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क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम (Chronic Fatigue Syndrome)

मेडिकल समीक्षा के साथ

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यह लेख मूल रूप से अंग्रेजी में लिखा गया था। इस लेख का मूल संस्करण यहां देखा जा सकता है।

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम (Chronic Fatigue Syndrome)

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम (Chronic Fatigue Syndrome) (सीएफएस) लंबे समय तक चलने वाली बीमारी है जिसके कई लक्षण होती हैं। इस बीमारी का सबसे आम लक्षण अत्यधिक थकान है।

सीएफएस (CFS) को एमई (ME) के रूप में भी जाना जाता है, जिसका मतलब मायलजिक इंसेफेलाइटिस (myalgic encephalomyelitis) होता है। इसकी स्थिति के लिए इस्तेमाल में आने वाले शब्द पर अभी चर्चा चल रही है, लेकिन इस लेख में आपको सीएफएस (CFS)/एमई (ME) के बारे में पूरी जानकारी मिलेगी।

सीएफएस (CFS)/एमई (ME) किसी भी व्यक्ति को प्रभावित कर सकता है जिसमें बच्चे भी शामिल हैं। इस समस्या का महिलाओं में पाया जाना सबसे सामान्य है, और उनमें यह 20 – 40 वर्ष की उम्र के दौरान विकसित होता है।

सीएफएस/एमई के लक्षण (Symptoms of CFS/ME)

सीएफएस/एमई का मुख्य लक्षण बहुत अधिक थका हुआ महसूस करना और आमतौर पर अस्वस्थ महसूस करना है।

इसके अलावा, सीएफएस/एमई (CFS/ME) वाले लोगों में अन्य लक्षण भी हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • नींद न आने की समस्या
  • मांसपेशियों या जोड़ों का दर्द
  • सिर दर्द
    (headaches)
  • गले में खराश या गले की ग्रंथियों में सूजन
  • सोचने, याददाश्त या ध्यान केंद्रित करने की समस्या
  • फ्लू के समान लक्षण
    (flu-like symptoms)
  • चक्कर आना या उबकाई (feeling dizzy or sick)
  • तेज या अनियमित धड़कन (दिल की धड़कन)
    (heart palpitations)

ज्यादातर लोगों को सामान्य से अधिक व्यायाम करने पर ये लक्षण अधिक गंभीर हो जाते हैं।

लक्षणों की गंभीरता दिन-प्रतिदिन, या एक दिन में भी भिन्न हो सकती है।

सीएफएस/एमई (CFS/ME) के लक्षण कुछ दूसरी बीमारियों के लक्षणों के समान हैं, इसलिए सही निदान पाने के लिए अपने डॉक्टर से बात करना जरूरी है।

सीएफएस/एमई (CFS/ME) के लक्षणों के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।

सीएफएस/एमई (CFS/ME) का परीक्षण

सीएफएस/एमई (CFS/ME) के लिए कोई विशेष प्रकार का टेस्ट उपलब्ध नहीं है, इसलिए इसका निदान आपके लक्षणों के आधार पर किया जाता है और स्थितियों का निर्णय आपके लक्षणों के आधार पर किया जा सकता है।

आपका डॉक्टर आपके लक्षणों और मेडिकल इतिहास के बारे में पूछेगा। आपको रक्त और पेशाब का टेस्ट भी करवाना पड़ सकते हैं।

सीएफएस/एमई (CFS/ME) के लक्षण कई आम बीमारियों के समान ही होते हैं जो आमतौर पर स्वतः ठीक हो जाते हैं, यदि आप अपेक्षा के अनुरूप जल्दी ठीक नहीं होते हैं, तो सीएफएस/एमई (CFS/ME) के निदान के बारे में विचार किया जा सकता है।

सीएफएस/एमई के निदान (diagnosing CFS/ME) के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।

सीएफएस/एमई का इलाज (Treating CFS/ME)

सीएफएस/एमई के इलाज का उद्देश्य लक्षणों से राहत दिलाना है। आपका इलाज इस बात पर निर्भर करेगा कि सीएफएस/एमई (CFS/ME) आपको कैसे प्रभावित कर रहा है।

