Cepillarse los dientes dos veces al día (como última cosa que se hace por la noche antes de irse a la cama y en otra ocasión) con pasta de dientes con flúor y hacerse chequeos periódicos en el dentista puede ayudar a mantener sus dientes sanos. La dieta, el tabaquismo y el consumo de alcohol también influyen en la salud dental.
Lo que come y bebe puede causar caries, por lo que una dieta sana es importante para sus dientes.
Una dieta equilibrada incluye muchas frutas y verduras, así como alimentos con almidón, como pan, arroz, patatas y pasta (elija versiones integrales y coma las patatas con la piel cuando sea posible).
También debe comer fuentes de proteínas como carne, pescado, huevos, judías u otras fuentes de proteínas no lácteas, y algo de leche y productos lácteos (idealmente, opciones bajas en grasa).
Consuma solo pequeñas cantidades de alimentos y bebidas con alto contenido de grasa y azúcar. El "plato del buen comer" es una representación gráfica de cómo deben componer su dieta los diferentes tipos de alimentos.
Limitar la cantidad de azúcar que come y bebe es importante para prevenir la
.Muchos de los azúcares que comemos y bebemos se encuentran en alimentos y bebidas como:
He aquí por qué el azúcar es malo para los dientes, además de consejos acerca de cómo reducir el azúcar.
Los azúcares se encuentran naturalmente en alimentos como la fruta y la leche, pero no es necesario que reduzcamos estos tipos de azúcares.
Sin embargo, cuando se hacen zumo o batidos de frutas, los azúcares se liberan de la estructura de la fruta.
Una vez liberados, estos azúcares pueden dañar sus dientes, por lo que es mejor beber zumo de frutas o batidos a la hora de comer.
El total combinado de bebidas de zumo de frutas, jugo de verduras y batidos no debe ser más de 150 ml al día, que es un vaso pequeño.
Por ejemplo, si toma 150 ml de zumo de naranja y 150 ml de batido en un día, habrá superado la recomendación en 150 ml.
Consiga ideas sobre
.Fumar puede manchar los dientes de amarillo, causar mal aliento y aumentar el riesgo de
, además de causar muchos otros problemas de salud graves.Vea consejos sobre
.El alcohol también puede erosionar la superficie externa de los dientes, provocando la pérdida de esmalte. Si esto sucede, es posible que deba ir al dentista para un empaste.
Beber demasiado también se ha relacionado con un mayor riesgo de desarrollar
.Los factores de riesgo más importantes para el cáncer de boca son el efecto combinado de fumar Y beber alcohol.
Se calcula que los grandes bebedores y los fumadores tienen un riesgo 38 veces mayor de desarrollar cáncer de boca que las personas que no beben ni fuman.
Vea consejos sobre
.El vino, el humo del cigarrillo, el té y el café son responsables de manchas en los dientes. Manténgalos al mínimo para evitar que sus dientes se manchen.
Su dentista o higienista puede limpiar sus dientes de manera profesional, lo que puede ayudar a reducir las manchas.
Si desea conocer otras opciones, como el blanqueamiento dental, hable con su dentista.
Lea las respuestas a
.Importante: Nuestra página web proporciona información útil, pero no sustituye los consejos de tu médico. Siempre debes buscar aprobación médica antes de tomar decisiones sobre tu salud