क्या आपने कभी सोचा है कि आप कभी-कभी स्वप्न देखते और कभी-कभी क्यों नहीं देखते हैं। और जब आपको स्वप्न आता है तो वह टुकड़ों में क्यों आता है।
क्या आपने कभी सोचा है कि आप कभी-कभी स्वप्न देखते और कभी-कभी क्यों नहीं देखते हैं। और जब आपको स्वप्न आता है तो वह टुकड़ों में क्यों आता है।
जब हम सोते हैं तो हमारा कई विभिन्न चरणों से होकर गुजरता है और हम हर चरण में अलग-अलग समय व्यतीत करते हैं। आप जिस चरण में सबसे ज़्यादा स्वप्न देखते हैं रैपिड आई मूवमेंट स्लीप (rapid eye movement sleep) कहते हैं।
रेम स्लीप (REM sleep) क्या है और आपको इसकी क्योंऔर कितनी आवश्यकता है। और नींद के बारे में डॉक्टर को कब दिखाएं।
रैपिड आई मूवमेंट स्लीप (rapid eye movement sleep) सोने के चरण का दूसरा भाग होता है यह नॉन रैपिड आई मूवमेंट स्लीप (non rapid eye movement sleep) के बाद होता है जिसके तीन चरण होते हैं।
रात के दौरान आप सामान्य रूप से नॉन रैपिड आई मूवमेंट स्लीप (non rapid eye movement sleep) के 3 चरणों और रैपिड आई मूवमेंट स्लीप (rapid eye movement sleep) के एक चरण से गुजरते हैं जो 90 से 120 मिनट का होता है।
रेम स्लीप (REM sleep) के दौरान आपका दिमाग बहुत सक्रिय होता है उतना ही जितना आप जागते समय होते हैं आपकी आंखें तेज़ी से पलक के अंदर चलती हैं और आपकी साँस (breathing), हृदय गति (heart rate) और रक्तचाप (blood pressure) बढ़ जाता है।
रेम स्लीप (REM sleep) की संभावना तब होती है जब आपको उज्ज्वल स्वप्न दिखते हैं। जिसमें आपकी कुछ मांसपेशियां अस्थायी रूप से लकवा मार देता है जिससे आप अपने स्वप्न में हिल या कोई गतिविधि नहीं कर सकतें। लेकिन हल्की मांसपेशियां का हिलना भी हो सकता है।
आपको जीवित और स्वस्थ रहने के लिए सोने की ज़रूरत पड़ती है लेकिन यह सही रूप से यह काम कैसे करता है यह पता नहीं चला है। विशेषज्ञ मानते हैं कि आपके शरीर में बहुत सी प्रक्रियाओं और कार्यों के लिए नींद की ज़रूरत पड़ती है। जिसमें शामिल है:
रेम स्लीप (REM sleep) की ज़रूरत पूर्ण रूप से ज्ञात नहीं है लेकिन यह माना जाता है यह स्मृतियों को पढ़ने और उन्हें संरक्षित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है
विशेषज्ञ स्वप्न के उद्देश्य से सहमत नहीं होते हैं लेकिन भहूत से सिद्धांत हैं । अन्य विचारों के बीच, यह सोचा गया कि सपने देखने से आपको मदद मिल सकती है:
आपने सम्भवतः सुना होगा कि आपको रात में कम से कम 8 घण्टे सोना चाहिए। वास्तव में जब बात आती है कि किसे कितने नींद की ज़रूरत पड़ती है तो हर कोई भिन्न होता है । लेकिन यह आमतौर पर कहीं ना कहीं 6 से 10 घण्टे के बीच होता है।
और यह बस मात्रा के बारे में नहीं है आपके नींद की गुणवत्ता भी ज़रूरी है। आपको रात में स्वस्थ नींद के लिए नींद के पूर्ण चक्र से कई बार गुज़रना पड़ता है
इस सम्बंध में कि आपको रेम स्लीप (REM sleep) की कितनी ज़रूरत है इसका कोई निश्चित उत्तर नहीं है। लेकिन औसत स्वस्थ नींद के लिए यह आपके पूरे नींद की 20% से 25% लेता है।
अधिक रेम स्लीप (REM sleep) लेने या सामान्य रूप से सोने के बारे में सोच रहे हैं ? सोने की अच्छी आदत या अच्छी स्वच्छता का होना बहुत ज़रूरी है : प्रयास करें
सोने की कमी आपके शरीर पर बहुत तरह से नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है और यदि यह लम्बे समय तक होता है तो यह गम्भीर स्वास्थ्य स्थिति का कारण बन सकती है।
सोने की कमी इनसे सम्बंधित है:
यदि आपको रेम स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डर (REM sleep behaviour disorder) है तो आप रेम स्लीप (REM sleep) के दौरान मांसपेशियों में सामान्य लकवे का अनुभव नहीं करेंगे। जिसका मतलब है आप अपने स्वप्न को शारीरिक रूप से कर सकते हैं जो कभी-कभी तीव्र और हिंसक भी हो सकता है। आपकी गतिविधियों में चिल्लाना, मारना, दबाना या बैठ जाना या बिस्तर पर से कूद जाना शामिल हो सकता है।
यदि आपको कोई अवस्था है जो आपकी तंत्रिकाओं (nerves work) के कार्य को प्रभावित करती है जैसे कि पार्किन्सन रोग (Parkinson's disease) या एक दीर्घकालिक सोने की समस्या जो दिन में नींद का कारण बनती है जिसे आप नार्कोलेप्सी (narcolepsy) कहते हैं। या आप कुछ दवाएँ ले रहे हैं जिसमें एंटीडिप्रेसेंट (antidepressants) भी शामिल है तो आपको रेम स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डर (REM sleep behaviour disorder) होने की बहुत संभावना है।
यदि आप रेम स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डर (REM sleep behaviour disorder) के किसी भी लक्षण को महसूस करते हैं तो डॉक्टर को दिखाएं।
यदि आपको अक्सर सोते समय या सोते रहने में कठिनाई होती है - तब भी जब आप नींद के लिए अच्छी स्वच्छता का अभ्यास कर रहे होते हैं - यह आपके डॉक्टर से बात करने के लिए भी एक अच्छा विचार हो सकता है। वे आपको यह पता लगाने में मदद कर सकते हैं कि आपको सोने से क्या रोक रहा है, और यदि आवश्यक हो तो उपचार का सुझाव दे सकते हैं
अपनी खराब नींद के लिए डॉक्टर से कब मिलें इसके बारे में अधिक जानें (when to see a doctor about your poor sleep)
महत्वपूर्ण सूचना: हमारी वेबसाइट उपयोगी जानकारी प्रदान करती है लेकिन ये जानकारी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है। अपने स्वास्थ्य के बारे में कोई निर्णय लेते समय आपको हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।