इसके इलाज में शामिल हैं:

  • संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)
    (cognitive behavioural therapy (CBT))
  • संरचित व्यायाम प्रोग्राम जिसे ग्रेडेड व्यायाम थेरेपी (graded exercise therapy (GET) कहा जाता है
  • दर्द, मतली और नींद की समस्याओं को नियंत्रित करने के लिए दवा (medication)

सीएफएस/एमई (CFS/ME) वाले अधिकांश लोगों में समय बीतने के साथ स्थिति में सुधार संभव है, हालांकि इनका पूरी तरह से ठीक होना संभव नहीं है। संभावना रहती है कि एक समय पर आपके लक्षणों की स्थिति अच्छी या बुरी होती जाएगी। सीएफएस/एमई (CFS/ME) वाले बच्चों और युवाओं के ठीक होने की संभावना ज़्यादा है।

सीएफएस के इलाज (treating CFS) के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।

सीएफएस/एमई के कारण (Causes of CFS/ME)

सीएफएस/एमई (CFS/ME) किन कारणों से होता है, इस बारे में कोई जानकारी उपलब्ध नहीं है, लेकिन इसके कई सिद्धांत हैं - उदाहरण के लिए, यह एक संक्रमण से शुरू हो सकता है, या कुछ कारक आपकी बीमारी को बढ़ा सकते हैं।

सुझाए गए कारण जिससे सीएफएस/एमई (CFS/ME) हो सकता है, में शामिल हैं:

  • वायरल संक्रमण, जैसे कि ग्रंथियों का बुखार
    (glandular fever)
  • जीवाणु संक्रमण (bacterial infections), जैसे निमोनिया
    (pneumonia)
  • प्रतिरक्षा प्रणाली (immune system) संबंधी समस्याएं
  • हार्मोन असंतुलन (hormone imbalance)
  • मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं, जैसे तनाव, अवसाद (depression) और भावनात्मक सदमा
  • आपके जीन - सीएफएस/एमई (CFS/ME) के लक्षण कुछ परिवारों में अधिक सामान्य प्रतीत होते हैं

सीएफएस/एमई के साथ जीवन यापन (Living with CFS/ME)

सीएफएस/एमई (CFS/ME) के कारण मुश्किल हो सकती है। अत्यधिक थकान और अन्य शारीरिक लक्षण रोजमर्रा कार्यों को करना मुश्किल बना सकते हैं। आपको अपनी जीवनशैली में कुछ बड़े बदलाव करने पड़ सकते हैं।

सीएफएस/एमई (CFS/ME) आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकते हैं, और आपके आत्मसम्मान पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

अपने परिवार और दोस्तों से सहायता लेने के साथ-साथ, आपको सीएफएस/एमई (CFS/ME) से पीड़ित अन्य लोगों से बात करना उपयोगी हो सकता है।

एमई एसोसिएशन (ME Association) एक चैरिटी संस्था है जो इस स्थिति से प्रभावित लोगों के लिए जानकारी, सहायता और व्यावहारिक सलाह प्रदान करती है। आप उनकी वेबसाइट पर एक स्थानीय सहायता समूह खोज सकते हैं।

लक्षण (Symptoms)

बेहद थका हुआ और आमतौर पर अस्वस्थ महसूस करना सीएफएस/एमई (CFS/ME) का मुख्य लक्षण है।

ये लक्षण अलग-अलग व्यक्तियों में अलग-अलग हो सकते हैं, और लक्षणों की गंभीरता दिन-प्रतिदिन, या एक दिन में भी भिन्न हो सकती है।

अत्यधिक थकावट (थकान) (Extreme tiredness)

सीएफएस/एमई (CFS/ME) का मुख्य लक्षण अत्यधिक शारीरिक और मानसिक थकान (थकान) है जो आराम या नींद से दूर नहीं होता है। इससे दैनिक कार्यों को करना मुश्किल हो सकता है।

सीएफएस/एमई (CFS/ME) के साथ अधिकांश लोग अपनी थकान को भारी और अलग बताते हैं जो उन्होंने पहले कभी अनुभव किया है।

