा जा सकता है। यह Daniel Piggott द्वारा लिखा गया है और Dr Adiele Hoffman ने इसकी मेडिकल समीक्षा की है।

ऐसे कई तरीके हैं जिनका इस्तेमाल कर डॉक्टर यह पता लगाते हैं कि आप कितने स्वस्थ हैं? आपका वजन आपके अनुसार सही है या नहीं इसकी जांच के लिए सबसे सामान्य रूप से इस्तेमाल होने वाला तरीका बॉडी मास इंडेक्स (body mass index) या बीएमआई (

BMI
) है।

अपने बीएमआई का कैसे पता लगाएँ? (How to work out your BMI)

आप वज़न और लम्बाई का इस्तेमाल करके अपने बीएमआई (BMI) का पता लगा सकते हैं। जोकि आपके किलोग्राम वजन को आपकी वर्ग मीटर लम्बाई से भाग देकर किया जाता है। (मतलब आपकी लंबाई को आपकी लंबाई से गुणा करते हैं)। 23किलोग्राम/वर्गमीटर का मतलब है आपकी बीएमआई (BMI) 23 है।

यह संख्या आपके डॉक्टर को यह देखने की अनुमति देती है कि आप किस भार वर्ग में हैं:

  • 18.5 से कम - कम वज़न
  • 18.5 से 24.9 के बीच - स्वस्थ वज़न
  • 25 से 29.9 के बीच - अधिक वज़न
  • 30 से अधिक - मोटापा

अधिक वजन या मोटापे से पीड़ित होने के कारण स्वास्थ्य स्थितियों के होने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए यदि आप

सुरक्षापूर्वक वज़न कम करने
.
की ओर कदम रखना चाहते हैं तो बीएमआई (BMI) को जानना आपको निर्णय लेने में मदद कर सकता है।

क्या बीएमआई के इस्तेमाल में कोई कमी है?

आपके बीएमआई (BMI) आपके वजन और स्वास्थ्य के बारे में आपको जो कुछ बताता है, उसकी कुछ सीमाएँ हैं, क्योंकि यह आपकी इन चीज़ों का हिसाब नहीं रखता है:

  • लिंग
  • उम्र
  • मांसपेशियां - आपके शरीर में मांसपेशियों की मात्रा
  • एथनिक परिचय

यदि आपका बीएमआई (BMI) बताता है कि आपका वजन अधिक है तब भी यह नहीं बता सकता कि यह बहुत ज़्यादा चर्बी के कारण है या आपके ज़्यादा मांसल होने के कारण है।

मांसपेशियां चर्बी से ज़्यादा ठोस होती हैं। इसलिए एक मांसल एथलीट जैसे कि मुक्केबाज की बीएमआई (BMI) उसे अधिक वज़नीय या मोटापे की श्रेणी में डाल सकती है। तब भी यदि उनके शरीर में चर्बी का स्तर बहुत कम हो। ऐसे ही वृद्ध व्यक्ति जिनकी मांसपेशियां खत्म हो चुकी हैं। उनकी बीएमआई उन्हें स्वस्थ वजन की श्रेणी में डाल सकती है। तब भी यदि उनका शरीर में बहुत ज़्यादा चर्बी होगी।

आपका बीएमआई (BMI) आपके स्वास्थ्य के बारे में क्या बताता है इसका प्रभाव आपके जातीय समूह पर भी पड़ता है। उदाहरण के लिए कम बीएमआई पर काले, एशियाई और कुछ जातीय समूहों को टाईप 2 डायबिटीज (

type 2 diabetes
) और कार्डियोवस्कुलर रोग (
cardiovascular disease
) जैसी स्वास्थ्य अवस्थाएं होने का खतरा श्वेत यूरोपियन से बहुत अधिक रहता है।

अंत में, यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन गर्भावस्था (pregnancy) के दौरान बीएमआई (BMI) लागू नहीं होता है, क्योंकि गर्भावस्था में वजन बढ़ना सामान्य और अपेक्षित है। अपने बीएमआई (BMI) की गणना करते समय आपको अपने गर्भावस्था के पहले किये वजन का उपयोग करना चाहिए।

मुख्य बिंदु (Key points)

यदि आप स्वस्थ हैं तो इसकी जांच के लिए बीएमआई सामान्य रूप से इस्तेमाल होने वाला साधन है।
हालांकि बीएमआई (BMI) मांसपेशियों, उम्र, लिंग और जातीयता का हिसाब नहीं रखता है।
इन कारणों से बीएमआई (BMI) आपके स्वास्थ्य या कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के खतरे को ठीक से नहीं दिखलाता है।

महत्वपूर्ण सूचना: हमारी वेबसाइट उपयोगी जानकारी प्रदान करती है लेकिन ये जानकारी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है। अपने स्वास्थ्य के बारे में कोई निर्णय लेते समय आपको हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।