जोश को बरक़रार रखें

यदि आप अपने रिश्तों के अन्य हिस्सों की तरह ही अपनी सेक्स लाइफ को भी एक अच्छी स्थिति में रखना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको इसके प्रति भी ध्यान देने और देखभाल करने की आवश्यकता है।

**एक दूसरे को सुनें और बात करें**

सेक्स का मतलब केवल संभोग नहीं है।

**पता करें कि आपको क्या पसंद है और जुनून को दोबारा से जगाएं।**

यदि आप दोनों अलग-अलग मात्रा में सेक्स चाहते हैं



रिश्ते के शुरुआती दिनों में सेक्स, मस्ती, खोज और अंतरंगता से भरपूर होता है। परंतु जैसे-जैसे रिश्ता विकसित होता है और आप एक साथ आते हैं या बच्चे होते हैं, तो जीवन में इन बढ़ती हुई अन्य मांगों का ये मतलब हो सकता है कि इन कारणों से आपकी सेक्स लाइफ उपेक्षित हो।

वह कहते हैं कि "इसका यह बिल्कुल मतलब नहीं कि आप अभी भी एक सफल और मनचाही सेक्स लाइफ नहीं जी सकते हैं"। "इसका सिर्फ यह मतलब है कि, आपको ये समझना होगा की यह पूरी तरह प्राकृतिक है, और आपके रिश्तो में बदलाव आ रहा है।”

## **एक दूसरे को सुनें और बात करें**

यदि आप इस बारे में बात नहीं करते हैं, तो यह चुप्पी आप दोनों के बीच दूरी ला सकती है। विशेषज्ञों के अनुसार - आप दोनों को एक दूसरे से अपनी भावनाओं के बारे में बात करनी होगी।”

"आप शायद अपने जीवन के अन्य महत्वपूर्ण हिस्सों के बारे में बात करते हैं, जैसे अपने बच्चे के स्कूल और आपने आजीविका विकल्प, परंतु सेक्स भी उतना ही महत्वपूर्ण है।”

विशेषज्ञों के अनुसार- यदि आपको सेक्स के बारे में बात करना मुश्किल लगता है, तो आप और आपका साथी कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में एक दूसरे को बताएं और पूछें।

उदाहरण के लिए, कहें कि "मुझे ऐसा लगता है कि अब आप मुझसे प्यार नहीं जताना चाहते, पर मुझे आश्चर्य है कि आप इस बारे में कैसा महसूस करते हैं।”

फिर सुनें कि उनका इस बारे में क्या कहना है। यदि वे इस बात से परेशान होते हैं, तो उन्हें सोचने के लिए अकेला छोड़ दें और इस बारे में बाद में चर्चा करें।

साथी को आश्वस्त करें कि आप उनसे प्यार करते हैं और उनके करीब रहना आपको अच्छा लगता है। डेनिस कहते हैं, "हो सकता है कि सेक्स के प्रति आपकी इच्छा उतनी नियमित ना हो, परंतु इसका मतलब ये बिल्कुल भी नहीं कि उस व्यक्ति के साथ रहने की आपकी इच्छा में कोई बदलाव आया है"।


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## सेक्स का मतलब केवल संभोग नहीं है।

विशेषज्ञ कहते हैं "यदि मैं लोगों से संतोषजनक सेक्स लाइफ के बारे में उनके विचार पूछता हूं, तो वे आमतौर पर संभोग और कामोत्तेजना के बारे में बताते हैं"। "परंतु यह जरूरी नहीं कि केवल यही सेक्स और अंतरंगता हो।

अपने साथी के साथ केवल संभोग ही नहीं, बल्कि कामोत्तेजना की सभी भावनाओं का आनंद लें। कामुक होने में थोड़ा समय लगाएं:

- एक दूसरे के शरीर को अच्छी तरह से पहचाने
- एक दूसरे की त्वचा पर हाथ फेरे और सहलाएं
- एक साथ स्नान करें या शॉवर लें
- जोश और जुनून के साथ चुंबन लें
- एक दूसरे को निर्वस्त्र करने में समय लें
- आपको क्या पसंद है, आपको कैसे छुआ जाना अच्छा लगता है, यह बताने में बिल्कुल भी डरें या हिचकिचाएं नहीं।
- अपने साथी की सांसो और उसके द्वारा निकाली जा रही आवाजों को सुनें।
- संभोग पर अत्यधिक ध्यान ना केंद्रित करें - बल्कि अपने साथी के साथ उत्तेजना की भावनाओं और संवेदनाओं का आनंद लें।
- स्वस्थ और सुखद सेक्स लाइफ के हिस्से के रूप में, बहुत सारे लोग एक दूसरे के साथ मौखिक सेक्स अथवा हस्तमैथुन का आनंद लेते हैं।