सीएफएस/एमई के अन्य लक्षण

(Other symptoms of CFS/ME)

सीएफएस/एमई (CFS/ME) के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

  • नींद न आने की समस्या, जैसे अनिद्रा
    (insomnia)
  • मांसपेशियों या जोड़ों का दर्द
  • सिर दर्द
    (headaches)
  • गले में खराश या गले की ग्रंथियों में सूजन
  • सोचने, याद रखने या ध्यान केंद्रित करने में समस्या
  • फ्लू के समान लक्षण
  • चक्कर आना या उबकाई
  • तेज़ या अनियमित धड़कन (दिल की धड़कन अचानक तेज़ होना)

आमतौर पर व्यायाम करने से सीएफएस/एमई (CFS/ME) के लक्षण बदतर होते जाते हैं। कभी-कभी प्रभावों में देरी हो सकती है और आप व्यायाम करने के कुछ घंटों बाद या अगले दिन भी बहुत थका हुआ महसूस करेंगे।

लक्षणों की गंभीरता (Severity of symptoms)

सीएफएस/एमई (CFS/ME) के अधिकांश मामले हल्के या मध्यम होते हैं, लेकिन चार में से एक व्यक्ति में गंभीर लक्षण होते हैं। यदि आपके लक्षण गंभीर हो सकते हैं, तो विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार इलाज करवाना चाहिए।

सीएफएस/एमई (CFS/ME) में इन लक्षणों को शामिल किया जा सकता है:

हल्के - आप दैनिक कार्यों, जैसे काम, पढ़ाई या गृहकार्य कर तो सकते हैं लेकिन कठिनाई के साथ। आपको शौक या सामाजिक कार्यों में भाग लेने से बचना पड़ सकता है ताकि आप अपने खाली समय में आराम कर सकें

मध्यम - आपको आसानी से घूमने में कठिनाई हो सकती है और दैनिक कार्यों को करने में समस्या हो सकती है; आप अपनी शिक्षा या को जारी रखने और कार्य क्षेत्र में समस्या का सामना कर सकते हैं और अक्सर आराम करने की आवश्यकता हो सकती है; और आपको रात को नींद न आने की समस्या भी हो सकती है

गंभीर - आप केवल बहुत ही बुनियादी दैनिक कार्य कर सकते हैं, जैसे अपने दांतों को ब्रश करना; आप घर पर बंद या बिस्तर पर पड़े रह सकते हैं और आसपास जाने के लिए व्हीलचेयर की आवश्यकता हो सकती है; और आपको ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है, शोर और प्रकाश के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं, और अतिरिक्त प्रयास से जुड़े कार्यों के बाद ठीक होने में लंबा समय लग सकता है, जैसे कि घर से बाहर निकलना या लंबे समय तक बात करना।

किसी क समय पर आपके लक्षण अधिक गंभीर हो सकते हैं। इन पीरियड्स को सेटबैक या रिलैप्स (setbacks or relapses) के रूप में जाना जाता है ।

निदान (Diagnosis)

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम (Chronic Fatigue Syndrome) (सीएफएस) के लिए किसी प्रकार का टेस्ट उपलब्ध नहीं है, लेकिन डॉक्टर स्थिति का निदान करने में मदद के लिए स्पष्ट दिशानिर्देश दे सकते हैं।

आपके डॉक्टर को आपके मेडिकल इतिहास के बारे में पूछना चाहिए और आपकी शारीरिक जांच करवानी चाहिए।

वे आपको अन्य स्थितियों, जैसे एनीमिया (लाल रक्त कोशिकाओं की कमी), काम सक्रिय थाइरॉड (underactive thyroid gland), या यकृत और गुर्दे की समस्याओं के बारे में पता लगाने के लिए रक्त परीक्षण या मूत्र परीक्षण जैसे टेस्ट की सलाह दे सकते हैं।

सीएफएस/एमई (CFS/ME) के निदान में थोड़ा समय लग सकता है क्योंकि समान लक्षणों वाली अन्य समस्याओं को भी नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।

इस बीच, आपको अपने लक्षणों की देखभाल के बारे में कुछ सलाह दी जा सकती है।

सीएफएस/एमई के लिए जीवनशैली सलाह (lifestyle advice for CFS/ME) के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।

