उम्र बढ़ने के साथ सेक्स 

जैसे -जैसे आप उम्रदराज या बुजुर्ग होते जाते हैं, चीजें बदलती जाती हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप सेक्स करना बंद कर दें।

**यौन इच्छा में परिवर्तन**

जुनून के साथ चुबंन करना।

**रजोनिवृति/ मेनोपॉज के बाद सेक्स **

**नए रिश्ते**

**इरेक्शन की समस्या**

**पुरुषों में संवेदना का कम होना**

**सेक्स और गठिया या आर्थराइटिस **

**यौन संचारित संक्रमण**



बहुत सारे लोग सक्रिय रूप से सेक्स जीवन का आनंद अपनी वृद्धावस्था में लेते हैं । कुछ जोड़ों का कहना है कि बढ़ती उम्र के साथ सेक्स अच्छा होता जाता है।

आपकी सेक्स की इच्छा और सेक्स की चाह में बदलाव कई कारणों से साल दर साल बदलता रहता है। ऐसा होना सामान्य है, और यहां किसी भी उम्र में सेक्स के प्रति झुकाव अच्छा या बुरा नहीं है। यह एक निजी चीज है और हर कोई अलग है । 

यहां स्वस्थ सेक्स जीवन के आनंद के लिए कुछ सुझाव आपकी सहायता के लिए दिए जा रहे हैं:

- कामेच्छा में बदलाव
- रजोनिवृत्ति या मीनोपॉज के बाद सेक्स
- नए संबंध
- उत्तेजना में समस्याएं
- पुरुषों में संवेदना की कमी 
- सेक्स और आर्थराइटिस
- यौन संचारित संक्रमण
- ज्यादा सहायता कहां से प्राप्त करें

## **यौन इच्छा में परिवर्तन**

उम्र बढ़ने से शरीर में कई सामान्य परिवर्तन होते हैं, जिनमें से कुछ आपकी यौन इच्छा को प्रभावित कर सकते हैं।

लेकिन सेक्स का आनंद लेने के बहुत सारे तरीके हैं। कुछ जोड़े सेक्स के आनंद को , योनि में लिंग डाले बिना भी पाते हैं।

अपने साथी के साथ उत्तेजना की सभी भावनाओं का आनंद लें, न कि केवल संभोग करने या स्खलन के समय पर। उत्तेजित रहने के लिए अधिक समय लें:

- एक दूसरे की त्वचा को सहलाना।
- साथ स्नान करना या फुव्वारे के नीचे नहाना।


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## जुनून के साथ चुबंन करना।

- एक दूसरे के वस्त्र उतारने में समय लेना।
- एक दूसरे से बताना कि आपको क्या पसंद है और आप कैसे छुआ जाना पसंद करते 

बहुत से लोग एक दूसरे के साथ ओरल सेक्स करते हैं या सेक्स जीवन के स्वस्थ और सुखद हिस्से के रूप में एक साथ हस्तमैथुन करते हैं।

आपको अपने साथी से अपनी यौन भावनाओं और यौन इच्छाओं के बारे में बात करने से मदद मिल सकती है, हालांकि ऐसा करना हमेशा आसान नहीं होता है।


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## **रजोनिवृति/ मेनोपॉज के बाद सेक्स **

कुछ महिलाओं का कहना है कि वह रजोनिवृति के बाद सेक्स के बारे में अधिक सहज महसूस करती हैं, क्योंकि उन्हें गर्भनिरोधक के बारे में चिंता करने की जरूरत नहीं है।

 हालांकि, कुछ महिलाएं रजोनिवृति से गुजरने के बाद योनि में सूखापन और कम कामेच्छा का अनुभव करती हैं।

  योनि के सूखेपन को दूर करने के कुछ उपायः

साबुन, नहाने का तेल और शॉवर जैल सूखेपन को बढ़ा सकते हैं। इसकी बजाए साबुन रहित क्लींजर के साथ गुनगुने पानी का उपयोग करें। 