यदि आप कुछ नया सुझाने को लेकर असमंजस में हैं तो, ऐसा कहने का प्रयास कर सकते हैं कि, "जब हम एक दूसरे के साथ प्यार करते हैं, तो मुझे बहुत अच्छा लगता है, परंतु यदि हम ऐसा करें, तो तुम्हें कैसा महसूस होगा......।


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## **पता करें कि आपको क्या पसंद है और जुनून को दोबारा से जगाएं।**

जब सेक्स की बात आती है, और आपको लगता है कि आप जानते हैं कि आपको क्या पसंद है, फिर भी ये थोड़ा और खोज करने लायक है।

डेनिस कहते हैं हैं कि -”कभी-कभी मेरे मन में आता है कि लोग अपने खुद के और अपने साथी के शरीर, और उनकी पसंद ना पसंद के बारे में कितना कम जानते हैं।”

खुद से पूछें कि आपको क्या पसंद - या कम पसंद हो सकता है, साथ ही आप अपने साथी को, और क्या दे सकते हैं।

अपने शरीर को ठीक से जानें, और यह भी कि आपको क्या अच्छा लगता है। गर्म पानी में लेटें और अपने शरीर का जानें। सोचें कि गर्म पानी आपकी त्वचा पर कैसा महसूस होता है, और इस संवेदना का आनंद लेते हुए विश्राम करें।

हस्तमैथुन की मदद से पता लगाएं कि आपको क्या अच्छा लगता है, और अपने साथी से इस बात को साझा करें।

डेनिस कहते हैं, "यौन प्राथमिकताएं इतनी अनोखी और व्यक्तिगत चीज है, कि जब आप इसके बारे में बात करना तथा और गहराई में जाना शुरु करते हैं, तो आप एक दूसरे को अचंभित कर सकते हैं, जो कि बहुत ही रोमांचकारी होता है।


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## यदि आप दोनों अलग-अलग मात्रा में सेक्स चाहते हैं

ऐसा बहुत सारे रिश्तों में होता है। इच्छा में कमी कई कारणों से हो सकती है, जैसे उम्र का बढ़ना, बीमारी, बच्चे होना या काम, पैसा अथवा खुद के रिश्ते को लेकर चिंता होना।

आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इस बारे में खुल कर बताएं। इस बात का गहराई से पता लगाएं कि आप कम सेक्स क्यों चाहते हैं, और और इस बात को लेकर आप दोनों कैसा महसूस करते हैं।

डेनिस कहते हैं, "यदि एक साथी की तुलना में दूसरा अधिक कामोत्तेजक है, तो हम, रिश्ते में बने रहते हुए इसे प्रबंधित करने के संबंध में बताते हैं"।

सेक्स टॉयज अथवा हस्तमैथुन इसका विकल्प हो सकते हैं। अथवा केवल आलिंगन और चुंबन ही पर्याप्त हो सकता है।

"बहुत सारे लोग अपने साथी के करीब रहना और उनके साथ आनंद को साझा करना चाहते हैं, परंतु पूर्ण संभोग के इच्छुक नहीं होते हैं। यद्यपि वे अंतरंगता को बढ़ाने के लिए कुछ अन्य बातों को मौका देने के इच्छुक हो सकते हैं।

आलिंगन और चुंबन से घबराए नहीं। लोग अक्सर इस बात को लेकर चिंतित होते हैं कि, उनका साथी ऐसा मान सकता है कि गले लगाने का मतलब केवल "मुझे सेक्स चाहिए" होता है। लेकिन यदि आप यह समझते हैं कि, एक आलिंगन सिर्फ एक आलिंगन है, तो आप सरलता से नॉन-सेक्सुअल संपर्क का आनंद उठा सकते हैं।

सामान्य सेक्स समस्याओं तथा सहायता और समर्थन कहां प्राप्त कर सकते हैं, इस बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं 



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संदर्भ

यह लेख मूल रूप से अंग्रेजी में लिखा गया था। इस लेख का मूल संस्करण [यहां](/sexual-health/keeping-the-passion-alive) देखा जा सकता है और इसकी मेडिकल समीक्षा [Healthily's medical team](/team/medical/healthilys-medical-team) ने की है।

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