सीएफएस/एमई (CFS/ME) के निदान के लिए दिशानिर्देश

डॉक्टरों को सीएफएस/एमई (CFS/ME) का निदान करने पर विचार करना चाहिए यदि किसी मरीज को अत्यधिक थकान है जिसे अन्य कारणों और थकावट को ठीक नहीं किया जा सकता है:

  • हाल ही में शुरू हुए लक्षण, लंबे समय तक चल सकते हैं, या वापस आ सकते हैं

जिसका मतलब है कि आप उन चीजों को नहीं कर सकेंगे जिन्हें आप करते थे

  • सक्रिय होने या हल्के व्यायाम के बाद तबीयत खराब होना, जैसे थोड़ा चलना

आपको इनमें से कुछ लक्षण भी हो सकते हैं:

  • नींद न आने की समस्या, जैसे अनिद्रा
    (insomnia)
  • मांसपेशियों या जोड़ों का दर्द
  • सिर दर्द
  • गले में खराश या गले की ग्रंथियों में सूजन
  • सोचने, याद रखने या ध्यान केंद्रित करने में समस्या
  • फ्लू के समान लक्षण
  • चक्कर आना या उबकाई
  • तेज या अनियमित धड़कन (दिल की धड़कन अचानक बढ़ना)
    (heart palpitations)

व्यायाम या ध्यान केंद्रित करने से आपके लक्षण और भी बदतर हो सकते हैं।

यदि आप निदान के बारे में जानकारी नहीं है या यदि आपको गंभीर लक्षण हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

यदि बच्चे की उम्र 18 वर्ष से कम है, और सीएफएस/एमई (CFS/ME) के सम्भावित लक्षण हैं, तो इन लक्षणों के बारे में डॉक्टर को बताना चाहिए और छह हफ़्तों के अंदर बाल रोग विशेषज्ञ के पास भेजा जाना चाहिए।

सीएफएस/एमई (CFS/ME) के लक्षण कई अन्य आम बीमारियों से मिलते-जुलते हैं जो आमतौर पर स्वतः ठीक हो जाते हैं, तो यदि आप अपेक्षा के अनुरूप जल्दी ठीक नहीं होते हैं तो सीएफएस/एमई (CFS/ME) के निदान के बारे में विचार किया जा सकता है, ।

अन्य स्थितियों के नहीं होने की पुष्टि होने पर, इसके निदान की पुष्टि डॉक्टर द्वारा की जानी चाहिए, अगर आपके लक्षण कम से कम नीचे दी गई अवधि तक रहे हों:

  • वयस्क में चार महीने
  • बच्चे या युवा में तीन महीने

इलाज (Treatment)

सीएफएस/एमई के इलाज आपको लक्षणों (Treatments for CFS/ME aim) से राहत पाने में मदद करते हैं

आपका इलाज आपके लक्षणों के अनुरूप होगा। प्रारंभिक निदान, कुछ लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए दवा लेना, और जीवन शैली में बदलाव करने से इनमें मदद मिल सकती है।

सीएफएस/एमई (CFS/ME) लंबे समय तक रह सकता है, लेकिन अधिकांश लोगों के लक्षणों में समय के साथ सुधार संभव है।

कुछ लोग पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं और अपनी पिछले कार्यों पर लौट सकते हैं। दूसरे लक्षणों को लगातार या हर कुछ दिनों पर महसूस कर सकते हैं।

सीएफएस/एमई की इलाज की योजना (Treatment plans for CFS/ME)

सीएफएस/एमई (CFS/ME) की देखभाल करने का कोई एक तरीका नहीं है जो सभी के लिए काम करता है, लेकिन इलाज के कई विकल्प उपलब्ध हैं।

आपके डॉक्टर को आपके सभी विकल्पों पर चर्चा करनी चाहिए, और किसी भी इलाज के लाभों और जोखिमों के बारे में बताना चाहिए।

उन्हें आपकी इलाज की योजना विकसित करने के लिए काम करना चाहिए जो आपके उपयुक्त और आपकी समस्याओं और वरीयताओं को ध्यान में रखें।