चिकनाई (लुब्रिकेंट) का प्रयोग करने की कोशिश करें- जैसे एस्ट्रोग्लाइड(astroglide) , KY जेली, रेपलेंस (replens), सेंसेल या सिल्क (senselle or sylk)।यह फार्मेसियों में उपलब्ध होते हैं।

 कामेच्छा में कमी अक्सर अस्थाई होती है, और एक समझदार साथी के साथ बात करने से यह सब सुलझ सकता है।

हालांकि, यदि रजोनिवृत्ति के लक्षण बने रहते हैं या आपका मूड नहीं है, तो डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा हो सकता है।

 रजोनिवृत्ति के बाद सेक्स के बारे में  अधिक जानकारी प्राप्त करें।


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## **नए रिश्ते**

जिंदगी में एक उम्र के बाद , एक नया रिश्ता शुरू करना कठिन हो सकता है, लेकिन यह रोमांचक भी हो सकता है।

यदि आप अपने लंबे समय के साथी को खो देते हैं, तो आप किसी और के करीब होने और उसके साथ यौन संबंध शुरू करने के लिए स्वयं को दोषी मान सकते हैं।

यदि आपका हाल ही में तलाक हुआ है, तो आप गुस्सा महसूस कर सकते हैं। एक नए रिश्ते में बंधने से पहले आप अपने पुराने संबंध और उससे जुड़ी भावनाओं को ख़त्म करें। 

इसमें कोइ जल्दबाजी ना करें और जिसमें आप सहज महसूस करें, जैसे गले लगने, प्रगाढ़ चुंबन और सहलाने से शुरू करें ।

आपकी भावनाओं के बारे में बात करने में आपका नया पार्ट्नर, डाक्टर, रिलेशनशिप काउंसलर या यौन चिकित्सक कोई भी सहायक हो सकता है। 


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## **इरेक्शन की समस्या**

ज्यादातर पुरुषों को अपने जीवन में किसी न किसी समय इरेक्शन/लिंग के उत्तेजित ना होने की समस्या होती है, और इसके शारीरिक या मनोवैज्ञानिक कारण हो सकते हैं।

यदि आपको कुछ सप्ताह से इरेक्शन की ज्यादा समस्या है तो अपने डाक्टर से परामर्श लें, यह किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या का कारण हो सकता है।

लिंग में तनाव न होने की समस्या को अपनी जीवनचर्या में बदलाव लाकर भी ठीक किया जा सकता है- जैसे यदि आपका वजन अधिक है तो उसे कम करके या सिगरेट पीने को बंद करके।

कुछ मामलों में, डाक्टर आपको दवा की गोली दे सकते हैं, इसे पीडीइ-5 इनहैबिटर्स (PDE -5, inhibitors) कहते हैं, वह लिंग के उत्तेजित न होने की समस्या को ठीक करने मे सहायक हो सकती हैं।

यदि यह दवाएँ काम न करें या सूट न करें, तो दूसरा उपचार किया जा सकता हैः

- वैक्यूम पंप 
- लिंग/पेनिस के इंजेक्शन
- परामर्श द्वारा

इरैक्टायल डिसफंक्शन की समस्या पर अधिक जानकारी प्राप्त करें।

इंटरनेट के द्वारा दवाएँ खरीदने से सावधान रहें, इसे सुरक्षित नहीं कहा जा सकता।

## **पुरुषों में संवेदना का कम होना**

लिंग में संवेदनशीलता की कमी सामान्यतः उम्र बढ़ने के कारण होती है। कुछ पुरुषों में लिंग के खड़े होने और सहवास के चरम/स्क्खलन तक पहुंचना ज्यादा परेशानी भरा होता है ।

मदद करने के लिए आप निम्न अभ्यास कर सकते हैं:

- अपने लिंग को प्रतिदिन उत्तेजित करने का प्रयास करें(चाहे यह सेक्स करने के लिए न हो)
- अपने लिंग को संभोग के दौरान सीधे तरीकों द्वारा उत्तेजित करने की कोशिश करें, ताकि लिंग के इरेक्शन को ठीक किया जा सके।
- धूम्रपान करना छोड़ दें, अपना वजन कम करें और कसरत ज्यादा करें ताकि रक्त का संचार लिंग में बढ़ सके।