आपको अपनी जीवनशैली में बदलाव की सलाह, विशेष इलाज या दोनों की जरूरत हो सकती है।

यदि आपके लक्षण गंभीर हैं, तो आपके डॉक्टर को किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।

आपके इलाज की योजना की नियमित रूप से समीक्षा की जानी चाहिए।

विशेष इलाज

सीएफएस/एमई (CFS/ME) के लिए कई विशेष इलाज उपलब्ध हैं।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) (Cognitive behavioural therapy (CBT))

यदि आपको हल्का या मध्यम सीएफएस/एमई (CFS/ME) हैं, तो आपको संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) (Cognitive behavioural therapy (CBT)) की सलाह दी जानी चाहिए।

सीबीटी एक टॉकिंग ट्रीटमेंट (talking treatment) है जो सीएफएस/एमई (CFS/ME) को आपके सोचने और व्यवहार करने के तरीके को बदलने में मदद कर सकता है।

यह आपकी मदद कर सकता है:

  • अपने निदान को स्वीकार करें
  • अपने लक्षणों को अपने नियंत्रण में होना महसूस करें
  • उन भावनाओं को चुनौती दें जो आपके लक्षणों में सुधार को रोक सकती है
  • इस बात की बेहतर समझ प्राप्त करें कि आपके व्यवहार से स्थिति कैसे प्रभावित हो सकती है

आमतौर पर आपके सीबीटी डॉक्टर (CBT therapist) को सीएफएस/एमई (CFS/ME) के इलाज का अनुभव होना चाहिए और इलाज डॉक्टर और मरीज़ को मिल कर करना चाहिए।

सीबीटी का इस्तेमाल करने का मतलब ये नहीं है सीएफएस/एमई (CFS/ME) को मनोवैज्ञानिक स्थिति माना गया है। इसका इस्तेमाल विभिन्न दीर्घकालिक स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है।

ग्रेडेड व्यायाम थेरेपी (Graded exercise therapy)

ग्रेडेड व्यायाम थेरेपी (GET) एक संरचित व्यायाम प्रोग्राम है जिसका उद्देश्य धीरे-धीरे आगे बढ़ाना है कि आप कितनी देर तक शारीरिक कार्य कर सकते हैं।

इसमें आमतौर पर वह व्यायाम शामिल होता है जो आपके हृदय गति को बढ़ाता है, जैसे कि तैरना या चलना। आपका व्यायाम प्रोग्राम आपकी शारीरिक क्षमताओं के अनुकूल होगा।

जीईटी (GET) को केवल प्रशिक्षित विशेषज्ञ की मदद से, जिन्हें सीएफएस/एमई (CFS/ME) के इलाज का अनुभव हो, के साथ किया जाना चाहिए और, यदि संभव हो, तो इसे मरीज़ और विशेषज्ञ को आपस में मिल कर किया जाना चाहिए।

यह पता लगाने के बाद कि आप आराम से साथ क्या कर सकते हैं और आपको उसे करने में कितना समय लगता है, आपके व्यायाम की तीव्रता और अवधि धीरे धीरे बढ़ायी जाएगी।

आपके व्यायाम प्रोग्राम के रूप में, आप और आपका थैरेपिस्ट लक्ष्य निर्धारित करेंगे, जैसे कि दुकानों पर जाना या कुछ बागवानी का काम करना। आपको इन लक्ष्यों को प्राप्त करने में सप्ताह, महीने या कुछ वर्ष का समय भी लग सकता है, लेकिन बहुत जल्द बहुत कुछ ठीक करने की कोशिश न करें।

कार्य व्यवस्था

कार्य व्यवस्था में व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करना और धीरे-धीरे आपकी कार्य के स्तर को बढ़ाना शामिल है।

आपको अपनी वर्तमान गतिविधियों की अवधि और आराम की अवधि डायरी बनाने और अपने बेसलाइन को तैयार करने के लिए कहा जा सकता है। कार्य उस तरीके से धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है ताकि आप उसे आसानी से संभाल सकें।

दवा

सीएफएस/एमई (CFS/ME) के इलाज के लिए कोई विशिष्ट दवा उपलब्ध नहीं है, लेकिन कुछ लक्षणों से राहत के लिए दवा का इस्तेमाल किया जा सकता है।

बिना पर्ची के खरीदी गई दवा से सिरदर्द, मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। आपका डॉक्टर आपको अधिक शक्तिशाली दवा लिख सकता है, हालांकि उनका इस्तेमाल केवल कुछ समय के लिए किया जाना चाहिए।

यदि आपको लंबे समय तक दर्द होता है तो आपको दर्द प्रबंधन क्लीनिक में भेजा जा सकता है।

एंटीडिप्रेसेंट (Antidepressants) सीएफएस/एमई (CFS/ME) से ग्रस्त उन लोगों के लिए इस्तेमाल हो सकते हैं जिन्हें दर्द है या जिन्हें सोने में परेशानी होती है। एमीट्रिप्टिलाइन एक कम खुराक वाला ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट (tricyclic antidepressant) है जो मांसपेशियों में दर्द को कम करने में मदद करने के लिए दिया जा सकता है।

एनआईसीई (NICE) में विशेष सीएफएस/एमई (CFS/ME) देखभाल के बारे में अधिक जानकारी और सलाह उपलब्ध है।

जीवन शैली में परिवर्तन

सीएफएस/एमई (CFS/ME) में विशेष इलाज के साथ-साथ जीवनशैली में बदलाव करने से भी मदद मिल सकती है।

आहार और पूरक

यह महत्वपूर्ण है कि आप नियमित रूप से खाएं और स्वस्थ, संतुलित आहार लें। आपको इस बारे में व्यावहारिक सलाह लेनी चाहिए कि इसे कैसे किया जाए, उदाहरण के लिए, आपके सीएफएस/एमई (CFS/ME) लक्षण आपके लिए भोजन की खरीदारी या तैयार करना मुश्किल बना रहे हैं।

यदि आपको उबकाई आती है,, तो स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ खाने, थोड़ा और अक्सर खाने, और पेय पदार्थ को धीरे-धीरे पीना मदद कर सकता है। यदि यह काम नहीं करता है, तो दवा दी जा सकती है।

ऐसे डायट जिनमें कुछ प्रकार के खाद्य खमिल नहीं हैं, सीएफएस / एमई (CFS / ME) से ग्रस्त लोगों के लिए उनकी सलाह नहीं दी जाती हैं। विटामिन बी 12 (vitamin B12), विटामिन सी (vitamin C), मैग्नीशियम (magnesium) या सह-एंजाइम क्यू 10 (co-enzyme Q10) जैसे पूरक आहार की सलाह देने के लिए भी पर्याप्त प्रमाण नहीं है।

नींद, आराम और विश्राम

आपको नींद न आने की समस्या हो सकती है जो आपके सीएफएस/एमई (CFS/ME) के लक्षणों को बदतर बनाती है। उदाहरण के लिए, आपको निम्न लक्षण हो सकते हैं:

  • नींद न आने की समस्या
  • तरोताजा महसूस न करना या नींद में बेचैन होना
  • अधिक नींद की जरूरत महसूस करना
  • दिन में सोना और रात को जागना

आपको एक सामान्य नींद पैटर्न बनाने के तरीके के बारे में सलाह दी जानी चाहिए। बहुत सोना आमतौर पर सीएफएस/एमई (CFS/ME) के लक्षणों में सुधार नहीं करना है, और दिन के दौरान नींद आपको रात में सोने में बाधा उत्पन्न कर सकती है।

आपको अपनी नींद के पैटर्न को धीरे-धीरे बदलना चाहिए, और आपके डॉक्टर को इसकी समीक्षा करनी चाहिए कि यह नियमित रूप से कैसे चल रहा है। यदि आपकी नींद में बदलाव के बाद सुधार नहीं होता है, तो आपको कोई अंदरूनी नींद की समस्या हो सकती है जिसका पता लगाने की जरूरत होगी।