अपने डाक्टर से मिलें यदि आपकी संवेदनशीलता में कमी आ रही है। यह कभी कभी दूसरी स्वास्थ्य समस्या के कारण भी हो सकता है।

## **सेक्स और गठिया या आर्थराइटिस **

गठिया यौन , अंतरंगता को प्रभावित कर सकता है। आम कठिनाइयों पर काबू पाने के कुछ तरीके हैं।

 जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिएः

- विभिन्न सेक्स अवस्थाओं का प्रयोग करें, ताकि आपके जोड़ों पर दबाव ना पड़े।
- सहारे के लिए तकिया या अनुकूल उपकरण का प्रयोग करें।
- संभोग से पहले दर्द की दवा/पेन किलर्स लें।
- संभोग से पहले स्नान करें।
- उत्तेजना के लिए दूसरे प्रकार के प्रयोग करें, जैसे एक दूसरे के साथ हस्तमैथुन करना।

थकान को कम करने के लिए:

- ऐसे तरीके सोचें जिसमें अपने दैनिक काम के बोझ को कम कर सकें।
- दिन में आराम करना  निश्चित करें।
- अपने साथी के साथ घर के कामों में हाथ बटाएं।

 यदि आपने आत्मविश्वास खो दिया हैः

- अपने साथी से बातचीत करें-हो सकता उन्हे इसका अहसास न हो ।
- अपने साथी को बताएं कि आपको उनसे पुर्नआश्वासन की आवश्यकता है।

सेक्स आपके गठिया को खराब नहीं कर सकता, इस प्रकार यदि सेक्स आपके संबंधों का नियमित हिस्सा है, तब आप कोशिश करें कि उसी तरह से चलता रहे।

## **यौन संचारित संक्रमण**

बुजुर्ग लोगों में कुछ यौन संचारित संक्रमणों (एसटीआइ) की दर बढ़ रही है और उनमें हमेशा लक्षण नहीं दिखते हैं।

कंडोम गर्भनिरोधक का एकमात्र तरीका है जो आपको एसटीआइ से बचाने में मदद करेगा।

यदि आपने अभी नए संबंध शुरू किए हैं और दोबारा डेट पर जाने की सोच रहे हैं, तो अपने साथ कंडोम ले जाना न भूलें।

यदि बातें संभोग करने की हो जाती हैं, तो अपने साथी द्वारा कंडोम का उपयोग करने का सुझाव देने का इंतजार न करें, क्योंकि हो सकता है वे ऐसा न करे। कंडोम के प्रयोग के विषय के बारे में बात करने से डरे नही।

एसटीआइ, एक व्यक्ति से दूसरे में यौन संसर्ग द्वारा फैलता है, जिसमें योनि, गुदा और ओरल सेक्स शामिल है।

यौन संचारित संक्रमण (एसटीआइ) से आप ग्रसित भी हो सकते हैं और दूसरे को भी संक्रमित कर सकते हैं। इससे कोइ मतलब नहीं है कि आपने किससे संभोग किया- वे पुरुषों और महिलाओं, महिला और महिला में, और पुरुष और पुरुष के बीच में हो सकता हैं।

समान यौन साथी के लिए सुरक्षित सेक्स के बारे में अधिक जानकारी के लिए, देखें -लेस्बियन या समलैंगिक स्त्रियों के बीच सेक्सुअल या यौन स्वास्थ्य और समलैंगिक और बाइसेक्सुअल पुरुषों का यौन स्वास्थ्य I

यदि आप चिंतित हैं कि आपको संक्रमण हो गया है तो अपने डाक्टर से परामर्श लें। आप अपना परीक्षण सेक्सुअल हेल्थ क्लीनिक में करवा सकते हैं।

एसटीआइ के लक्षणों के बारे में जानें और यदि आप चिंतित हैं, तो मदद के

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संदर्भ

यह लेख मूल रूप से अंग्रेजी में लिखा गया था। इस लेख का मूल संस्करण [यहां](/sexual-health/sex-as-you-get-older) देखा जा सकता है। 

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