यह संभावना है कि आपको दिन के दौरान आराम करने की जरूरत होगी, और आपके डॉक्टर को आपको ऐसा करने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में सलाह देनी चाहिए। उदाहरण के लिए, वे प्रत्येक बार आराम की अवधि को 30 मिनट तक सीमित करने का सुझाव दे सकते हैं और आपको रीलैक्स करने की तकनीक सिखा सकते हैं, जैसे कि साँस लेने के व्यायाम।

यदि आपको गंभीर सीएफएस/एमई (CFS/ME) है और आप अपना अधिकांश समय बिस्तर में बिताने की जरूरत महसूस करते है, तो यह समस्या पैदा कर सकता है, जिसमें दबाव घावों और रक्त के थक्के शामिल हैं। इन समस्याओं, और उनसे कैसे बचा जाए, आपको और आपके देखभाल करने वालों को समझाया जाना चाहिए।

सीएफएस/एमई (CFS/ME) का प्रबंधन करने के लिए जीवन शैली में अन्य परिवर्तन

सीएफएस/एमई (CFS/ME) को प्रबंधित करने के अन्य तरीकों में शामिल हैं:

  • उपकरण - कुछ लोगों को अपने घर के लिए पार्किंग, व्हीलचेयर, स्टर्लिंग, या अन्य अनुकूल तरीकों की जरूरत हो सकती है
  • अपने काम या अध्ययन के स्थान में बदलाव - जब आप तैयार हों और काम या पढ़ाई के लिए तैयार हों, तो आपके डॉक्टर को आपको उन परिवर्तनों पर सलाह देना चाहिए जिससे इस स्थिति को आसान बनाया जा सके

इसकी अनुशंसा के लिए कम या कोई ऐसे सबूत नहीं हैं, जो इनकी सलाह दे सकें:

  • पेसिंग - यह एक ऐसी तकनीक है जिससे सीएफएस/एमई (CFS/ME) से ग्रस्त कई लोग अपने लक्षणों के प्रबंधन करने में सहायक हो सकते हैं; सामान्य उद्देश्य आपकी थकान और अन्य लक्षणों को बदतर बनाने से बचने के लिए आराम और गतिविधि को संतुलित करना है, लेकिन यह पुष्टि करने के लिए पेसिंग में पर्याप्त शोध नहीं किया गया है कि क्या यह सीएफएस/एमई (CFS/ME) में सुधार करता है या इसके कारण कोई खतरा हो सकता है

पूरा आराम - इसका कोई प्रमाण उपलब्ध नहीं है

पूरक दवा - पर्याप्त प्रमाण उपलब्ध नहीं है कि यह सीएफएस/एमई (CFS/ME) के लिए सहायक है

आपको जिम जाने या दौड़ने जाने जैसे तेज और असुरक्षित व्यायाम नहीं करने चाहिए क्योंकि इससे आपके लक्षणों की स्थिति और ख़राब हो सकती है।

एनआईसीई (NICE) में सीएफएस/एमई (CFS/ME) को प्रबंधित करने के बारे में अधिक जानकारी दी गई है

सेटबैक या रिलैप्स (Setbacks or relapses)

सेटबैक या रिलैप्स (Setbacks or relapses) तब होता है जब आपके लक्षण कुछ समय के लिए अधिक गंभीर हो जाते हैं।

वे सीएफएस/एमई (CFS/ME) का एक सामान्य हिस्सा हैं और कई कारकों के कारण हो सकते हैं, जैसे संक्रमण या एक अनियोजित कार्य। कभी-कभी इसका कोई स्पष्ट कारण नहीं होता है।

आपका इलाज करने वाले डॉक्टर आपको सेटबैक या रिलैप्स (Setbacks or relapses) से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं:

  • अपने वर्तमान कार्यों को थोड़े-थोड़े अंतर पर करें
  • आपको विश्राम और सांस लेने की तकनीक के बारे में सिखाना
  • ठीक होने की आशावादी सोच को प्रोत्साहित करना
NHS के मूल कॉन्टेंट का अनुवादHealthily लोगो
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महत्वपूर्ण सूचना: हमारी वेबसाइट उपयोगी जानकारी प्रदान करती है लेकिन ये जानकारी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है। अपने स्वास्थ्य के बारे में कोई निर्णय लेते समय आपको हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।